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2017年7月5日 · 减肥后如何维持？. 本人22岁，171cm，三个月前是162.4斤，通过在健身房锻炼（只纯粹的有氧运动，无增肌、力量训练）和控制饮食，现在已减到117.6斤（早上起来空腹…. 显示全部 .
2018年4月23日 · 我们最多只能通过对于代谢能力的分析，去针对性的改善自身体质带来的肥胖风险。之前有在真我APP上，通过“瘦身基因检测”对于体内各项代谢能力进行了分析。
2021年5月18日 · 1、高抬腿. 高抬腿这个动作，对于我们减掉腿部多余的肉肉是很有帮助的，不管你是大腿粗，还是小腿粗，想要减肥的，都可以试试做做高抬腿，动作很简单，就是先站直，双脚隔开一点距离，比肩宽小一点，然后抬起左腿，让大腿与地面平行，脚背绷直，再换右腿，重复动作，掌握要领之后，就要加快左右腿更换速度了。 2、燕子飞. 这个燕子飞的动作，就是我们的腹部着地，双手与双脚都抬起来，你可别看这好像很简单，很多人一开始做的时候，腿很难抬起来，我们可以每天在睡前做这个动作，15秒为一组，至少三组，每天坚持，你就会发现手臂，腹部，大腿好像瘦下来了。 3、踩椅子. 踩椅子就是我们一只脚踩在椅子上，另一只脚踩地上，然后左脚用力，让身体都站到椅子上，注意做这个动作的时候，不要弯腰驼背，挺胸收腹，左右腿更换，每天一刻钟。
1. 要吃早餐. 不吃早餐，可能会让中午摄入更多的热量，或者不经意间吃下更多零食。 2. 细嚼慢咽，可以提高人体的饱腹感。 3. 少吃多餐. 适当的加餐，可以有效避免饮食过量问题，对减肥能起到积极作用。 最为理想的零食选择有新鲜蔬果、坚果、无糖酸奶等等。 4. 避免单一化饮食，保证营养均衡. 单一化饮食往往会导致人体摄入的营养不均衡，只有多种食物的组成才能满足人体对能量和各种营养素的需要。 5. 多喝水. 喝水不仅能帮助我们身体排出废物以及毒素的同时，也可以加快我们身体的新陈代谢。 同时，喝水还可以增加我们的饱腹感，在饭前喝水，我们的饭量就会减少. 6. 少吃零食. 这些食物的热量通常较高，营养素含量也较低，多吃对身体无益，甚至还会甚至可能导致体重增加。
2018年11月3日 · 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时。 3.来姨妈就能大吃特吃. 许多人都说来姨妈吃很多不会长胖我亲身证明并没有。 4.减肥就什么油腻的都不能吃. 把最想吃的当午饭吃掉，不多吃，满足自己一下还是行呗. 5.靠毅力减肥. 意志力这玩意儿坚持不了多久，变成习惯，然后看见体重降了就很开心就行了。 有偶像的就想一想偶像，哈哈哈我偶像霉霉。 6.姨妈期不能运动. 只是不能剧烈运动，有关于腰腹的不能做。
2020年2月21日 · 第一， 一定要喝热水 ，因为只有热水才可以打散脂肪，凉水是办不到的。 第二， 一定是要小口小口的慢慢喝 ， 牛饮 只会让更多的水进入膀胱，能用上的水并不多，反而会给肾造成胜负。 第三， 饭前空腹去喝上一杯水， 一呢可以增加饱腹感，二是可以帮你代谢更多的油脂。 第四， 早上空腹一杯水 ，这样一杯水是可以有利于激活当天的新陈代谢。 那么我们早上空腹喝的这杯水，目的是什么呢？ 需要代谢我们昨天所沉积的一些垃圾和一些细菌，这是早上一杯水的根本原因！ 加上一点点盐或者是偏酸一点，可以帮助我们软化血管，但是有很多小伙伴去喝蜂蜜水，甜的那玲子就不太建议了，喝温开水就可以。 如果说有便秘的，就去加上一点点的盐，喝一杯淡盐水。
2024年4月12日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
