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2022年7月22日 · Bowtie 今次就邀請了運動專家「運動筆記 Running HK」與大家分享 3 個成功晨跑的方法！ 讓大家成為一個不折不扣、意志強大的晨跑者！ 作者 運動筆記 Running Biji
2022年7月22日 · 運動筆記 Running Biji 運動筆記HK 創於 2015 年，是本港主要體育頻道及媒體平台之一。我們喜愛運動，喜愛跑步。為推廣跑步、運動風氣， 筆記網站及社交媒體平台內會定時發布跑步科學、行山、各種運動的專欄及文章；另外，亦有策劃跑步活動 ...
2021年2月18日 · 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。 HIIT有什麼效果? HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。 即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。 基於HIIT高強度而全面性的特點，它能夠強化快肌和慢肌，同時亦可以提升敏捷度。 HIIT做幾耐先有效? 到底HIIT要做多長時間才有效？
2022年7月29日 · 如果能夠好好掌握呼吸頻率及節奏，橫隔膜不但不會痛，更可以跑得更遠、更省氣力！今天 Bowtie 請來運動專家「運動筆記 Running HK」及 3 位專業教練，包括仇季新教練、陳家豪教練及周子雁博士來與大家分享跑步呼吸攻略，讓大家跑起來更得心應手。
運動筆記HK 創於 2015 年，是本港主要體育頻道及媒體平台之一。我們喜愛運動，喜愛跑步。為推廣跑步、運動風氣， 筆記網站及社交媒體平台內會定時發布跑步科學、行山、各種運動的專欄及文章；另外，亦有策劃跑步活動、比賽、講座及訓練班。
2022年1月30日 · 運動場租場收費. 運動場收費-市區： 優惠收費 ： 學校和受資助的非政府機構. （此優惠只適用於租用星期一至星期五：8:00am-6:00pm及星期六8:00am-1:00pm，公眾假期及學校假期除外） 殘疾人士團體（於任何日子租用任何時段均可享有半費優惠） * 第一類場地: 灣仔運動場、小西灣運動場、深水埗運動場、九龍仔運動場、斧山道運動場和九龍灣運動場. ^ 第二類場地: 香港仔運動場、銅鑼灣運動場和巴富街運動場。 運動場收費-新界區： 免費租用新界區運動場設施作田徑訓練用途. 優惠收費可享有半價： 學校和受資助的非政府機構（此優惠只適用於租用星期一至星期五:8:00am-6:00pm；及星期六8:00am-1:00pm，公眾假期及學校假期除外）。
2024年2月16日 · Bowtie 邀請了投資專家萬賢講解 RSI (Relative Strength Index 相對強弱指數) ，教你如何解讀數值及應用，並分享這個分析指標的限制。.
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