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2019年4月2日 · VO 精選好書 2019-04-02. 圖片來源： Unsplash 。. 《VO》導讀：. 日本「市民跑者之王」川內優輝原本是個普通上班族，只能用下班時間練習跑步，高中還曾受過傷，卻能從素人跑到 2018 年波士頓馬拉松冠軍。. 很多人好奇，他到底是怎麼做到的？. 就來看看帶 ...
2015年10月8日 · 報橘. 一位馬拉松選手在終點前的「衝刺」，告訴你什麼是運動家精神. CO 肥皂箱 2015-10-08. 文／ 運動星球. 今 (2015) 年 2 月 15 日，在美國一如尋常的馬拉松賽 場，出現了令人印象深刻的一幕。 一位菁英選手，在德州奧斯丁馬拉松距離終點僅 50 米之處 發生嚴重痙攣，並重重跌到了地上，但是她並沒有放棄，而 是開始掙扎著爬行前進。 這位選手叫做 Hyvon Ngetich，來自肯亞。 在這場比賽，她一直都在領先集團之中 ，事實上，在發生上述狀況之前，她僅僅落後一位 同樣出身肯亞的選手，並有希望角逐冠軍。 她曾在 2011 年以 2:34:42 贏得智利 Santiago Marathon 后冠。
2021年2月3日 · 所以我們在工作上很辛苦的時候，其實「運動」是一種釋放的方式。你必須不同的運動方式都有，第一個，你有「個人的運動」，那種釋放可能是你在為一個目標強化肌肉，你會有一些初步的成就感。
營養師正解：避免路跑變成跑廁所，千萬別碰纖維質. 滴滴 2015-07-03. 試想，你為了即將來臨的半程馬拉松訓練臀部 12 周了，結果到了比賽那天，你吃了和你腸胃不合的東西，導致你不是輕快地穿越終點線，而是痛苦地因為抽筋而弓著腰。. 幾周的準備有可能因為 ...
2021年5月3日 · 近年來運動風盛行，無論是慢跑、路跑或是馬拉松，只要穿上跑鞋跨出步伐就能紓解身心、維持健康。 不過若是跑步前的訓練不足或是錯誤的跑步姿勢，常常會導致膝蓋疼痛，讓不少人對於跑步產生恐懼。 其實只要用對肌肉，跑步並不會傷膝蓋。 （責任編輯：林蕙） 文／莊筱彤、 圖／蘇鈺婷. 天氣逐漸變暖，許多人開始恢復出門運動的習慣，其中跑步是最方便也最多人選擇的運動，不過，跑步雖然方便，許多跑者經常會遇到跑一跑膝蓋痛的問題，該怎麼辦？ 為什麼跑步會膝蓋痛？ 以上班族來說，因為長期久坐辦公室，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力， 尤其當保護膝蓋的肌肉強度不夠，跑起步來就會覺得膝蓋疼痛 。 保護膝蓋的肌肉主要有 「內收肌」 與 「半腱肌」 。
2015年3月16日 · 人生不是場馬拉松 而是座迷宮，要找到出口請勇敢「回頭」. 我們一起來想像一下，假設人生是場馬拉松比賽。. 有開始，有結束，只要跑得越快，路走得就越多：. 而贏得這場馬拉松的秘訣就是：不斷地跑，認真地跑。. 大多數的我們都是這樣過活，但 ...
2020年7月20日 · 現在還沒有個明確的科學解釋能告訴我們為什麼會有這種延遲性肌肉痠痛。 但比較常見的說法是，這次運動對肌肉帶來壓力，而讓肌肉出現微型的撕裂傷，刺激了肌肉中的痛覺感受器，或是讓鈣質累積於受損肌肉而引發身體發炎反應，再導致疼痛。 還有個說法是，肌肉強化時細胞膨脹，容易壓迫到神經血管而造成不舒服。 無論如何， 科學家同樣發現，這個過程同時也能讓肌肉變得更強壯，更能適應這樣強度的運動 ，下次做這類運動時，肌肉已經比較習慣如此訓練強度，表現就能更好，比較不會出現延遲性肌肉痠痛了。 圖片來源： 照護線上. 什麼時候最容易出現延遲性肌肉痠痛呢？
