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2016年8月15日 · 明蝠俠有金句，其實跑步都有很多金句。. 以下是我最喜愛十二金句: 12. 跑步唔會死，唔跑我想死! 11. 要跑得快到好似被收數佬追咁。. 10. 口渴只是一刻，疲倦只是一時，榮耀卻是一生。. 9.有些地方不歡迎你，但外面的路屬於你。.
2023年7月17日 · 2023-07-17. Fitz > 裝備 Gear > 美國跑鞋品牌 Altra 旗艦山鞋 Olympus 於千呼萬喚之下終於推出 「黑魂」全黑款式。 是繼上月路跑款式 VIA Olympus後，第二波「黑魂」浪潮旋風式襲擊香港。 「黑魂」配色 Olympus 5 保持鞋款所有最好基因33mm厚中底、Original Footshape 闊鞋頭、Vibram Megagrip 鞋底等設置，配上 黑魂配色，將魅力從山上延伸至時尚界別。
2023年9月18日 · 第二日展開，跑了約150公里。 比賽頭兩日天氣酷熱，太陽猛烈，令體力消耗得很快，甚至「擔心未能完賽」。 聰sir穩住自己步伐，憑著自己感受走下去。 聰sir根據四徑經驗，中途睡覺補充體力，會有意想不到效果。 到36小時174路段，他在床上睡了1.5小時，竟然有浴火重生感覺。 結果這一天，由開始的第12位，用了8小時追上四名，到了第8名。 Day 3&4 冰雹雷雨大作戰. 第三日日間保持上一日的作戰狀況，但入夜後天氣變差，天下著毛毛雨。 亦因為體力耗盡，開始出現幻覺、幻聽，分不到反光路標或樹葉，方向難辨。 睡了40分鐘後，行至第4日日出，體力上雖沒有大問題，但天氣變得更差，大雨雷電，間中還有冰雹。 這時聰sir要在缺乏體力下上落山，更要與風寒作戰。
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2023年6月13日 · Fitz運動資訊. 最update運動資訊. ALTRA Running 去年冬季將 ALTRA Olympus 系列的魅力向城市延伸，打造集頂級緩震、寬敞鞋櫳、舒適穿著感的旗艦鞋款 VIA Olympus。
2018年10月8日 · 點知…… 圖: Tom由大埔道到基維爾…..全部上斜都拖晒…..我完全無位hea (Photo Credit: Eddie Kwan) 滿以為上山有得放慢休息下之際，Tom 轉個身就隊條拖繩俾我……我諗都好俾佢拖下都可以一樣休息下………! 點知越上越唔對路，Power Walk + Jog 不停交替……條拖繩+我既重量好似對 Tom 既速度無影響……對，我力真係用少左……但呢個速度上山根本無得休息……平時上山我多數都 hea……呢晚完全係另一回事。 轉眼間，2個幾鐘已經到基維爾回程……..走左個9km/hr既pace……有啲疲態好合理。 圖: 全程……開著近Max HR既心率…….好似無休息過咁….. 回程了，一開波又係石屎上斜……Tom 又隊條拖繩俾我……
2023年9月15日 · 「Dark 45 是每年夏天之後第一個夜間賽事，也是本地越野賽之中，較少有的夜間比賽。 事實上，以香港的條件，是十分適合舉行「行夜山」、「跑夜山」。 本地山徑位置方便，很多地方晚上亦可乘搭公共交通往來，山徑的規劃亦十分完善，只要有適合裝備及接受過基本訓練，新手去跑夜山亦沒有太大問題。 聰sir認為，Dark 45 十分適合越野新手一嚐跑夜山的滋味，以另一個角度去欣賞晚上郊野的美麗。 視察場地. 高規格的本地賽. 不少人對「跑夜山」相當陌生，覺得夜晚的山頭危機四伏，稍一不慎會遇上意外。 聰sir強調只要裝備充足，心態正確，「跑夜山」也適合越野新手參加。 而聰sir更按多年消防員救援經驗，加上由國際大賽吸收的知識，製定比賽規格，令參加者在十分安全的環境之中比賽。
2020年6月30日 · 自家的小工房 Chouinard Equipment 的誕生. 50年代的 Yvon 來到了優勝美地 (Yosemite) 這個地方，在當時的攀岩世界還是在打岩釘作保護點的風氣上，而且當時的純鐵造岩釘硬度太低，一打進岩壁中就很難回收，就算可以回收也只能用一兩次就廢棄。 Yvon 為了省去裝備的錢和養活自己，買了一整套二手的鍛鐵工具，開始在自家後院打造岩釘，並成功改良出合金岩釘。 他自己打造的合金岩釘經久耐用，令一眾攀岩者對於長距離路線的探索信心大增，一夕之間大受歡迎，此後便開始利用後車廂來充當流動地攤來銷售他的產品。 在1958年，Yvon 在他的後院正式成立 Chouinard Equipment，亦即是現今 Black Diamond 和 Patagonia 的前身。
