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2018年2月13日 · 1. 重訓. 重量訓練，又稱阻力訓練，透過對抗外力達致增肌和力量提升效果。 例子: 舉啞鈴、阻力器械 (可調校法碼重量)和徒手動作 (對抗地心吸力)。 2. 帶氧/Cardio. 帶氧運動，為有規律、重複性、需要使用氧氣來供應能量的運動，一般持續最少10-30分鐘以上。 作用可提升心肺耐力、改善健康，有助減重。 例子: 跑步機、單車機、樓梯機、划艇機滑雪機和太空漫步機等。 3. HIIT. 近年興起的健身方法，全稱”High-Intensity Interval Training” (高強度間歇訓練)，透過劇烈運動和休息交替循環，宣稱比傳統運動更具效果和大幅節省時間，但其真實功效及安全性一直備受爭議。 例子: 爆發跳躍15秒，休息30秒，重複若干次。
2017年1月19日 · 懂得以下術語，就可明瞭大家說甚麼。. 1. 全馬：Marathon，正規馬拉松比賽，全長42.195公里，即26.1英里。. 有人以「馬拉松」統稱為所有長跑比賽，會惹來真正馬拉松跑手不滿。. (請緊記：10K不是馬拉松) 2. 半馬：Half-marathon，半程馬拉松，即21.0975公里。. 3. 超馬 ...
2017年9月20日 · 基本概念. 很多學者和教練對這個詞彙有不同解讀。 Functional Training 最初是應用在復康訓練，以恢復受傷部位的功能。 近年運動科學漸漸被它的功用定位作”提升我們日常生活和運動所需的能力，在真實環境發揮功用”。 對一般人而言，可指簡單如日常拿東西、爬樓梯、抹窗、抱著小孩等動作的能力，對運動員則包含較複雜的提升表現元素，如跳躍、轉向、平衡、反應、爆發加速等。 相對傳統健美訓練較著重肌肉分離孤立，功能性訓練講求整體肌肉系統配合，尤其核心肌肉參與，令肌常肉線條美觀之餘，也具一定實用性。 如何真正達致 “功能性” ? 適當把 Functional Training 加入日常練習可使全身肌肉能得到更全面的鍛鍊，提升訓練效率和趣味性。
2015年6月12日 · - 2015-06-12. Fitz > 運動 Sports > 健身 Fitness > 有時候大家旅行或出Business Trip時，未必所有酒店都有健身室，這對於一眾健身上癮的朋友實在是很吊癮的，有見及此，小編今次要推介3種方法可以讓大家去旅行時都可以操練肌肉！ 方法1: 街頭健身. 其實一開始街頭健身 (Street Workout)的原意，就是讓大家將所有公園都變成自己的私人健身室，所以你可以Google一下酒店附近有沒有公園，如果有的話，便可以試試以下訓練，這可能讓你從此愛上街頭健身呢！ Squat+Pull-up 當然少不了Push-up. 還有練腹的Pulling Leg Raise 方法2: 毛巾操.
2018年10月19日 · 休閒運動 (18.9%) 雪上或水上運動 (18%) 步行 (17.7%) 做家務 (11.8%) 結果表明，團體運動，包括各種隊際球類運動，以至集體健身、健康舞，因涉及大量人與人的溝通，最能提升大腦的幸福感。. 至於單車的所帶來速度感，也令人感到相當興奮與快樂。. 團體運動可加 ...
2017年3月18日 · 邊旅行邊做運動. 邊個話去旅行返黎一定會肥左幾公斤，你肯去徒步旅行，邊行邊食都唔洗怕肥，男士們仲可以鍛鍊埋大小腳瓜，消耗多啲脂肪身型更加Fit。 3. 慳交通費真正窮遊. 去旅行嘅洗費不外乎「衣食住行」，如果你堅持只係行路的話，「行」個部分可以話只係機票，筆者之前去台灣徒步環島，慳住唔慳食嘅情況下，玩足兩個月都只係洗左大約4000港紙，之後去美國139日嘅行程，計埋機票都只係大約30000蚊。 4. 感受當地人嘅熱情. 「咩話？ 行路？ 你痴線嫁？ 」我相信無論你去到咩國家都好，徒步旅遊都唔係一件容易嘅事，當地人知道你做埋啲痴線野，俾個叻你不特只，好多時會請食飯請飲野，甚至有人試過俾現金資助筆者嘅行程，係你最辛苦時遇到好人嘅幫助，都咪話唔感動！ 5. 深入遠離公路嘅美景. 自駕去睇名川大山？
2021年9月4日 · 近年健身行業發展蓬勃，除了傳統器械外，時下健身室都添置各式各樣的體能訓練工具，滿足用家的不同健體需要。. 以下整合45種健身室常見的工具，讓大家了解基本的應用原理，令鍛練事半功倍! 1. 懸吊帶 Suspension Rope (TRX) 2. 戰繩 Battle Rope. 3. 壺鈴 Kettlebell. 4.
