長期站立腳痛解決方法 相關
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2024年3月4日 · 长时间站立，脚部容易出现疼痛不适的情况，有没有什么方法可以缓解这种疼痛呢？ 请大家分享一下自己的经验和方法，或者推荐一些适合缓解这种疼痛的产品或器材。 谢… 显示全部 . 关注者. 1. 被浏览. 103. 1 个回答. 默认排序. 那一年. 长时间站立，如果不限制，俩腿换站啊，一腿立着另一腿勾起，五秒一换，应该比俩腿同时站立舒服好多. 发布于 2024-03-04 19:31. 长时间站立，脚部容易出现疼痛不适的情况，有没有什么方法可以缓解这种疼痛呢？ 请大家分享一下自己的经验…
动作要领：坐姿两腿伸直，如果要拉伸右侧 腘绳肌 则左腿屈曲，手抓着拉伸腿的脚踝，脸正对着拉伸腿的脚尖方向，注意腰部往前顶直到有拉伸感（在疼痛可以忍受的范围） 动作数目：30s/组，2-3组/天. 3、膝关节—— 股四头肌. 动作要领：站立位，屈膝，一手抓住脚踝往臀部靠近，大腿后伸，感受大腿前侧拉伸感（在疼痛可以忍受的范围） 动作数目：30s/组，2-3组/天. 4、踝关节—— 小腿三头肌. 动作要领：脚跟点地，脚尖靠墙，另一条腿伸直身体往前压，感受 小腿肌肉 的拉伸感（在可以忍受的疼痛范围） 动作数目：30s/组，2-3组/天. 发布于 2019-12-25 22:22. 搬砖健康人. 自媒体. 7 人赞同了该回答. 那就找个柱子靠一下，露出大腿，晒一晒.
6. 被浏览. 3,059. 5 个回答. 默认排序. 运动康复陈老师. 国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68. 2 人赞同了该回答. 年长者长时间久站小腿后侧疼痛，首要建议能去医院【血管外科】进行 下肢血管B超 检查排除【血管问题】造成的。 如果排除了 下肢血管问题 引起的小腿疼痛，可能原因和久站造成小腿后侧肌肉过度代偿工作引起的 劳损 有关，如果无法避免长时间久站，建议能每日进行 放松牵拉 ，并且调整一下站姿避免造成小腿后侧肌肉和筋膜过度代偿。 这边推荐一篇关于小腿后侧疼痛原因和解决方法的科普文章。 【锐博康复科普】为何久站会出现小腿酸痛？ 一.穿高跟鞋站立.
2023年12月29日 · 3 个回答. 默认排序. 五号云盘. 医学良性发展支持者、游戏议论爱好者、健身研究爱好者. 站岗时，时不时原地左右微抬脚底来缓解一下，也能在脚底脚背脚后跟贴几张活血通络的贴布能更有效缓解脚底血液瘀积发痛，例如 姜贴 艾贴都很便宜且有效 ...
常见于40~60岁中老年人，年老体弱，肥胖者； 扁平足 ；爱穿高跟鞋、拖鞋（尤其人字拖）、有过足外伤史；长期站立或行走如保安、售货员；过度运动如钟爱长跑的运动员等人群。. 足跟痛的常见症状. 1.足跟痛的特点是清晨下地的第一步，足跟部特别疼痛。. 有 ...
就是站久了，重心靠后了，所有的重心都掉在了脚后跟上面。. 你可以试着站立的时候，稍微把重心移到脚掌部位。. 休息一下，第2天可能脚后跟就会好了。. 如果脚后跟再一直这样痛的话，可能就是有一些骨质太紧，需要去看一下医生了。. 发布于 2023-10-24 03:04 ...
2021年7月22日 · 需要长期站立的工作怎么做能避免腿疼？ 今天连续站了几个小时感觉腿都不是自己的了，坐下后一直捶（终于理解古人为啥需要捶腿丫鬟了），原来也很怵站军姿，请问怎么做才能避免腿部不适？ 我也认识喜欢… 显示全部 . 关注者. 2. 被浏览. 4,533. 1 个回答. 默认排序. 钟文. 9 人赞同了该回答. 平时接诊过不少银行的工作人员也是需要久站久坐的，给她们的建议是，条件允许的话，穿运动鞋，不然穿平跟鞋也可以，在鞋子里放气囊鞋垫，可以有效减轻关节压力积累。 天气冷时佩戴腰围可以缓解腰肌紧张，佩戴护膝也可以在一定程度上缓解 膝周韧带劳损 。 避免单一姿势过久，久站经常变换一下姿势，双腿适当交替做几十秒的 金鸡独立 ，可以缓解下肢肌肉过于紧张，促进血液循环。
