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2024年5月21日 · 使用健身單車能強化心肺及血管功能，並同時鍛煉下肢肌肉。 選購時應揀選有舒適坐椅及腳踏上有框圈 (Toe clips) 的設計。 在調整坐椅時要留意雙膝在完全伸展時不應有超過10 度屈曲。 過多屈曲表示你的坐椅需要調高 ( 或調遠)。 長時間在過多屈曲膝蓋下使用健身單車容易引起勞損及受傷。 最近有廠商更生產出可傾側式健身單車 (Tilt Stationary Cycle)，比普通健身單車能鍛煉更多全身肌肉。 4. 划船練習機 (Rowing Machine)：能同時鍛煉使用者的心肺及血管功能、腰背及四肢，是繼橢圓機以外另一種鍛煉全身的有氧運動。 划船練習機適合身體較強壯及關節沒有退化人士。 對於患有長期痛症或腰背痛患者，應避免使用划船練習機。
健身單車(Stationary Bike)：主要分為直立式(Upright Bike) 及坐下式(Recumbent Bike) 兩種。 坐下式由於使用時較舒適，所以較受歡迎。 大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰性。
2022年1月10日 · 高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training，簡稱 HIIT) 是透過循環地間歇鍛煉高耗能運動及間歇休息而大幅度提昇燃燒熱量的運動方法。. 鍛煉者透過這方法訓練會令肌肉感到疲勞，然後在休息時大量消耗氧氣及熱量。. 當高強度間歇訓練持續一段短時間後便會 ...
2018年4月22日 · 單車維修老店「公棧單車」的第二代負責人Winnie（圖）近日積極練車，為下月到台灣武嶺破風應戰。 她說每次騎上單車，就好像變成另一個人，返回18歲一樣。
4 天前 · 【明報專訊】有份赴台軍訓的彭軍壕昨披露軍訓活動，稱有3天用槍，其中兩天在高架橋下射靶，以及學習製造汽油彈和鋁熱彈對付裝甲車，「有教，但學唔學到就唔清楚」。彭提及，吳智鴻當時製作鋁熱彈擲向荒廢的電單車，...
2024年4月22日 · 無論是連帽衫、運動長褲、運動內衣、單車短褲等，都可與日常穿著結合，進一步模糊運動和時尚的界線。 同色系街頭風 當下時尚界興起的Athleisure潮流，既可定義為用於運動鍛煉，又可以視為休閒服飾打扮。
兩種改善柏金遜症徵狀的日常運動. 柏金遜症是一種慢性神經系統疾病。. 發病徵狀包括震顫。. 病發初期通常出現在一側的上肢﹐繼而影響其它肢體或會擴展至影響全身肌肉。. 現時未有根治原發性柏金遜症的有效方法﹐但藥物能有效控制此病的病徵。. 根據 ...
