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今期營養師就為大家提供一個簡易的減肥餐單，每天熱量吸收為1500卡路里，供大家參考。 英國註冊營養師 余思行 營養師余思行說，每人體重身高不同，需要的營養亦有別，故應因應個人需要而設計餐單，絕不是一個餐單人人啱吃！
上班族每周五日在外用午膳，在高脂高糖食物滋養下，極容易養出肥肚豐腰。 事實上，不少大家熱愛的午餐選擇含大量飽和脂肪，熱量亦 超標，今期營養師就為大家剔出十大受歡迎肥爆午餐，看看這些你和我的最愛，為我們帶來多少肥脂？
如果每周能減少攝取3,500卡路里，每周便能減一磅體重。 3,500卡路里驟聽來好像很多，其實每日只是減少500卡路里。 早餐減卡話咁易 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊官方網站】
不過營養師教路，只要細心挑選，仍然有不少適合減肥或注重健康人士，今期就教大家外出飲食小貼士，及為大家精選多款500卡路里午餐！ 英國註冊營養師 余思行
梁許安璞 梁許安璞（Annie Leong）於2005 年4 月開始撰寫這個專欄，隨後更出版了《安璞．滋味．知美》及《安璞．滋味．知緣》兩本烹飪書。憑着她對食物的極端執着與狂熱，對任何菜式都鍥而不捨地解構烹調技巧及製作完美食譜，深得忠實讀者的擁護。
在外間進食少不免會有一杯餐飲，但食肆中的飲品隨手拿來都可以超過一百卡路里，等於半碗白飯或半個焗薯！ 一日三杯下來累積多餘的熱量可為你增加不少腰間的脂肪。
近年都市人健康意識高漲，網上資訊又發達，於是很多人涉獵過一些資料後便以專家口脗指某某食物對身體健康有壞影響，提醒大家減少甚至避免吃這類食物云云。其實很多時坊眾知其一而不知其二， 不少被認為不健康的食物，其實骨子裏乃營養食物。
