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2023年11月24日 · 為了達到血糖和膽固醇數值的穩定，李姿宜建議增加飲食中含糖量較低的酪梨和高纖蔬菜的攝取，同時多喝無糖豆漿，這樣有助於培養一個良好的膽固醇環境。 李姿宜強調，想要降低膽固醇，可以遵循三項主要準則，分別是「實行低糖飲食」「戒除菸酒」以及「確保充足睡眠」。...
年後瘦回來！ 日專家：飯前喝這飲品，七大原則養成易瘦體質. 故事作者: 新聞中心蔡經謙. • 2 小時. 【早安健康／蔡經謙報導】元宵節過後，年節告一個段落，但是您的體重是否「回不去」了？ 在日本，一位曾幫助1500人成功瘦身的保健、瘦身講師松田理惠（暫譯）提供了7個飲食原則，讓民眾加速養成「易瘦體質」，包括調味料選擇、吃飯順序、油類選擇、和留意麩質等都非常重要。...
一、吃韓式泡菜。 這是有益腸道菌相的好物，不僅富含纖維質也有益菌，能幫助膽固醇排出體外。 每天多攝取7克纖維，心臟病與中風機率就降6%。 2013年研究發現，連續1周每天在三餐增加210的泡菜，壞膽固醇降幅明顯。 二、攝取豆類。 例如鷹嘴豆、腎豆（kidney bean）、黑豆、扁豆，這些都具備降低膽固醇的效果，富含水溶性纖維，能排出壞膽固醇。...
2024年1月17日 · 1平凡配菜「維生素C贏過蘋果」，還可降膽固醇、幫助排便. 膽固醇高怎麼改善？簡單吃4食物組合，專家證實：有效降膽固醇和血壓，還能改善便秘.
• 3 個月. 現代人因偏愛重口味、高熱量的飲食，導致許多人都出現「膽固醇過高」的問題，且還有許多患者納悶，為什麼即使自己保持運動、控制飲食，都還是沒辦法有效降低膽固醇？ 對此，馬光中醫診所醫師李姿宜就特別點出關鍵原因，並推薦可以多吃、多喝3種飲食。...
2024年1月3日 · 研究證實，每天食用燕麥連續2週，能幫助血中的總膽固醇降低12.4%、低密度膽固醇降低15.5%、三酸甘油酯降低15.0%。 美國FDA並提出建議，每日食用約60公克燕麥片（約一碗份量），可攝取到至少3公克的β-聚葡萄糖，即可。 1祕訣挑對大燕麥片，除了直接吃，外食族飲食還能這樣做！ 想要降膽固醇、調節血脂、遠離心血管疾病，大燕麥片怎麼挑？...
大豆中的大豆異黃酮、植物固醇、卵磷脂、優質脂肪酸都可以幫助降低膽固醇，建議可每天多吃點豆乾、豆腐、腐竹、豆漿等豆製品。 另外營養師指出，包含蒟蒻製品，蔬菜中的葉菜類、菌菇類以及大顆的水果，它們的膳食纖維含量都很豐富，都能幫助減少膽固醇的再吸收。 贊助內容....
