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足底筋膜炎嘅主因係因為足弓不穩定 以致近腳踭的筋膜受力過度，而產生痛症。 除了改變External load，例如減少運動量、活動強度🏋️， 改善自身用力Internal efficiency 都是治療重要一環。 呢條Reel就簡單教你點樣令腳弓更穩定，更有效地用力🦶🏻 1. 放鬆小腿同腳弓肌肉的張力 2. 郁返順個腳腕關節（AP glide)，令力量可以由腳腕傳遞 3. 打開腳指公關節，令腳趾公可以參與受力 4. 最後再訓練腳弓肌肉，增強穩定性 ️大家記得要量力而為 如果做以上運動感到關節頂住，就有機會係關節錯位，最好搵相熟的物理治療師檢查一下。
當重複撞擊（跑步）或時常踮腳尖（芭蕾舞、高跟鞋）過度加壓於種子骨周圍的肌腱和軟組織時，就會引發疼痛。 常見症狀為： 大腳趾無法彎曲或伸展. 走路或跑步會加重疼痛. 拇指周圍紅腫熱痛. 疼痛集中於大腳趾底部肉墊. 治療方式. 經過物理治療師評估其發炎程度及受傷機制，施予冷或熱敷、徒手牽拉鬆動關節、超音波治療肌腱發炎、評估足型和步態、重新訓練站姿、步態或跑步方式. #物理治療. #徒手治療. #運動治療. #足底筋膜炎. #步態矯正. 4646. 9 comments 14 shares. Share. 跑步或健走時才發生的足底、大姆指根部疼痛？ 並非都是足底筋膜發炎—淺談：種子骨炎（sesamoiditis) 何謂種子骨？
2023年11月27日 · 腳踭附近有的脂肪墊勞損形成足跟脂肪墊綜合症 （Heel fat pad syndrome ）都會引發腳踭痛！ 足底筋膜炎 （Plantar fasciitis） 腳踭痛發生喺： 落床嘅第一步，或者久坐休息後踩地時特別明顯 行幾步之後痛楚漸漸緩解...
醫教「修復方式」】 #起身第一步最痛 #扁平足人都易患上 # 五十四歲熱愛運動男性，一次跑步後，雙側足底開始疼痛，吃止痛藥後仍然疼痛而就醫。 經醫師診斷發現，其雙腳後足跟有壓痛點，藉由超聲波檢查，確認罹患足底筋膜炎。
【#UL運動與健身】跑步後膝蓋痛、腳掌痛？新手易犯的5個錯誤跑姿 闊別兩年半的「渣打香港馬拉松2021」於上週順利舉行，根據大會公布的數字，共有445名跑手受傷，並有23名跑手需要送院。跑步受傷的成因有多，當中錯誤的跑姿也是主因之一。
2021年10月5日 · 如果你患有 #足底筋膜炎，腳痛程度會讓你大感不適，想做運動也做不了！ 今日 Alfary 請來 #運動治療師 Anson，為大家簡單講解一下足底筋膜炎成因，以及救大家幾個簡勿動作，立即舒緩 #痛症！
跑步後出現腳跟痠痛，痠痛第1天應先冰敷，冰敷時以毛巾包住冰袋放在疼痛部位，時間約是冰敷10秒、休息5秒，再冰敷10秒、休息5秒，持續約20～30分鐘；第2天開始，以40℃熱水泡腳或毛巾熱敷，每天泡或敷20～30分鐘，直到不痛為止。 但若熱敷1周後若腳跟仍持續疼痛，應速就醫治療。 影片出處：【健康問蘋果】慢跑後腳跟痛 可以這樣做. 民眾Patty問：最近愛上慢跑，但跑步時常感到腳跟痠痛，請問是 #足底筋膜炎 嗎？ 要如何避免疼痛？ 台北市立聯合醫院中興院區復健科主任 #武俊傑 答：...
