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  1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【肌肉萎縮症】了解致病原因、症狀、診斷及治療方法 | Bowtie 專 ...

    2023年12月14日 · 肌肉萎縮症的病因是中樞神經細胞有異常或突變，或肌肉本身缺乏某種蛋白質，從而導致肌肉無力以致影響活動能力。 如何診斷肌肉萎縮症？ 肌肉萎縮症有很多診斷方法，而醫生作出的診斷亦會受到年齡及病發時的年齡而所影響：

  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ | Bowtie 專欄網誌 ...

    2021年2月1日 · 訓練背肌. 首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。. 如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身型，只要做好引體上升的動作，讓肩胛向內收，闊背肌便會呈現出倒三角形 ...

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  3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉！ | Bowtie ...

    2020年11月26日 · 加上掌上壓屬於有氧運動，持之以恆地進行有系統的訓練，可以加速血液循環，增加肌肉力量之餘，亦可以提高運動能力。. 雖然掌上壓的動作看起來非常簡單，但也不可以掉以輕心，萬一姿勢稍為偏差的話，不但未能針對特定肌肉作出鍛練，還會造成頸 ...

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  4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？ | ...

    2021年7月23日 · 隨著肌肉量增加，燃燒能量（卡路里）的速度會增加，基礎代謝率 (BMR) 也會加快，有效減少體內多餘的脂肪。. 高肌肉量可以降低成年後患糖尿病的風險，而較高的骨骼肌有助攝取及調節進食後、沉積於血液中的葡萄糖，以減少多餘的脂肪。. 不過，肌肉 ...

  5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【HIIT】超強減肥效果？7 個新手入門必學動作介紹 | Bowtie 專欄 ...

    2021年2月18日 · 由於HIIT會令心跳率達到最大心跳率的80-90%，過程中不但會運用到肌肉，更會消耗熱量和糖份。 而進行HIIT後會令身體比平時需要更多的氧氣，此情況稱為EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption），在復修肌肉的過程中，身體的EPOC會更高，亦會令脂肪持續被 ...

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  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ | Bowtie ...

    2020年11月5日 · 攀山機. 活動斜板. 捲腹 (CRUNCHES)是近年最常見的腹肌訓練，大家可以利用斜板去調校不同斜度以增加難度。 以「下斜捲腹」為例，動作重覆15次為1組，做3組，每組完成後可以作1分鐘休息。 活動斜板. 首先將斜板調校至45度，雙腳緊扣於靠墊，開始時背部應平放於斜板上，面部向上，雙手放於胸前，軀幹慢慢向上，上腹直肌慢慢收縮，直至上身與斜板形成45度，維持數秒後慢慢回到起始的位置，與此同時上腹腹部肌肉應慢慢開始放鬆。 整個動作應配合適當的呼吸節奏，可以上呼下吸或者上吸下呼。 建議初學者應於平面進行卷腹，再慢慢調校斜度增加難度。 單槓架/雙槓撐體架. 大家亦可以利用單槓架或雙槓撐體架去訓練下腹直肌的肌肉。 雙槓撐體架.

  7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？了解位置、原因、治療方法 | ...

    2021年9月9日 · 建議處方：每天 1 至 2 組，直至將近力竭。. 以按摩球作深層按摩 (Deep Massage with Massage Ball) 對於早上起床或久坐後站起來都會感到腳踭痛特別劇烈的人來說，用按摩球幫自己放鬆足底肌筋膜會是一個不錯的例行公事。. 做法：除早上起床後，每當足底開始 ...

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