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2022年1月12日 · 由. 張伯倫. - 2022-01-12. 1月11日，全球超過3億9千萬人確診新冠肺炎，在 Omicron 變種病毒爆發後，病毒傳播更快更廣，連疫苗亦不能抵擋。 有美國及加拿大專家同樣認為，在 Omicron 威脅之下，一個外科口罩未必可抵禦病毒。 《 華爾街日報 》引述美國三藩市加州大學傳染病學專家 Monica Gandhi，指 Omicron 變種病毒傳播力甚強，一般外科口罩未必有效防禦病毒，有必要提升口罩防禦。 另外，加拿大首席公共衛生官譚詠詩 (Theresa Tam) 亦提出，在 Omicron 威脅之下，要加強口罩防護。 香港出生的加拿大首席公共衛生官譚詠詩 Theresa Tam. Omicron下的戴口罩策略. 兩位專家不約而同希望，大家改變現時佩戴口罩的方式:
變種病毒 Omicron 在歐洲蔓延，英國、德國及意大利分別發現確診個案。 英國宣布新防疫措施，要求所有入境人士接受病毒檢測，又會收緊戴口罩規定。 最新情況，就是葡萄牙於11月29日 (星期一) 一口氣發現13宗感染個案，全部同葡超球隊比蘭倫斯 (Belenenses) 有關。 據報道，比蘭倫斯最近有球員去過南非踢友誼賽，回國後多達13名球員及4名職員確診，部份人士更被驗出感染變種病毒 Omicron。 對賓菲加踢剩6人. 比蘭倫斯周末有場對賓菲加的葡超賽事，雖然球會向足總申請延期，但要求不獲批準，球賽如期舉行。 在大批職球員確診的情況下，比蘭倫斯只有9名球員可以上陣，當中只有1人是正選球員，而後備門將更要上陣客串後衛。
5 天前 · 香港板式網球公開賽2024落幕 | 港島東設期間限定板式網球場．歡迎公眾體驗. 2024-05-25. Fitz香港運動及生活平台，致力提供各樣運動、玩樂及健康資訊，範疇包括行山、跑步、瑜伽、飲食等，歡迎投稿及商業合作。.
2016年9月27日 · 1. 準備全身鏡. 開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。 如果家中沒有全身鏡，也可以利用會倒影的窗戶取代。 運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。 而且，藉由鏡子也能每天觀察自己的體型，對整體瘦身計畫也有幫助。 2. 身旁放瓶水. 運動時，最好能隨時補充水分。 水分能幫助肌肉生成，燃燒脂肪時也需要水分，但請注意盡量避免大口喝水。 運動時，心臟脈搏會加快，此時如果大口喝水，會突然供給腦部大量血液或水分，帶來危險。 盡量在運動時，保持隨時補充少量水分的習慣，以達到解渴效果。 此外，以短期快速瘦身為目標時，要盡量避免泡三溫暖大量流汗，或是降低水分或飲食的攝取，以免身體水分不足，進而影響到健康狀況，甚至提前老化。 3. 在晚餐過後運動. 運動最好的時機是晚餐過後30分鐘～1小時。
- 方法
- 得出的數據
- 實例應用
運動員一般須在客觀環境 (如溫度和濕度)受控制的實驗室進行單車機或跑步機測試。整個測試長約10至20分鐘，起初的強度十分低，但隨着時間會逐步加強 (如單車機的阻力或跑步機的速度和斜度)，一直加到受試者極限力竭為止。測試期間需戴上面罩收集氣體，透過精密感應器來計算攝入和呼出的氧氣量，和身體使用的燃料 (醣份/脂肪)。VO2max 數值(一般人約30-40，有運動習慣的約40-50，世界頂級耐力運動員可達80-90 ml/kg/min)個人真實最大心率(坊間220-年齡這粗略公式其實誤差頗大，一般不會在專業訓練層面使用)運動強度與心率的關係(讓你知道個人最適合的訓練心率，這又是因人而異的)乳酸與心率的關係(來調節無氧和有氧能量系統訓練)早前，筆者便在一項跑步研究招募了一位本地頂尖長跑運動員 (22歲，10km<34分，曾奪渣馬青年組冠軍) 和他的教練。這位運動員即將前往肯亞高原訓練，測試目的是比較他訓練期前後的變化。 他的部份測試結果如下： 1. 最大攝氧量: 61 ml/kg/min 2. 個人最大運動心率: 186 3. 乳酸閾值 (Anaerobic threshold, AT)心率: 172 (無氧與有氧系統的交界點) 4. 有氧系統能承受的最高配速: 15.0km/h (斜度 8%) 文獻參考： Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate Threshold Concepts. Sports Medicine, 39(6), 469-490. 原文...
2023年3月25日 · 2023-03-25. Fitz > 裝備 Gear > 在憑借 CloudTec ® 專利鞋底科技進入跑鞋市場 13 年後，瑞士運動品牌 On 將其開創性的跑鞋科技技術提升至嶄新高度。 全新 Cloudsurfer 搭載 On 最新 CloudTec Phase™ 中底科技，提供更順暢平穩、如履海浪般的跑步體驗。 CloudTec Phase™ 中底科技 – 瑞士科技重磅升级. 十多年前，On 首款兼具高性能與舒適度的跑鞋問世，為全球跑者帶來「暢跑雲端」般的跑步體驗。
1. My Macros+ ($2.99美金， iOS) 詳細分析你所吸收的營養，如鈉、碳水化合物、膽固醇，方便採用低碳飲食、低糖飲食的朋友。 更可為你設下目標，進行一個長遠的健康計劃。 ($2.99美金，iOS) 2. MyFitnessPal (免費， iOS, Android) 最適合初學者，介面簡單，功能齊備。 特別之處是具備食物資料庫，可即時搜查食品物的營養成份，更可結合運動的消耗。 3. Fitocracy Macros (免費， iOS) 最簡約的介面，最簡單的內容，仍可助你計算每日攝取之營養資料，控制你健康。 對一般人而言，這個App實際足夠有餘。 4. Nutritionist ($3.99美金; iOS, Android)
