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1. hk.on.cc › hk › bkn降血壓從飲食着手 可吃西蘭花腰果等8類食物 - on.cc東網

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   2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手，心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓，其特性以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽份，從而軟化血管，以達致降低血壓的效果。

2. hk.on.cc › hk › bknDr.東：喝水能助降血壓 宜日飲至少2升 - on.cc東網

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   2021年8月21日 · Dr.東：喝水能助降血壓 宜日飲至少2升. 飲水不但可幫助人體排毒，更有助降低血壓。. 家庭醫學專科醫生朱偉星解釋，飲水與控制血壓息息相關，因水分可降低血液濃度，減輕腎臟負擔，而人類一日會自然流失約1.2至1.5升水分，建議市民每日飲用最少2升水。. 朱 ...

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3. hk.on.cc › hk › bkn大健事：開學啦！飲湯水補腦 增強記憶力 - on.cc東網

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   2019年9月3日 · 大健事：開學啦！. 飲湯水補腦 增強記憶力. 補腦最重要都是有充足睡眠、均衡飲食及適量運動，但亦可以湯水作輔助來集中精神、改善記憶力。. （胡振文攝）. 新學年剛開始，經過了漫長的暑假，不少同學仔容易出現注意力不集中的現象，如果玩得 ...

4. 其他人也問了

   喝水可以降血壓嗎?

   • 飲水不但可幫助人體排毒，更有助降低血壓。 家庭醫學專科醫生朱偉星解釋，飲水與控制血壓息息相關，因水分可降低血液濃度，減輕腎臟負擔，而人類一日會自然流失約1.2至1.5升水分，建議市民每日飲用最少2升水。 朱偉星指，腎是其中一個調控血壓的主要器官，用來排走身體廢物。 假如血液濃度過高，增加血壓會令腎臟產生負擔，而腎臟運作吃力，則會分泌神經緊張素令血管收緊，導致血壓上升，形成惡性循環。 他提到，夏天出汗較多，血管液體不足，亦令心臟較操勞。 夏天不少室內處所均會將冷氣溫度調低，市民出入室內外時會經歷很大溫差。 朱指，由高溫地方一下子轉到低溫地方，有機會令血壓增加。 他解釋，表皮皮膚血管猶如水管，高溫時會張開，低溫時會收縮，如果本來開啟的水管大部分突然間關閉，壓力便隨之上升。

   Dr.東：喝水能助降血壓 宜日飲至少2升 - on.cc東網

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   高血壓食療怎麼做?

   • 雞蛋煮熟，去殼，備用。 紅棗去核，蓮子去芯，備用。 清水6碗，放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗，以慢火煲約個半小時。 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可，高血壓食療便完成。

   高血壓食療餐單＋5大飲食禁忌！2款降血壓茶及湯水推介 | 50+人士健 …

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   如何降低高血壓?

   • 如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一，「規律運動」一直是被推崇的方法之一，只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》上有最近建議，認為應該根據不同的血壓水平進行特定的運動達到最好的效果，對於血壓至少為140/90 mmHg的人，有氧運動是最有效的方法。 先考量個人血壓狀態！ 再選擇適當的運動 《歐洲心臟病學雜誌》指出有四分之一的心臟病發作是因為高血壓所引起，且估計到 2025年，全球約60％的人口將患有高血壓。 儘管民眾普遍認為運動能降低血壓，但多建議在每週運動量上，但有專家認為應該考慮個人血壓的狀況，再來選擇適當的運動。

   降血壓｜運動降壓有效24小時=食藥？血壓高低分3種深蹲跑步要點揀 - …

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   高血壓飲食禁忌有哪些?

   • 今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，來跟大家分享高血壓飲食禁忌，而且營養師也會為大家提供5個有關 降血壓 的小貼士。 甚麼是血壓？ 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。

   高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高 …

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5. hk.on.cc › hk › bkn媲美藥物治療 「得舒飲食」助降血壓 - on.cc東網

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   2023年1月8日 · 美國國家衞生研究院證實，「得舒飲食」可降低心臟病及中風的發生率，使高血壓引起的心血管疾病減少15%，而中風則可減少27%。 機構引述研究發現，若能遵循「得舒飲食」的飲食原則，8星期後，血壓會降低10%，與使用降血壓藥物治療效果相似。 機構又指，在執行「得舒飲食」的同時，若能進一步減少鈉質攝取，降血壓的效果會更好。 許多高血壓人士實行「得舒飲食」同時，體重亦會自然下降。 「得舒飲食」和一般人建議的飲食指南一樣，包含了6大類食物，包括蔬菜類、水果類、脫脂或低脂奶類、蛋白質含量高的食物類（豆、魚、家禽、肉類）、五穀類、油脂，亦加入了種子及果仁類。

6. hk.on.cc › hk › bknDr.東：學生開學壓力大 中醫推介湯水茶療助調整身心 - on.cc東網

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   2020年10月2日 · 基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師凌雅萍推介多款開學必備湯水，有調心、健脾、補氣及疏肝等功效，助學生調整身心，為開學做好準備。 （一）家長如果發現子女經常失眠、易醒，心情容易煩躁，又有口乾問題，凌雅萍推介以麥冬、燈心草入茶，可清心除煩，助學生安眠，上學不會經常打瞌睡。 「麥冬燈心飲」 成份：麥冬9克、燈心草2克. 做法：將麥冬、燈心草洗淨後浸泡30分鐘。 將藥材及浸泡的水一起隔水蒸煮30分鐘，可分少量多次飲用。 功效：養陰清心除煩. （二）如果子女有食慾不振、胃脹情況，山楂及炒麥芽等藥材作茶療，有助消食及健脾。 「山楂麥芽茯神飲」 成份：山楂9克、炒麥芽12克、茯神12克. 做法：將山楂、麥芽洗淨後浸泡30分鐘。 將藥材及浸泡的水一起煮30分鐘，可分少量多次飲用。

7. hk.on.cc › hk › bkn唔想「煩到爆」？專家醒你15招減壓法｜即時新聞｜產經｜on.cc東網

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   2016年1月27日 · 美國心理協會提提你，燥底、易攰、頭痛、胃部不適、覺得好怯、胃口變晒，中咗即係代表你壓力好大，發覺自己有要及早處理，咪等爆煲先嚟收拾。 5、Plan定個Budget. 啱啱先交完稅，又話過年，過年支出多。 有利是逗嗰啲，就話有得幫補吓；派利是嗰啲，冇陰功。 Plan定個使錢預算，望住個Plan做人，唔好使凸。 如果利是派得多，咪減少啲其他消費，拉上補下囉！

8. hk.on.cc › hk › bkn西醫教路 5招遠離高血壓｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

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   2020年5月25日 · 想遠離高血壓？其成因眾多，當中包括嗜吃高鈉食物，不如聽聽醫生意見，看如何做個健康都市人。 Q1.身材纖瘦一定不會患高血壓？ A1.雖然肥胖者較易患高血壓，但纖瘦人士亦有機