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2017年5月21日 · 大腦是人體最早老化的器官之一，腦細胞數量自20歲起，便隨年齡增加而緩慢下降，腦中部份神經連結亦會因糾結、斑塊而缺損，影響腦部運作。 然而研究發現，年長者還是能產生新的神經元，並製造新的連結！ 那麼，如何在行住坐臥間，有效形成、維持神經連結，保持心智與身體靈活呢？ 我們有以下建議： 多喝水： 大腦有80%是水，缺水便會妨礙思考，建議每天至少喝1,500～2,000cc的水。 多運動： 運動能增加腦部血流量，讓腦神經獲得充分的氧氣與葡萄糖供應。 動手做家事： 做家事需要使用大腦規劃、記憶工作次序，也能運動肢體。 嘗試新活動： 挑戰從未學過的活動，能幫助大腦中製造新的迴路。 充足穩定的休息： 固定的作息、充分的睡眠，能幫大腦休息重整。 簡單計算： 快速解答簡單計算題目，能讓大腦更活躍地活動。
2020年12月4日 · 每天練字4小時，自然培養寫字習慣和技巧. 在我心中，所謂的「練習」、「練字」，最低的限度是「量」：一定要有量！. 就算你練習的方法很爛，進步得很慢，但是維持一定的練習量，最少最少你會得到的是「寫字的習慣」。. 你一天花多少時間練習寫字呢 ...
2020年11月12日 · 每天10～20分鐘，朗讀、計算、抄寫，都可訓練大腦. 川島隆太建議，每天10～20分鐘透過大聲朗讀或書寫、或簡單計算等學習方法來持續訓練大腦，就能促進大腦活性、改善大腦功能。. 例如，選擇報章雜誌或自己感興趣的書籍，每天朗讀一小段內文。. 或者參照 ...
- 態度：為自己好、慢慢寫
- 筆：順手易用是王道
- 紙：不暈墨、不透墨
- 字帖：挑選看得順眼的字體
寫字風氣火熱，不少人開始練字，主動將自己手寫的鋼筆字放在臉書上分享。 擁有「葉曄×夜夜寫字」臉書粉絲專頁的葉曄，曾因放在臉書分享的鋼筆字，得到臉友較少的讚賞而心情失落，一度迷失了寫字的目的。 他強調，練字是慢慢寫的綿長過程，心態得放平實些，只要認為寫字是讓自己得到好處，就可以持續寫下去，養成習慣。 根據蔡耀慶的教學經驗，要把字寫得好、寫出自己的趣味，在練字一開始就必須稍微強迫自己，重複不間斷地寫字，一定能日起有功。 他鼓勵入門者每天選出3～5個常用字，然後沉得住氣、緩慢反覆練習，如此寫上3個月，就能寫出運筆順暢、有模有樣的字。 （反覆練習、慢慢寫並保持心平氣和，是一手好字的基礎。照片來源：Shutterstock）
方便現代人隨時隨地練字的筆，以硬筆類的鉛筆、鋼筆、鋼珠筆為宜。 蔡耀慶從握筆、出墨的觀點來看，建議剛開始練字的人，先從鉛筆入手，因為鉛筆取用便宜、方便，筆尖每個角度都能寫出字，運筆書寫輕鬆、舒適。其次是鋼筆、鋼珠筆，握筆不需太出力，即能在紙張上順暢出墨。 而原子筆必須靠握筆刻意出力讓筆尖出墨，容易致使手指肌肉緊繃疲憊、中指觸筆處長出硬繭，是最不適合大量書寫的筆。 這些筆以鋼筆最耐用、環保，一支可以用上好幾年。而且現代製筆技術進步，使得鋼筆價格愈來愈親民，一支不到百元的鋼筆也能展現日常書寫一定的水準品質。 鋼筆從平價到高價，豐儉由人，提供多樣選擇性，帶動鋼筆書寫的流行。 另外，鋼筆使用的墨水種類更是花樣百出，不僅墨色變化豐富，現在還研發出防水墨、香氛墨，以及可供調混顏色的墨水，增加書寫的趣味。...
市面上紙張種類百百款，選擇用於書寫硬筆的紙張，最好經過試寫，能夠讓墨色不暈染、不滲透即可。 目前台灣廠商生產的書寫紙張，大部分用於原子筆書寫。蔡耀慶說，近來台灣手工製紙老品牌的長春紙舖，開始供應一款鋼筆專用的信紙，能夠展現出色、精緻的書寫表現。 此外，他也從自己試寫無數紙張的豐富經驗來看，日本進口的筆記本也極為適用鋼筆書寫，值得推薦。 葉曄則建議，如果用於日常練習鋼筆字的話，不妨到文具店購買價格便宜的象球牌空白計算紙來使用。這種計算紙的紙張厚度稍厚一些，具備抗暈染、抗滲透、抗毛細的特性，加上能讓墨水快顯色、快乾，筆觸表現極好。 另外，在網路買得到的高中隨堂測驗紙，亦是一款適用鋼筆書寫的高C/P值（性價比）紙品。
隨著寫字熱潮大爆發，書市目前已有多本暢銷的鋼筆字帖專用書，供初學者臨摹練字。 蔡耀慶說，臨摹字帖的書法練習，可以訓練眼睛觀察字型筆畫的落筆位置，然後把影像輸入腦中，再操作手部肌肉運筆演繹出風格類似的字。 他認為，臨摹是初學者習字重要的階段，不僅能訓練眼手協調、熟悉字形筆畫，還能讓寫出來的字產生視覺效果、獲得美感滋養。 由於各個鋼筆書法名家的字帖，各有不同字體的藝術性與獨特性，蔡耀慶建議初學者依據自己主觀的想法選擇字體，只要字帖能讓自己看得順眼，都是適用的好字帖。
2020年9月29日 · 求診的人們也不乏總是瘦不下來的苦主。. 馬文雅以自己的經驗舉例，其實身上多餘的肥肉，大多是各種壓力造成的堆積。. 「別責怪你的肥肉，它陪你走過多少歲月，幫你阻擋壓力子彈、紓緩了心情。. 就認真謝謝肥肉，然後跟它說再見，不要一直討厭它，討厭 ...
2021年12月6日 · 拉密遊戲，以數字 排序、組合的方式進行活動，玩家需依規則將手上的牌組成同顏色不同數字，不同顏色同數字的連續牌，再加上幸運的百搭牌，以及多種拆搭桌面數字牌的組合，成為非常熱門的益智遊戲，也可以從中增進玩家的邏輯能力與抽象 ...
2018年1月19日 · 時間銀行：為自己的老後存照護時數. 時間就是金錢，錢存在銀行，因應需要隨時提領，以備不時之需。. 時間，也可以存著以後再用嗎？. 美國學者愛德嘉‧坎恩（Edgar S. Cahn）在1980年提出「時間銀行」的概念，提倡發揮人與人彼此互惠的精神，將時間存起來供 ...
