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    通血管古法食療 - 薑蒜醋檸檬汁 - 天使家 薑蒜醋檸檬汁 - 真正香港新鮮製作百分百無添加

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  1. fitz.hk › diet › 運動受傷-有咩中藥幫到你[2nd Half 人生下半場] 運動受傷 有咩中藥幫到你? | Fitz 運動平台

    2017年2月22日 · 如果大家不小心做運動時輕微受傷，可內服田七加快身體復原，有消腫止痛、活血化瘀作用，特別是軟組織損傷，例如腳腕扭傷、膝蓋瘀傷等等，可以直接食田七粉或者用田七煲水飲，效果都很好。 田七好處多多，無論男女都適合。 田七雞湯

  2. fitz.hk › life › 自己關節自己救-一腳兩制-兩個[自己關節自己救] 一腳兩制 兩個自救的制 | Fitz 運動平台

    2020年4月24日 · 2020-04-24. Fitz 生活 Life. 上回以骨和關節角度讓大家進一步了解膝部的結構 ，繼而從關節動力學的概念分析膝關節在屈伸時股骨和脛骨之間微細的互動，讓大家明白「膝頭哥，並不是門鉸這般簡單!」膝痛並不能單單以退化或勞損這類字眼作結，不要以為「呃我膝頭哥唔食辣椒醬咩」咁就「過骨」。 每當求診者聽到退化或勞損這兩個字眼時，特別「入耳」，而且這個「訊息」深深植入在他們的腦海中，結果相信了、心灰了、認命了，自行斷定「無得醫」。 在此，我鼓勵大家突破這個思維框框，嘗試從關節的硬件及軟件的問題了解關節痛症。 「硬件」是指骨架結構、關節、肌肉、韌帶等結構;「軟件」則是指肌肉神經系統的控制，則神經系統有沒有過份活躍或反應不足。 若要舒緩、改善甚至乎根治痛症，必須兩者兼顧，缺一不可!

  3. fitz.hk › sports › running[郁民教室] 受傷後的靈丹妙藥: 蛋白質 | Fitz 運動平台

    2017年1月20日 · 含豐富蛋白質的食物：雞蛋 (以烚熟蛋為佳)、魚 (三文魚最好)、乾果 (如開心果、杏仁)、雞肉、豆類 (豆腐、紅豆、白豆)、奶類 (鮮奶、芝士)。 (見上圖) 每一餐的份量要平圴，不要集中在其中一餐。 在睡食吃一點蛋白質小吃，更有助身體吸收。 事實上，蛋白質因具有修補肌肉的作用，所以無論有否受傷，在運動後亦是很好的補充品。 資料來源： Authority Nutrition. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [郁民教室] 20個長跑術語. [郁民教室] 7個關於能量啫喱的事實. [郁民教室] 新手練跑前的10項準備. Fitz Running 跑步. Fitz 編輯部. 我哋坐唔定、無時停，唔做運動唔舒服!

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  5. fitz.hk › diet › 2nd-half-人生下半場-妙用「骨碎補[2nd Half 人生下半場] 妙用「骨碎補」 骨折扭傷無煩惱 | Fitz ...

    2017年5月17日 · 2017-05-17. Fitz > 飲食 Diet > 做運動難免會受傷勞損，輕則扭傷跌損，重則傷及筋骨、關節脫位。 遇上運動受傷，除了要看醫生盡早治療，各位運動發燒友亦可試用中藥「骨碎補」療傷止痛。 骨碎補，又名猴薑，顧名思義是修補破碎、受傷的骨頭。 其性溫、味苦，主治補腎強骨、活血止血、牙痛、風濕等，外敷內服亦可。 做運動時如不慎拉傷筋骨，導致腰背疼痛，可以用骨碎補15克、豬腰1對、米酒10克、薑5克、蔥10克、鹽2克燉煮飲用。 另外在湯水中加入骨碎補更可增加營養，改善風濕痺痛、牙痛、耳鳴等；再加入川斷、枸杞、杜仲煲湯，則可補肝腎，壯筋骨，適合老人家及骨折患者。 不過提提大家，要注意骨碎補不宜配搭羊肉食用，另外由於藥性溫熱，內熱較重的人服後內火更大，會容易有喉嚨痛、口乾、便秘等反應。

  6. fitz.hk › diet › 2nd-half-人生下半場-鑽地老鼠配牛[2nd Half 人生下半場] 鑽地老鼠配牛大力 舒緩肌肉疼痛的三種藥 ...

    2017年5月8日 · 而牛大力則是鑽地老鼠的好兄弟，味甘性平，能補脾益氣，強筋活絡，治療腰腿痛、風濕骨痛等病症，顧名思義是食後會力大如牛。而用鑽地老鼠、牛大力一同煲湯，更可以袪除體內濕氣。

  7. fitz.hk › diet › 營養師之言-吃早餐真傷身-你更[營養師之言] 吃早餐真傷身? 你更應該聆聽身體的聲音 | Fitz 運動平台

    2017年3月22日 · 2014年時，在美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）發佈了一篇關於早餐吃不吃的綜論性研究，答案竟是 「沒有定論」 [1]，原因在於吃早餐的結果差異太大，無法取得一致性的結論。 以舉例來說，如何定義早餐？ 起床後的第一餐，還是硬要早起後爬起床吃定義的「早」餐？ 早餐探討的目標是什麼？ 是專注力？ 是體能？ 是體脂量？ 是體重？ 這些變項都需要再去思考的問題 [2]。 但是問題並沒有那麼簡單，根據Terence Kealey所著的『早餐是危險的一餐（Breakfast is a Dangerous Meal）』指出，「早餐很危險，因為我們起床沒多久就吃，此時是荷爾蒙皮質醇（cortisol）分泌的高峰期。

  8. fitz.hk › diet › 超市減肥-低卡版食物逐個捉[超市減肥] 低卡版食物逐個捉 | Fitz 運動平台

    2017年10月31日 · 控制卡路里攝取是成功減肥的關鍵。 要達致低卡飲食，傳統上我們會建議在餐單中多加蔬果纖維、減少油膩和多糖的食物。 但對很多朋友而言，要徹底改變餐單的食物種類是十分困難的，畢竟除了卡路里外，飲食還應該要平衡味道口感和生活便利。 近年不少食品公司便順應健康潮流，推出一系列低卡 “輕怡” 版本食物，就例如是早前興起一輪的”減肥可樂”和”減肥杯面”等。 究竟這類食物如何達致低卡效果，同時又能模仿原裝食物的味道? 長期食用又是否有助健康減肥? (請參考上圖) 如何達致低卡路里? 從上述例子可見，低卡版食物比原裝版的卡路里可以低很多。 要做到如此效果，主要透過以下兩個方法： 減少砂糖：一般食品採用砂糖來製造甜味，而低卡版本的飲品、乳酪和果醬等往往用上極低卡路里的代糖 (甜味劑) 來模仿原裝的味道。

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