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古典體操是一種源自古希臘的體能訓練方法。 相傳古希臘的斯巴達人 ( 即三百戰狼)為了訓練戰士對抗入侵的波斯大軍而發展出古典體操這種獨門鍛煉方法。 古典體操的特點為無需使用任何健身器械，就算獨處狹小的室內空間亦能進行訓練，其透過以自身重量抵抗地心吸力達到鍛煉效果。 有別於現代體操 ( 現代體操演變自古典體操) 以比賽及觀賞為主，古典體操的每項鍛煉均以發展實用力量為原則。 筆者自從於幾年前讀過美國Paul Wade 所著有關古典體操的入門書籍《Convict Conditioning》之後，便一直轉研古典體操的各種訓練方法，發覺古典體操能真正令習練者的體能變強，令身體變得更健康更年青。 雖然從古代流傳下來的古典體操經歷了幾千年的演變及吸收不同民族的技藝 ( 例如印度瑜珈)，發展出很多不同流派。
為求精簡，本文只介紹前臂及手部的三個基本伸展方向，讀者如要學習更多前臂及手部的展運動可查詢註冊物理治療師或健身教練的專業意見。 進行動態伸展運動時應保持呼吸：在預備動作時吸氣，並在伸展時呼氣，每個動作保持伸展兩秒，重複動作十次。 1. 先盡量彎曲手肘，然後伸直手肘，手掌心朝向上方，然後盡力將手背及手指往後下方伸展。 讀者可同時以另一隻手協助手腕往下彎曲，正確伸展時會感到前臂內側被拉緊。 2. 先盡量彎曲手肘，然後伸直手肘，手掌心朝向下方，然後盡力將手掌往後下方伸展。 讀者可同時以另一隻手協助手腕往下彎曲，正確伸展時會感到前臂外側被拉緊。 3. 先盡量彎曲手肘，然後伸直手肘，手掌心朝向下方，然後盡力將手掌往後下方伸展，然後握緊拳頭。
2024年4月22日 · 品牌一款白色百褶連衣裙，配以不對稱下襬，腰間特別加入黑色橡筋帶裝飾，看起來充滿玩味與個性，讓穿者在漫長的工作日保持舒適和時尚感，下班後則可輕鬆投入到與好朋友聚會的快樂時光。 露腰短身衣. 單車短褲只限於騎單車時穿著？ 這想法已經過時。 放眼當下，單車短褲不僅適用於運動時穿著，亦可作為休閒活動時的打扮，全因為它們非常舒適，穿起來就像短身的緊身褲，配搭時能輕鬆穿出型女風格。 例如以一件短身上衣拉長身形比例，露出小蠻腰為造型帶出一份性感氣息；再加上單車鏈頸鏈點綴，為造型增添趣味。 長褲百搭易襯. 運動長褲的特點在於百搭易襯，能塑造既舒適又精緻的造型。 它們本身予人休閒感覺，位於褲側的白邊醒目型格，可搭配相似氣息的白恤衫。 另外還可以內襯白色小背心，讓它從領口展露出來，增添造型層次感。
2015年4月17日 · 活學中文﹕﹝造﹞﹝做﹞大不同？. 【明報專訊】﹝造﹞. 解說：「造飛機」是從無到有把飛機製造出來，屬於大規模 的生產工作，所以用「造」。. ﹝做﹞. 解說：「做飯」是「MoMo兔」正在進行的活動。. 「做飯」 並非真的把飯製造出來，而是說準備晚飯這個 ...
2023年8月10日 · 橋本環奈拍晨間劇扮辣妹. 橋本環奈參演晨間劇《御飯糰》，將會到福岡、大阪、神戶等地取景拍攝。. 【明報專訊】日本NHK電視台宣布，《獻給國王的無名指》24歲女星橋本環奈將會主演明年下旬播出的晨間劇《御飯糰》，故事講述橋本環奈飾演生於農業家庭的 ...
2017年1月13日 · 聖公會聖馬利亞堂莫慶堯中學分享了中三的單元教學示例，以「情」作主題，找了鍾怡雯四選篇，從親情 (〈天井〉)、愛情 (〈驚情〉)、寵物情 (〈小女生〉)、師生情 (〈只是路過〉)切入，細讀作品中借事抒情、細節描寫，並欣賞其比擬手法，分析深意、作用，然後以讀帶寫，學習含蓄而深刻地呈現感情，提升文章藝術性。 旅港開平商會中學鮑國鴻老師提醒，各校須按課程選材結構，考慮融入課程、延伸閱讀、推行目標和在學生能力等。 他感嘆教學多年，重複教描寫、敘事手法，割裂式修辭教學等，反之，以感觀和細節的描述，更 能令學生喜歡中文。 他建議學生讀畢鍾怡雯的作品後，再找其他馬華作家如陳大為 (鍾怡雯丈夫)、黎紫書、龔萬輝的作品對讀。 而讀畢作品後，更可以帶學生到當地文學散步。
2014年9月11日 · 擺脫刻板教學 增學中文動機 洗沉悶之感 同守護文學. 在《明報》「中國語文教學」講座上，何萬貫教授稱改變教學方法，讓學生愛上中文，考試自然好。. 近200名教師出席「中國語文教學」講座，為新學年中文科教學做準備。. 【明報專訊】2014年中學文憑試中文 ...
