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2023年3月15日 · cosmobody Body Care Slimming. 卡路里計算｜一文了解熱量本質！ 減肥減重必學計算法+3款好用記錄app推介. Venus Law. 15 Mar 2023. 卡路里計算法幾乎是每個想要減肥的人都曾嘗試過的減肥方法。 但原來計算熱量不只減肥適用，減肥、增肥、增肌都有相應卡路里計算方法。 如果你也想試試計算卡路里，卻不知計算卡路里好處、每日卡路里攝取量，甚至熱量赤字、TDEE及BMR等概念，就讓營養師Michelle Lau為你一一拆解。 Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠.
- Venus Law
2018年3月22日 · 「Check Check Cin」App會從中醫角度出發，只需回答約20條問題，即可測出自己屬於甚麼體質；App會根據用家體質或當日身體狀況（例如：經期）把幾千款中西日韓食物，以1星至4星的方式為你建議當日的飲食宜忌，讓你瘦身同時養身。 立即下載： https://itunes.apple.com/hk/app/checkcheckcin/id1180883421?mt=8.
- 高消耗卡路里運動：跳繩（約 10 MET）跳繩屬於高強度運動，加上對空間要求不大，如果不是自身體重過重（或會對膝蓋造成負擔），非常建議以跳繩作為消脂減肥運動。
- 高消耗卡路里運動：行樓梯（約 8.5 MET）行樓梯低成本、運動卡路里消耗大，上樓梯約為8.5 MET；落樓梯則約為3.2 MET。以55公斤女性為例，上樓梯 30 分鐘便可以消耗233 kcal。
- 高消耗卡路里運動：跑步（約 8-13 MET）跑步也是不少人首選的帶氧運動，聽著音樂跑，時間很快就過去。慢跑和快跑的MET也不一樣，慢跑一小時（8公里）約8 MET；快跑一小時（12公里）約13 MET。
- 高消耗卡路里運動：游泳（約 6.5-10 MET）游泳瘦身速度快，而且對關節負荷較少，夏季浸一浸水更十分消暑。慢游約6.5 MET；快游則約10 MET，以55公斤女性為例，快游 30 分鐘約可以消耗 275 kcal。
2021年11月11日 · 易瘦體質懶人減肥法1. 將重量訓練擺在首位. 通過定期的重量訓練和阻力訓練來鍛鍊肌肉有很多好處，不出所料地其中之一就是鍛鍊肌肉組織。 您擁有的肌肉越多，您身體就需要花費越多的能量（和卡路里）來維持。 Dan解釋道：「重量訓練可以鍛鍊肌肉，從而增加身體的靜息代謝率和每日卡路里消耗。 」「專注於增強力量和肌肉，並以高強度提升。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 易瘦體質懶人減肥法2. 根據你的生活制定塑身計畫. Dan建議，每週嘗試3至4次45分鐘的健身房鍛煉，而不是每週5至6次90分鐘的鍛鍊。 因為雖然時間密集度較低，燃燒更少的卡路里，但這也代表你更有可能長期堅持下去。 易瘦體質懶人減肥法3. 設定實際的時間軸.
2022年1月1日 · 減體脂前，我們需計算體脂率，意思即是身體重量與脂肪的比重，除了可以使用體脂計去測出之外，更可以利用以下公式來計算： (BMI x 1.2) + (年齡 x 0.23) – 5.4 – (性別 x 10.8) *當中性別以1代表男性，0代表女性
2023年3月6日 · 一碗飯200多卡路里、一個蘋果52卡路里……正值減肥期間，用餐時你難免把每一口食物的卡路里都要計清楚。 紐約知名營養學專家Karen Ansel指出，最常見的減肥錯誤，就是誤以為所有低脂、低熱量食物都很健康，甚至一日只攝取低於500卡路里。 無疑大多數天然健康食物所含的熱量都比垃圾食物較低，但也不能因此就毫無節制。 卡路里點樣計？ 即跟營養師學 卡路里計算方法. 另一方面，如果單計食物熱量，不顧飲食內容是否營養均衡也不能成功減肥，因不少標榜「低脂」的食物如energy bar所含糖分可能很高。
2020年6月1日 · 而帶氧運動最適合燃燒脂肪的每分鐘心率計算方式如下： (220-年齡) x65%-75% 220是一個正常人每分鐘最大的心跳率，減去當時歲數，再乘65%-75%，就是一個適合燃燒脂肪的運動表現。
