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2016年7月22日 · 王屈艾. 香港6大最火晨跑夜跑圣地等你来！ （文章来源于口袋香港APP） 一、半山宝云道：明星邂逅地. 健身径全程4.11公里，路两边种了超多树木，绿葱葱的一大片。 好不清新~俯瞰山下，湾仔一带的景致尽收眼底。 另外，道路都非常的平坦！ 宝云道不可行车，远离平日里车水马龙的道路~大家从湾仔或者中环步行20分钟即可到达，口袋君建议正好可以把这 20钟的步行当做跑前的热身！ 半山宝云道. 路径：宝云道花园-宝云道公园-情人石公园-司徒拔道. 附近设施：宝云道花园、宝云道公园均有公众洗手间和自助饮水机。 周边好去处：姻缘石（位于宝云道健身径的情人石公园），最佳参拜时间为每月农历的初六、十六、二十六。 （文章来源于口袋香港APP） 二、沙田城门河畔：香港最浓的市井文化.
使用运动手表后可以不用携带手机跑步，这个体验如果你是经常跑步的，那么不带手机跑步你会感觉很轻松。 后面说一下给我们带来啥数据。 首先是心率这项数据，心率是体现运动强度的一个重要标准。
根据自身健康水平，你可以进行6组30秒的重复训练，每完成1组就进行2分钟放松慢跑。 或者做10组1分钟的重复训练，每完成1组休息3分钟。 当你的身体适应跑得更快时，你就该逐渐减少每组间所需的恢复时间。
慢跑既有利于心肺功能提升，又能持续燃脂，对于锻炼和减肥都有帮助，是很多人首选的锻炼方式。 但是慢跑时间应该再长一点，能够跑到40分钟最好，每周能跑三次以上为佳。
乳酸产生的原因. 糖氧化分解所能输出的功率比较低，所以当跑步速度比较快时，糖来不及充分氧化分解，无法满足快速跑步的需要。 这时为了维持较快的速度，糖也可以在氧气供应不充分的情况下分解提供能量，这种供能状态才能满足快速跑步时输出功率较高的要求，但在这个过程中，会产生许多跑者都非常熟悉的一种酸性物质——乳酸。 乳酸的影响. 乳酸为酸性物质，如果产生得越来越多，就会导致体内环境发生很大改变。 一方面让你感觉十分难受，另一方面会极大抑制你的运动表现，让你迅速疲劳，也就是跑不动了。 所以乳酸是我们跑步速度较快时感到疲劳的核心原因.
1、要坚持，要有积累，三天打鱼两天晒网是不行的。 2、一次跑大约30分钟-1小时之间，脂肪消耗的效果较好。 3、注意饮食控制， 胡吃海喝 不是白跑了么。 少油少盐少脂肪，但主食要吃饱。 发布于 2016-03-28 08:26. 好想每天吃鱼啊. 19 人赞同了该回答. 准备开始夜跑 希望能瘦，同样腿粗，如果瘦了，我再来回答，哈哈. …………………………………………………… 哈哈哈哈哈，一年了. 身高157，去年100斤，今年还是100斤. 跑步没用吗？ 错，超有用的. 去年坚持了两个月，隔一两天跑一次的那种，每次5公里左右。 瘦了6斤. 然后美滋滋，弃跑了，饮食从小心维持到大吃大喝. 复胖到103斤多，最近又办了健身卡. 断断续续跑了一段时间，又100啦. 重头开始. 还是一句话.
慢跑时，我们需要采取以下跑步姿势来进行这项运动：我们需要抬起头，向前看，捏住肘部，保持身体直立，收紧腹部，小步慢跑。 (二)跑步的速度 跑步速度对跑步质量也起着决定性的作用。
