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2017年6月9日 · 在1911年11月19日舉行的國內奧運馬拉松選手選拔賽中，其中一名跑手就是出生於九州熊本縣20歲的金栗四三 (又名 Shizo Kanaguri，金栗志藏)。 高中時因學校離家遠，每天都要跑12公里返學放學，進而愛上跑步。 大學時他已經展示長跑天分，但金栗四三對跑步存在很多誤解，其中一樣是他認為因為是流汗令人疲倦，所以比賽前同其間應該減少補水。 尤幸，這謬誤在預賽前給糾正過來。 圖片來源. 不然的話，他不會跑出2:32:45的好成績，打破當時世界紀錄足足27分鐘，後來證實那場比賽的賽道只有26英哩 (40.2公里)，並非全馬，但他的成績已經是當時日本第一。 當時日本代表隊只有四位成員，包括兩位運動員，領隊和軍醫。 他們要先花8天搭船再轉西伯利亞鐵路去瑞典。
2023年8月28日 · Home. 所有文章 Posts. 運動 Sports 跑步 Running. 第20屆「中興盃」荃灣10K圓滿結束 | 莊司暘姚潔貞分奪男女子冠軍. Published by Fitz運動資訊 on 2023-08-28. 第20屆中興盃「荃灣10K」超級夏日挑戰賽，於8月27日順利起步。 這場可說是荃灣區歷史最悠久的長跑比賽，在天公造美之下進行。 比賽吸引了多名本地頂尖路跑選手參賽，包括紀嘉文、陳家豪、姚潔貞、魏賡、尹焯熙、莊司暘等，而曾福祥及梁影雪等越野跑高手亦有參加。 莊司暘姚潔貞分奪男女子冠軍. 剛於世界大學生運動會男子半馬項目得31名的香港田徑隊代表莊司暘，奪得中興杯總冠軍，時間為32:57。 男子組總亞軍是張耀樑 (33:04)，季軍是梁德洋 (33:13)。 總冠軍 莊司暘.
2017年2月27日 · 這一定是有根有據的。 事實上，每位能夠Sub 3 (3小時內完成全馬) 的跑手，定必可以在40分鐘走完10公里。 若果3小時30分的成績，進入優先起跑區的話，成必要在45分鐘前跑完頭10公里賽事。 所以，若果在期望裏面，要走一個滿意時間，則在頭10公里已可評估得到。 第二，里數。 這確實是一個較爭議的話題。 究竟，要訓練多遠距離，才足夠應付一場馬拉松賽事呢？ 若自己訓練的節數與距離，並不是太多的話，「配速跑」就可成為訓練的主角。 若果在配速跑的訓練中，發現每次都可達標的話，就代表了你的訓練里數是足夠。 若未能達標的話，就需要在訓練作出調整。 用配速跑作為訓練的指標，就可令訓練更加精益求精。 反過來說，有人提出「垃圾里數」這個問題，其實在訓練時是沒有垃圾不垃圾的。
- 第一：飲食
- 第二：訓練
- 第三：休息
俗稱的「加碳」，即在日常飲食當中，攝取較多的碳水化合物。這方法在強化訓練，以及在比賽前普遍使用。 至於「減碳」的方法，我就不建議大家使用。所謂減碳，就是頭三天不吃碳水化合物，主要吃蔬菜及雞肉。在第四天開始，就是碳水化合物為主糧。道理是，當身體缺乏碳水化合物時，再次補充，就能令身體更易吸收。 不過，三天內不吃澱粉質 (碳)，在心理與生理有甚麼變化呢? 就是反應遲緩，沒精打彩，思考也會不靈活，做任何事也提不起勁。 面對這麼大反差的心理及生理的變化，在日常生活裏其實不應嘗試。更何況，在大賽的前夕，就更不應該亂試。
究竟比賽一星期前，是否應該繼續訓練呢? 每個人體力回復速度都不一樣，所以可說是因人而異。你必需要了解自己的能力，去適應力度。 至於我，就會習慣在比賽前進行一課「速度跑」。速度跑的好處，是可以提升身體向前跑的意欲。或許在全馬訓練時，步姿常被人遺忘，一課「速度跑」可幫助我們重組跑姿裏應有的動作。你必定會發現，當你完成一課速度跑之後，你再去慢跑，就會覺得步伐會變得輕鬆。 此外，這幾天亦可做一些伸展訓練。
我寄語大家：「一日不練十日疏，十日不練變初哥。」保持一些輕鬆的練習，比起完休息，雙腳的肌肉會更為放鬆。但是，任何會令你產生乳酸的體能及器械訓練，就必需要好好留意。 至於按摩又可否解決乳酸積聚的問題呢？用不同力度去按摩肌肉，也會有不同的效果。而我則建議，若大家平常沒有按摩習慣，那就不要亂來。若按摩能令你身心放鬆，那我也不反對的，不過記謹叮囑按摩師傅不要那麼重手了。 重金屬同學會 facebook專頁
2016年12月19日 · 金夫人馳馬徑. 全長約6公里: 香港仔水塘道 > 南風道 > 深水灣道 (港島徑四段) 康文署圖片 (按圖放大) 圖片來源: 維基百科. 兩條山徑雖不算長，但樓梯頗多，並非輕鬆路線。 也有人問過，金文泰這位港督只出任港督5年，為何會有山俓以他為名? 其實，金文泰在1899年加入為香港公務員，歷任新界助理田土官、巡理府、助理輔政司、行政立法兩局秘書、以及署理輔政司等職務，對香港事務相當熟悉。 後調任海外，至1925年重返香港出任港督。 主要政績有: 興建城門水塘. 興建瑪麗醫院、九龍醫院. 接收民用機場，改名啟德機場. 加入行政會議華藉非官守議員. 重視中文教育：成立全港第一間中文官立中學 (官立漢文中學)、在香港大學增設中文系.
2016年10月14日 · 當我成長之後，有機會接觸更專業的田徑技術訓練時，原來我在專業教練所學到的，與小學體育所說，是有一點出入的。. 究竟地心吸力，在你跑步時，是一個幫助，還是一個阻力？. 可能每個人都有不同感受，而且不同時代，不同教練，都有一個不同的 ...
2016年11月12日 · 這真是最好的安排。 金：由香港到來參加的跑手，好像只有200多人。 大會都願意延長領取號碼的時間，真的很貼心。 比賽當日呢？ 聽聞沿途好熱鬧？ Kitty：比賽的早上，我們在兩旁紅葉樹的路上起步，起步不久就看了一排排民眾列隊，為各跑手打氣，有和服美女、有傳統太鼓達人，熱鬧得很，令人目不暇給。 在42.195公里的路程上，有很美味的支援，有甜品、有咖啡豬排飯等等，沿途也有很多民眾為我們打氣，他們熱情真摯，每一位面上掛著可親的笑容，特別見到很多長輩為我們打氣，他可親愉快的笑容，令人難忘，每當經過這些長者，我也盡量回贈他們笑容，說聲「ありがとう」。 金：就像個嘉年華一樣。
