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2024年5月16日 · 降低血壓的方法有很多，以下是六種常見的方法： 適量運動：適度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以有助於降低血壓。 建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。 飲食控制：控制攝入的鈉量是降低血壓的關鍵。 減少食用高鈉食物，如加工食品、咸味零食和罐裝飲料等。 同時，增加攝入豐富的水果、蔬菜、全穀物和低脂乳製品等富含鉀、鎂和鈣的食物，這些有助於降低血壓。
2024年2月1日 · 3nB如何降血壓？ 3nB的降血壓作用似乎是幾個因素的結果。血壓是指血液流經血管的力量。高血壓通常是血液中液體過多且血管缺乏柔韌性或抗性的結果。鈉（鹽）瀦留導致血液中的液體量增加，而在應激期間動脈的硬化和釋放的激素導致血管失去柔韌性或
2023年10月31日 · 營養素「鉀」能幫助因排泄導致血壓上升的鈉，達到降血壓效果。 根據食物安全中心，常見的高鉀食物有薯仔、水果、蔬菜、奶及奶類產品、堅果。 （圖片來源：shutterstock）
2022年5月26日 · 降血壓湯水｜炎夏特別上火，宜飲清熱降血壓湯水！. 心火盛，不及時降火會致心煩氣躁、失眠，甚至血壓上升！. 更嚴重是，當血壓高出水平，頭暈、頭痛、容易疲倦等症狀相繼出現。. 熱底、濕底體質人士需特別留意，血壓有機會因高氣溫而上升， 屬於血壓 ...
2023年11月13日 · 一項2020年的回顧研究發現，山楂制劑（片劑或液滴）在至少12周的服用期間明顯降低了輕度高血壓（高血壓前期或1期高血壓）患者的血壓，儘管這些試驗未涉及具體的山楂茶，但茶中存在的許多有益化合物可能會對這些效果產生影響。
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2023年11月20日 · 一項最新的研究發現，你可以透過每日減少1茶匙鹽的攝取，達到與服用降壓藥物相當的降低血壓效果，這對於許多人來說可能是一個簡單且可行的方法，以提高心血管健康。
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