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2023年5月29日 · 多元化的飲食是減肥增肌的關鍵，看看以下各類高蛋白質食物，一樣可以助你減走脂肪變大隻！ 25大高蛋白質食物排行！ 健身增肌減脂唔止得白煮雞肉、芝士都得？ –. 如何計算蛋白質攝取量？ 25種高蛋白質食物排行. 1. 高蛋白質乳製品. 2. 高蛋白質海鮮. 3. 高蛋白質肉類. 4. 高蛋白質素食. –. 如何計算蛋白質攝取量？ 一般健康的成年人，建議每日的蛋白質攝取量為0.8克／公斤（體重）。 不過這只是一個參考數字。 按照不同人的年齡、身高、目標、日常活動習慣等，蛋白質攝取量也會因人而異。 （圖片來源：facebook＠Ronald Cheng 鄭中基） 有不少研究顯示，經常運動的人所需的蛋白質會比低運動量的人多，每日0.8克／公斤的蛋白質絕對不足以支持。
2022年9月21日 · 建議餐單： 其實雞胸肉、魚肉、蒟蒻絲、金針菇、豆腐等都是很好的低糖替代品，這些食材容易買到，有時間的話可以每天自備飯盒，最快堅持3日就會有明顯的效果！
2021年7月13日 · 在過程當中最重要戒走糖、朱古力和薯片這些高脂肪的飲食習慣，從第四日開始可以按照營養師提供的三天果汁飲食餐單，最重要是維持飲檸檬水的習慣。
2016年12月20日 · 配以麵包、蔬菜和水果的一種飲食方法，雞蛋當中蛋黃含有卵磷脂是一種乳化劑，可以把脂肪膽固醇乳化成微粒，使身體更有效地吸收，雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 由此可見，雞蛋減肥法並非泛泛之談﹐而是有科學根據的。 即睇一星期食譜. 星期一. 早餐：水煮雞蛋（份量不限），烤麵包（份量不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：水煮雞蛋，烤麵包，咖啡. 晚餐：水煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡. 星期二. 早餐：水煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡. 午餐：水煮雞蛋，蔬菜纖維，咖啡，葡萄水果. 晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡. 星期三. 早餐：水煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡. 午餐：青菜沙拉，番茄、葡萄水果，咖啡.
2018年1月12日 · 認識「負卡路里食物」前先要了解「食物熱能效應」，探討一下吃東西可以變瘦的理據是甚麼？ 「食物熱能效應 」是指進食過程中能量消耗增加的現象︰拿起→放入口→ 咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉化,以上整個過程引起的 額外能量消耗就是 ...
2023年5月29日 · 瘦底增肌丨參考餐單 大家應按個人身體狀況設定餐單。以下是一日飲食的參考配搭： 第一餐 8隻蛋白、2隻全蛋、1杯杏仁、1碗燕麥、1杯新鮮生果 第二餐 精益蛋白質食物，如瘦牛扒、火雞肉、雞肉等 碳水化合物，如番薯、糙米飯 第三餐 新鮮燒三文魚170 ...
2017年2月14日 · 很多人出外食飯都會嫌西蘭花煮得不夠好吃，就不去吃，誰不知道原來西蘭花是「減肥蔬菜之王」！. 西蘭花在美容方面有改善黑眼圈的作用，在健康方面也有豐富的維他命C，有助生長發育之餘，更能增強免疫功能，促進肝臟解毒。. 擁有很見多營養價值 ...
