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燕麥向來以豐富的膳食纖維而成為降血糖、降血壓、降膽固醇的明星，它還含有植酸、植物固醇、維生素E，及多種多酚、類黃酮成分，抗氧化效力十足。建議每日吃ㄧ杯半，即能加速新陳代謝，補益脾胃、潤腸通便，更可防治糖尿病及心血管疾病，好處多多。
選擇全榖雜糧類：每日主食三分之二以非精緻的全榖雜糧為主，如糙米飯、燕麥、地瓜、芋頭、栗子、菱角、山藥、南瓜等。 天天5+5蔬果：每日五份蔬菜（每份半碗熟菜量）及五份水果（每份約一個拳頭大小），蔬菜可多選擇綠色及黃色的蔬菜，其鉀離子及鈣離子含量比較豐富；而水果建議鉀含量豐富的香蕉、木瓜、奇異果、橘子等。...
蘋果含有可抗氧化的維生素C 與類胡蘿蔔素，能避免血脂肪、血膽固醇遭受自由基的氧化，沉積於血管壁上，導致血壓上升。 蘋果富含維生素C 與有機酸，釀成果醋後，其醋酸能改善體內鈉的代謝，預防高血壓；鉀可促進水分代謝，對調節血壓有幫助。
2015年7月29日 · 1. 增液湯：取玄參、麥門冬、生地黃各15克。. 所有材料加水煎服，每天1劑，連服3～5天，通便後每週再服2、3次，連服1個月。. 2. 五仁粥：取杏仁6克，松子仁、柏子仁、桃仁、火麻仁各10克，陳皮3克，白米、冰糖各適量。. 白米加水1000毫升煮成稀粥，五仁敲碎 ...
15 小時前 · 白飯營養成分，算給你看 究竟白飯有哪些營養成分？. 根據衛福部食藥署食品營養成分資料庫，每100公克白飯有下列幾種營養成分： ．熱量：183大卡 ．蛋白質：3.1公克 ．脂肪 …. ‧如何訓練表達力？. 訓練表達力是一個持續不斷的過程，需要我們不斷的學習 ...
2022年8月9日 · 喝茶的6大好處. 降低心血管疾病風險. 茶葉含有豐富兒茶素、多酚類等抗氧化營養素，美國農業部的報告指出，每天喝5杯紅茶，3週可降低膽固醇7％，及低密度脂蛋白（LDL，俗稱「壞的膽固醇」）11％；台灣對於烏龍茶的人體實驗也發現，連續飲用6週，可以降低血脂肪濃度，並有助高密度脂蛋白（HDL，俗稱「好的膽固醇」）的提升。...
高血壓病人在飲食上應秉持「三多」、「三少」的原則： 三多： 多水果、多蔬菜、多膳食纖維。 三少： 少鹽、少脂肪、少油、若高血壓病人合併有糖尿病，或有糖尿病家族史，還應再加上「少糖」。 而在食物的選擇上，從國人飲食習慣中，有以下的營養建議： 五穀雜糧類（為主食，多纖維者）：...
