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2024年5月21日 · 大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰性。 使用健身單車能強化心肺及血管功能，並同時鍛煉下肢肌肉。
2022年1月10日 · 本文要介紹的高強度間歇訓練經科學研究證實能解決上述難題。. 高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training，簡稱 HIIT) 是透過循環地間歇鍛煉高耗能運動及間歇休息而大幅度提昇燃燒熱量的運動方法。. 鍛煉者透過這方法訓練會令肌肉感到疲勞，然後在 ...
有論者擔心減肥後再增重令減肥及維持適中的體重更困難，不過大部份研究顯示減肥增重循環並不會影響人體燃燒熱量的速率，此外，曾出現減肥增重循環並不會影響再減肥的能力，也不會增加脂肪積聚(尤其是脂肪積聚在腹部而導致中央肥胖)。
明醫網 > 郭詠觀醫生. 很多想減肥的人都希望能在短時間達到想要的效果，可能是採用「饑餓式節食」 (Starvation Diets)或「極低熱量飲食」 (Very Low Calorie Diet)減肥，或服用不用醫生處方的「膳食補充劑」或需要醫生處方的減肥藥物，但大部份健康專家都同意這不是 ...
2022年1月10日 · 對於女性來說，每天做1分鐘的短時高強度活動，體質指數會減少0.07，其消耗的熱量相當於0.41磅（約0.18千克）的體重。 短時間爆發性運動，如騎自行車可減少33％的脂肪，相當於跑步90分鐘。 相關文章. 女孩愛甜食 或因特殊基因. @醫事百科. 哮喘女性 懷孕較難. @醫事百科. 減肥時，一口氣在健身房苦練幾個小時，效果卻不怎麼明顯。 在合理使用、保護關節的前提下，一些短時間的小鍛煉，如爬樓梯、提前兩站下車或將汽車停遠一點走路上班，比長時間健身更有效。
2024年5月11日 · 做中等強度運動，例如急步行、踏單車和行樓梯的時候，身體會先運用肌醣產生能量。 一般情 下，肌醣能為身體提供足以應付1至1.5小時中等強度運動的能量。
健身減肥的五大步 瘦身效果驚人 [2017-09-29] 明醫網 > 醫事百科 養成運動的習慣 讓所有的事都成為生活習慣，無論是運動還是正確的飲食，實在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助你培養運動習慣：想象從運動中得到的益處，想象身上 ...
