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2022年1月10日 · 本文介紹胸椎及胸肌的兩個基本伸展方向，讀者如要學習更多胸椎及胸肌的伸展運動可查詢註冊物理治療師或健身教練的專業意見。 進行動態伸展運動時應保持呼吸：在預備動作時吸氣，並在伸展時呼氣，每個動作保持伸展兩秒，重複動作十次。 1. 站著將雙手扣緊放在頭顱後方，將雙臂手肘向前合攏起，再往後方伸展，讀者可利用牆角或門框增強動作效果。 正確伸展時會感到胸肌有拉扯感覺及胸椎有挺直感覺。 2. 站著將雙臂伸出，將雙手掌向前合攏起，再往後上方伸展，讀者可利用牆角或門框增強動作效果。 正確伸展時會感到胸肌有拉扯感覺及胸椎有挺直感覺。 做運動及進行體力勞動前後需做做適當的熱身及冷卻運動 ，避免大幅增加的活動而受到傷害。 有很多人因此而需要找物理治療師醫治傷患。
2022年5月6日 · 【明報專訊】43歲黃嘉樂2017年與圈外攝影師女友江惠賢(Samantha)拍拖，兩人感情穩定，更不時在社交網放閃。黃嘉樂剛拍竣新劇《法言人》，便開始準備人生大事，昨日他趁拍拖5周年紀念日，宣布向女友...
掌上壓 ( 即俯臥撐Push Up) 是鍛煉上半身肌肉及關節的最佳動作，不僅能鍛煉肩三角肌 (Deltoid)、胸肌 (Pectoralis)、上臂三頭肌 (Triceps)的動態力量，更能鍛煉背肌、胸腔中的深層肌肉、承托脊椎週圍的肌肉、腹肌、腰部及髖部週圍肌肉、臀肌 (Glueteus)、股四頭肌 (Quadriceps)、小腿脛骨前肌 (Tibialis Anterior) 的靜態定力。 手肘、前臂、手腕、手掌及手指的肌肉、肌腱及關節亦會因鍛煉俯掌上壓而變得強壯，大幅降低腕管縱合症 (Carpal Tunnel Syndrome)、網球肘 (Tennis Elbow)、高爾夫球肘 (Golfer's Elbow)、板機指 (Trigger Finger) 等患病機會。
2021年10月6日 · 《我家無難事》這星期劇情進入高潮，郭得明 (楊明飾)與馮耀山 (黃嘉樂飾)的HeHe情，以及暗戀馮耀山的田羽冰 (劉思希飾)的三角關係終有突破發展，劇情講述劉思希遇壞人險遭劫色，黃嘉樂英雄救美，二人過電並發生關係。 事後黃嘉樂向楊明隱瞞跟劉思希的事，兩個大男人更咀嘴，關係耐人尋味。 結局有情人終成眷屬. 此外，劇中礙於性功能障礙與性向疑惑的楊明曾拒絕演莊致澄的王君馨愛意，及後發現情傾對方，惜遲遲未敢表白，怎料演其外甥的胡㻗搶先向王君馨告白及獻吻。 劇情雖製造多段錯綜複雜關係，但最後還是大團圓結局，馬德鐘跟唐詩詠、楊明跟王君馨，還有黃嘉樂與劉思希齊齊影結婚相，有情人終成眷屬。 讚馬德鐘演出有驚喜.
2022年8月25日 · 李佳芯嘆拍劇欠睡眠很傷 黃嘉樂準備捱批 [2022.08.25] 發表 推文 李佳芯稱每次拍劇就無時間睡覺，不止一次因此出事，所以希望工作和休息之間取得平衡。（攝影：劉永銳） 黃嘉樂自知聲音是弱點，所以參加《好聲好戲》有心理準備被批評得 ...
2024年4月17日 · 2019年港姐冠軍黃嘉雯成TVB Plus寵兒，主持3個節目，她預告節目中騷性感作新頻道賀禮。. 前「新聞之花」黃婉曼和蔡雪瑩打孖上回巢助陣，笑言想踩過界拍劇。. 記者：鍾一虹. 梁思浩、黃嘉雯、黃婉曼和蔡雪瑩等出席無綫昨日舉行的「TVB Plus啟播」記者會，介紹 ...
2022年6月25日 · 【明報專訊】黃嘉樂向拍拖5年的攝影師女友江惠賢(Samantha)求婚成功，婚禮定8月19日舉行。 昨日他在社交平台曬婚紗照，準黃太換了不同款式的婚紗，寫道：「原來結婚真係會貪心，咩風格 婚紗相都想要。
