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內容可概要為四部分。卷首主要是說明太極拳的文化基礎，包括有周易的圖文和人身經絡穴道的圖譜的說明。卷一、卷二、卷三竹主要內容是陳氏太極拳架64勢新架（與我們練習的老架稍有不同，但拳理一致）的練法，這部分所占篇幅最多。
此套教學光盤內容為陳王庭—陳長興—陳發科—陳照奎一脈嫡傳的陳式家族歷代 秘傳的老架大架低架太極拳（一路83式，二路又名炮錘71式），由陳式太極拳第
1對多？ 卻非你能單方決定的！ 就算你是真正太極高手… 遇上面”同時”被”多人”圍毆情況.. 應也束手無策吧? 4.陳氏太極=較多運用根節 (貼身_扭打擒摔術)
陳式太極拳的腹式呼吸可以改善了心臟功能，陳式太極拳的腹式呼吸時,膈肌和腹肌的收縮和舒張。 使腹壓不斷的改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房。 反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由於持續的交替，使呼吸運動增加了心臟營養血管的功能，同時也增加心中帶氧量,無形中給身體充了電,加大了血液循环， 這樣就加強了心臟營養作用，改善了心臟的營養過程，有助於保持心臟血管系統的健康。 一個經常練習太極拳的人， 心率的跳動次數可以降到60次左右，這種由於堅強不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力 。 我比個例子，從古至今，人們把烏龜比作長壽的象徵，有些氣功门派也将这种呼吸稱為龜吸法，什麼是龜吸法？
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