骨刺食療方法 相關
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骨刺怎麼治療?
為什麼站起來會有骨刺?
骨刺可以運動嗎?
為什麼坐太久會骨刺?
2021年12月6日 · 骨刺主要出現在關節之間，關節軟骨有助保護關節及減慢磨損，因此要預防生骨刺，可考慮服用含葡萄糖胺及軟骨素的關節保健品，有助修護關節、強化骨骼和延遲退化。 以下為大家推介幾款護骨保健品，部份還有健康網購 health.ESDlife獨家折扣優惠： 返回目錄. 蛋殼膜含天然膠原蛋白. 葡萄糖胺和軟骨素都是常見的護關節營養，近來還興起蛋殼膜 (或稱蛋膜素/蛋骨素)。
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3大骨刺物理治療方式介紹 骨刺物理治療主要是『減緩』骨刺所造成的不適，常見的方式有透過【 電療 】減輕局部的痠痛感；【 熱敷 】放鬆緊繃肌肉；【 牽引 】減輕脊椎的壓力減緩骨刺壓迫神經的症狀，不過單靠物理治療很難完全消除骨刺。
原來當人體關節的軟骨磨蝕，身體會嘗試生長出全新的軟骨，幫助關節活動，但新生的軟骨質素較差，容易被磨蝕，故身體會自然排出鈣質作補充，最後令軟骨鈣化、骨化 (意思指身體造骨的過程)，形成骨質增生。 日常比較多活動的關節，都會較易出現骨刺， 退化性膝關節炎 便是其中一個常見例子，患者除了關節表面生骨刺外，更有滑膜發炎、關節積水等問題。 此外，當韌帶勞損或曾經受傷，都是會經上述提及的原理而導致生骨刺。
2021年5月21日 · 侯鐘堡說明，骨刺是一種脊椎退化問題，人體任何有骨頭、關節的地方都可能長骨刺，最常見的部位就是頸椎、腰椎，另外像是肩膀關節、手肘、手腕，甚至手指關節，任何你想得到的關節，都有可能長骨刺。 看更多： 幾乎人人都有骨刺！ 脊椎退化3階段，你在哪一階段？ 脊椎保養方式大不同. 以最常見頸椎骨刺來說，侯鐘堡表示，如果你長期低頭，軟骨受到的壓力提高，因為受到壓迫而受傷，就像是皮膚受傷會留下疤痕，軟骨受傷則是會導致骨刺增生。 看更多： 66歲羅大佑腰痛、骨刺、脊椎滑脫 醫師揪出4動作害你腰椎退化. 90％骨刺不用治療 改正姿勢就足夠. 很多人骨刺可能沒有任何症狀，侯鐘堡說明，這是因為它長在沒有神經、沒有血管的地方，其實無傷大雅，對健康的影響不大，只要注意改善不良姿勢，避免這些骨刺持續增生就好。
- 甚麼是「骨刺」？
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- 骨刺如何預防？
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- 減輕骨刺痛楚：免費試做perfect Health Sis 痛症療程
- 有關骨刺的常見問題
骨刺（bone spur/osteophyte）又稱「骨疣」或「骨贅」，正式醫學名稱是「骨質增生」、「退化性骨節炎」或「退化性骨關節炎」，是骨頭增生出來的部分。骨刺出現，是關節及骨頭老化的現象。由於骨刺在X光片中呈刺針狀，所以稱為「骨刺」。若兩根彎形骨刺連接在一起，甚至會形成「骨橋」，進一步限制關節的活動角度。例如若頸椎長了骨橋，則頸部的上下左右移動及旋轉皆會有困難，造成痛楚。 基本上全身的關節都有可能生骨刺，連手指頭的小關節也不例外，但較常長骨刺的是承重的關節如頸椎、膝蓋、盆骨及足跟關節，還有經常活動的關節如脊骨及手部關節。 骨刺通常是50歲或以上的人士患上，女比男多。但若年輕時便姿勢不正確或久坐久站等，有機會令關節及骨骼提早老化，長出骨刺。現代的年輕人常低頭玩手機，也不注意平日的姿勢，故...
引發骨刺原因1. 年老
50歲或以上的人士較易長骨刺。長骨刺代表關節及骨頭老化，正如機器用久了，當中一些零件就會出現磨損。關節經長年累月使用後，骨與骨之間的關節軟骨便會因壓力或損傷而失去彈性、變薄及出現裂縫，緩衝力下降，甚至導致軟骨上下的骨頭互相磨擦，亦即骨磨骨。關節軟骨及近關節處的骨頭磨損後，為自我修補，便會沉澱鈣質及增生骨質，長出新的軟骨及骨骼組織，填補因勞損而產生的虛位，導致骨頭末端近關節處長出骨刺。 延伸閱讀：【背痛】竟然是癌症的徵兆？一文認清背痛的成因和治療方法
引發骨刺原因2. 肝腎衰弱
中醫有曰︰「肝主筋」，「腎主骨」。中醫角度認為長骨刺是因為肝腎之氣衰弱，失去管理骨骼生長的能力，致骨頭亂生，不在該長的地方生長去修補骨質，反而跑去長在不該長的地方，形成骨刺。而上面提及的年老正是肝腎衰弱的主因之一。
引發骨刺原因3. 姿勢不正確
工作或學習時常常低頭、仰頭、彎腰（前彎或後彎都不宜）、頸部前傾、翹腳、蹲及跪會誘發骨刺。低頭及頸部前傾會增加頸椎壓力，誘發頸椎骨刺。頭顱重量達五至六公斤。頸部每前傾一英吋，承受的重量便會增加五公斤。前傾愈厲害，頸椎受壓愈大，愈易長骨刺。故此低頭族在使用電子產品如手機及平板電腦等時，應注意姿勢端正，避免頸椎壓力過大，誘發骨刺。彎腰則會加重腰椎的負擔，催生腰部骨刺。翹腳則會增加椎間盤的壓力，誘發骨刺。不止是上班族及學生，家庭主婦做家事時若常做這些動作，也會增加生骨刺的風險。 如果使用的枕頭太高，會導致睡眠姿勢不正確，頸椎會長時間處於緊張狀態，容易引發骨刺。 延伸閱讀：【五十肩】你容易患五十肩嗎？一文看清五十肩成因及對付五十肩的各種「武器」！
大部分骨刺都沒症狀，所以患者可能身患骨刺而不自知。但若骨刺壓迫到鄰近的骨頭、神經、血管或軟組織，便會引發症狀。最常見的就是痛、關節僵硬以及肌肉萎縮及麻木。骨刺症狀的輕重主要取決於骨刺對周圍的神經、血管及軟組織的壓迫及刺激程度。骨刺可引起的症狀如下。
預防骨刺方法1. 避免不良姿勢
坐得正，站得正，走得正。避免低頭、歪頭、彎腰（前或後彎都不宜）、翹腳、蹲、跪、駝背或東歪西斜，例如搬重物時要全程保持腰部挺直，乘車時也不要挨在柱上。需要彎腰時，應以屈膝蹲下代替，避免彎腰為腰椎帶來沉重壓力。 坐着時，應保持腰及頸挺直，椅子坐滿，背部完全靠着椅背。坐時不要蹺腳，以免椎間盤承受不必要的壓力。使用手機及平板電腦等電子產品時要注意時間和姿勢，避免低頭、彎腰及駝背，以免頸椎長時間維持同一位置及前傾，負荷過重，催生頸椎骨刺。駕駛人士可加背墊，承托脊椎。 要維持正確的睡眠姿勢，要選擇軟硬適中的床墊，給腰椎關節足夠的支撐力。
預防骨刺方法2. 避免久坐久站或走太久
同一姿勢不應維持過久，坐着或站着時應每半至一小時活動一下，例如鬆鬆肩頸、拉拉筋和伸伸懶腰，舒展筋骨。走路也應該別走太久，累了就停下來休息，減輕膝關節負擔。
預防骨刺方法3. 避免穿高跟鞋
少穿高跟鞋，宜穿鞋頭較闊及底有軟墊的鞋，減輕膝蓋及腰椎承受的壓力。
骨刺診斷方法1. X光
通常是照X光診斷，可正面、側面、斜面、前屈及後仰多個角度都照遍。觀察到骨刺生長的情形，再決定治療方法。
骨刺診斷方法2. 脊髓攝影
把水溶性顯影劑注入脊椎管內，看看神經有沒有受壓迫，或是找到受壓迫的位置。此法可檢查後腦至薦椎，但多少具有入侵性，且未必能分辦出神經受壓迫的原因到底是因為骨刺、椎間盤突出還是腫瘤。
骨刺診斷方法3. 電腦斷層
高解像度可辨識出到底關節處的突出物是骨刺或是椎間盤突出壓迫神經。最好配合脊髓攝影，才可清楚看出脊椎或神經被壓迫的情形。
舒緩骨刺痛方法1. 復健運動
原地踏步、前後左右擺腳及淺蹲等運動都可舒緩骨刺痛。每天可做2至3組，加強核心肌肉、臀肌及大腿肌肉皂力量，改善骨刺引起的疼痛不適。 原地踏步︰ 1. 挺胸收腹，雙腳與肩同寛。2. 曲起手臂，像平時跑步時般前後擺動，同時雙腿原地踏步。3. 注意踏步時，當左手舉起，左腿便要往後，同時右手往後，左腿抬起。 4. 手腳動作不斷交替，原地踏步。以1分鐘為1組。這組動作可訓練核心肌群。 前後左右擺腿︰ 1. 挺胸收腹，側身站在椅背後。左手扶着椅背，右手叉腰。2. 抬起右腿，向內側伸直。3. 保持腿直，伸向外側。4. 直腿伸向前，再伸向後。5. 每邊腿各做30秒，此為一組，可訓練大腿前後及內外側肌肉。 淺蹲︰ 1. 挺胸收腹，雙腳與肩同寛。2. 屈膝向下蹲，冋時雙手抬高及肩。3. 8至12次為一組。做2至3組，訓練腎肌及大腿前後肌肉群。
舒緩骨刺痛方法2. 拉筋
拉長及放鬆肌肉，可減輕骨刺對神經的壓迫，增加關節活動的角度。
舒緩骨刺痛方法3. 適度運動及鍛鍊肌肉
肌肉可保護及支撐關節及骨骼，減輕關節軟骨的負荷，故以運動鍛鍊及強化肌肉可舒緩骨刺的症狀。運動還可減重，減輕關節尤其脊椎及膝關節的負擔，減低軟骨的損耗。但謹記不要做過分劇烈及具衝擊性的運動如拳擊、騎馬、足球及欖球等。衝擊性較低的運動如散步、游泳及騎單車是較好的選擇。足部骨刺的患者尤其適合以游泳及騎單車代替跑步和步行作日常鍛鍊，減少足部關節的負荷。
骨刺治療方法1. 口服藥物
乙醯胺酚（acetaminophen）︰又叫普拿疼，每天服用上限為4000mg。由於這種止痛退熱成分在感冒藥和不少止痛藥中也可找到，故若服了感冒藥或其他止痛藥，就要慎防乙醯胺酚服用過量。雖然乙醯胺酚不會成癮，且較少影響腸胃及血小板功能，但長期服用可能損害肝功能及增加腎衰竭風險，故長者若要長期服用乙醯胺酚，醫生或會調低其劑量。 非類固醇消炎止痛藥（NSAIDS）︰NSAIDS即non-steroidal anti-inflammatory drugs﹐可減輕疼痛與腫脹，放鬆肌肉，但因其會刺激腸胃，故一般會建議腸胃不好或有胃潰瘍的人在飯後服用。 阿士匹靈（aspirin）︰阿士匹靈亦可止痛及減少腫脹，但與NSAIDS同樣會刺激腸胃，故一般也是建議腸胃不好或有胃潰瘍的人士飯後服。亞士匹靈其他較常見的副作用還有啫睡及頭痛等。 環氧化酶2（COX-2）抑制劑︰新一代止痛藥。能抑制引致痛楚及發炎的酵素，止痛時效較長且不傷腸胃。
骨刺治療方法2. 注射針劑
類固醇︰注射類固醇能暫時減輕關節的疼痛和腫脹，但同一位置半年內不要注射超過三次。 透明質酸︰往關節注射透明質酸可代替及補充因年齡增長及磨損而流失之關節液，潤滑關節同時增加關節的緩衝力，減少關節軟骨及骨頭的損耗，從而減少骨質增生的機會。
骨刺治療方法3. 物理治療
手力治療︰物理治療師以人手活動、舒整和糾正錯位或變形的關節。 熱敷或冷敷︰關節僵硬但不腫脹的話，可用熱敷，促進血液循環，令原本緊繃處變得放鬆及柔軟。熱敷方式可以是熱墊、熱蠟等。急性發炎及腫脹時則用冰塊冷敷，減低溫度和血液循環，達消腫消炎及止痛之效。熱敷或冷敷時須留意患者是否有敏感性皮膚，以免灼傷或凍傷。 電療︰包括干擾波電療、超聲波、透皮性電療神經刺激及衝擊波，可止痛，放鬆緊繃肌肉及減少發炎，對肌肉萎縮亦有幫助。 頸椎牽引︰放鬆頸椎，減少骨刺對神經的壓迫，增加頸部關節的活動能力。
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骨刺一定要開刀做手術嗎？
若骨刺患者沒有任何症狀，沒有影響到日常生活，不一定要開刀做手術。但若骨刺引起種種不適，想消除骨刺，則唯有手術一途。因為無論吃藥、打針、復健運動或其他療法等都只能舒緩骨刺的症狀，不能清除骨刺。
長骨刺甚麼時候需要開刀做手術？
一般建議若有以下其中一種情況發生，就要考慮開刀做手術。 1）長期疼痛，持續3個月或以上。吃藥、打針及復健運動等幾乎甚麼方法也試遍都無法舒痛。 2）肌肉無力 3）肌肉萎縮 4）大小便失禁
服用葡萄糖胺能使骨刺消失嗎？
不能。葡萄糖胺只能舒緩輕度骨刺的部分不適症狀如膝蓋疼痛及腫脹，但不能令骨刺消失。葡萄糖胺是關節軟骨的成分之一，有助促進蛋白多糖及膠原蛋白製造，補充關節液，潤滑關節。在骨刺初期補充葡萄糖胺，有助軟骨生成，緩解骨刺造成的部分不適症狀，但症狀減輕不代表骨刺消失。而且若骨刺已惡化至中度或重度，補充葡萄糖胺帶來的效果相當有限，甚至無效。
- Karen Chung
2022年1月20日 · 如何透過抗發炎飲食紓緩骨刺症狀？ 骨刺不開刀，該怎麼治療？ 什麼是骨刺？ 其實骨刺在醫學上稱為「骨不正常增生」，也就是骨頭因為長期的磨損、發炎或慢性受傷等等原因，在修補和癒合過程中逐漸長出原本形狀以外的凸起。 這和皮膚上的傷口癒合後，有時候會留下凸起的疤痕，道理完全一樣。 大多數的骨增生，當事人不會有感覺，也不會對身體造成實質上的傷害。 骨增生會發生問題，是因為「在錯的地方長出錯的凸起」，兩個條件缺一不可。 舉例來說，增生之處如果是在脊椎骨上，而凸起的高度和角度又不對，便會壓迫到脊椎神經。 如果長在腰椎，就會出現下半身神經傳導不良的症狀，比如腳趾發麻、腿沒力氣或者肌肉容易抽筋。
2018年7月6日 · 骨刺的治療方式有哪些？ 並不是所有骨刺都必須接受治療，而是看骨刺生長的位置，以及對身體的影響而定。 一般來說，如果骨刺沒有壓迫到神經，那麼就不需要過度擔心，除非骨刺引發疼痛或影響肢體行動，就需要接受治療。
