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Yoga Refine瑜伽教室. 課堂內容. Yoga Basics & Alignment 瑜伽基礎. 如果你是一個全新的瑜伽者或是經驗尚淺，前往我們的瑜伽教室，在專業老師的監督下和得到老師貼身的耐心的指導是最好的方式來幫你建立一個安全和有效的練習。 有了想練習瑜伽的心，但是如果你還對你的瑜伽練習有點恐懼，缺乏信心，又擔心不當的練習會受傷，我們不怪你。 如果你有相關疑惑和憂慮，這個瑜伽基礎課堂就是為您設計的。 它包括一些瑜伽課堂最常見的姿勢的詳細的教學，除此之外，你也會體驗到一些 Vinyasa 風格的瑜伽課，並將教你如何從一個瑜伽姿勢過渡到下一個技巧。 適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。 Neck & Shoulders Stretch 肩頸放鬆.
在做動作之前，請坐直身體，合上眼睛，放慢的深呼吸3次. 頸部伸展： - 保持坐直身體，雙腳放鬆的踩在地板. - 把頭側向右邊，把右手掌繞過頭頂，放於左耳上，放鬆右手臂，讓手部的重量加於頭上. - 肩膀向下沉低. - 左手向左邊延伸. - 停留5個深呼吸，再重複做另一邊. - 每邊重複做三次，最後點，刻意的把呼吸拉長放慢，令肌肉及心靈慢慢放鬆. 好處：舒緩頸則和頸後方因長期保持同一個姿勢，而導致的肌肉緊繃，有助預防因壓力而引起的肩頸痛. 臀部肌肉放鬆： - 身體坐直在椅子的邊緣. - 把兩膝分開與盆骨同寬，把右腳眼外側放於左膝上方. - 放鬆右大腿，向地板方向沉底. - 吸氣延伸脊椎，呼氣保持脊椎延伸向前彎. - 在停留期間，每一次吸氣都感覺脊椎往頂延伸. - 呼氣的時候胸口往右小腿的方前彎.
梵文是世界最艱難的古典語文之一，單就名詞方面言，有單數、雙數及眾數之別；因此學習梵文是需要有方法—我們以中文教導，從理解、學習語法、詞彙、發音到記憶的方法。 初學者從熟悉的語言來學習，由反覆朗讀的步驟開始，加上每天都安排時間去耹聽讀誦，讀到純熟能夠背誦的地步也就能牢牢記住在心中。 我們通過早上冥想與唱誦、梵文到大師正位分析，切切實實地了解瑜伽這門「神聖的科學」 老師介紹. Jessica Kung Dreyfus 龔捷西. Trievni Yoga 創立者. 三潘市/上海. Jessica是一位國際知名的教育家，藝術家，作家和演講者。 她培養並激勵了成千上萬的人找回本我和認清自己的目標。 她致力研究於藝術，建築，冥想，瑜伽哲學，體式和梵文20年。
Namaste. 改變你的呼吸，改變你的命運. 瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。 呼吸是聯係人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。 瑜伽的運動來自於生命，來自於呼吸的存在。 彼此依存的狀態，就是瑜伽的真諦。 呼吸，是瑜伽的根本。 體式，是生命的表現。 正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。 現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，於是生理、心理的疾病和問題也越來越多。 這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。 觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。 呼吸帶動身體，不僅僅是體式的轉換，更是內心與當下最完美的結合。 用呼吸來舒展身體，用呼吸來洗滌心念，從容、淡定，讓思維漸於清晰，內心隨之清明。
- 瑜伽對肩周炎甚有療效 - 監製分享初初接觸瑜伽經驗 第二節: - 肩周炎成因 - 辦公室裡也可做到的瑜伽動作 - 如何用瑜伽治療肩周炎 - 節目中提到的動作圖解 節目重溫 <<半途出伽>>第1集 主持: GiGi, Janet, Ellen - 3位主持和你分享瑜伽的好處 - 瑜伽帶來心境的
