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2021年8月30日 · 在2020東京奧運拿下女子59公斤舉重金牌的郭婞淳，亮眼的成績背後，跟著她一起訓練、幫助她找回最好狀態的物理治療師周詣倫，更是她奪金之路不可或缺的推手之一。周詣倫指出，舉重常見的運動傷害多半發生在上肢的肩膀及下肢的膝蓋，如果你也曾在負重訓練後感到肌肉痠痛不已，或許可以透過 ...
2020年12月10日 · （本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。 原文標題：〈治療3個月還沒好，復健也有撞牆期？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 在工作步調很快、壓力很大的職場，長時間坐著並緊盯著電腦螢幕，肩頸痠痛常常發作，有時候去復健做電療或拉 ...
2020年12月24日 · （本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。 原文標題：〈關節受傷多休息？術前術後都要動〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 長輩到了一定年紀後，肌肉、關節可能都會開始出現狀況，當嚴重到需要動刀時，許多人都會因為害怕問題加重而 ...
2021年1月21日 · （本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 取得物理治療師吳偉哲同意授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈Re: [問卦] 鞋跟磨損到底正常不正常〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 在 PTT 上有位網友提問說到，他每雙鞋子的「鞋底腳跟外側」都會磨損，不曉得這樣的 ...
- 擴胸扶牆
- 雙手微笑
- 低頭拉筋
對於手腕不舒服的人，可以先檢查自己不舒服的點是哪裡，如果是前三指（大拇指、食指、中指）疼痛的話，可以找一面牆來做擴胸扶牆。 側身站在牆邊，將疼痛的那隻手伸直，扶在牆上。 扶在牆上的手往後爬，臉轉向另外一邊。 維持3~5秒放鬆，一天做3次即可，做太多也可能會讓肌肉過度拉伸。
如果是肩膀側面、跟脖子連接的地方，或是肩窩的地方會痠痛，可以採用「雙手放在臉旁」的作法，幫助鬆開肩膀的關節、肌肉。 站直，雙手舉到臉頰兩旁，手掌朝外。 雙手手臂盡量抬高到跟地面平行。 盡量擴胸，維持3~5秒，一天做3次即可，做太多也可能會讓肌肉過度拉伸。
如果是覺得肩胛骨的地方很緊繃、酸脹，則可以考慮低頭拉筋的方式。 低頭，舉起痠痛的那隻手壓住後腦勺，輕輕往下。 如果左手酸痛，頭可以微微往右側偏，右手痠痛則往左側偏。 感覺肩胛骨肌肉有拉伸到，維持3~5秒，一天做3次即可，做太多也可能會讓肌肉過度拉伸。 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈天天打電腦手腕、肩膀超痠痛！物理治療師拉筋3招放鬆肌肉〉。首圖圖片來源：unsplash）
2021年9月3日 · 臺大醫院物理治療師提供呼吸運動、調整步調與安全強度的運動訓練，協助患者面對新冠長期症狀。. 9月8日是世界物理治療日也是中華民國物理治療師節，臺大醫院物理治療師參與醫療照護團隊，協助COVID-19確診患者戰勝病毒，從住院期的急性照護到出院後面對 ...
2021年3月10日 · 這篇研究的內容，是從論文平台PubMed、還有Google文獻搜尋中，找到1960年1月1日～2014年10月1日之間所有關於體力活動（physical activity），肥胖（obesity），能量消耗（energy expenditure），非運動活動產熱（nonexercise activity thermogenesis）和
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