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     張振朗胡定欣出類拔萃 膺最佳男女主角

     由新加坡亞洲創意藝術學院（AACA）主辦的「2024亞洲影藝創意大獎」（Asian Academy Creative A

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     2024年09月26日 19:36

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     山寨鄭中基拍片玩「屎」 滿臉污漬為流量好大犧牲

     2024年09月23日 10:00

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     香港01

     應屆落選港姐率先跑出快過郭珮文？ 已亮相TVB新節目夥陳懿德合作

     2024年09月22日 19:30

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     香港01

     黃建東自爆靠兩招半年激減30磅 獲樂小姐大讚：咁耐終於肯減

     2024年09月26日 09:00

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3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pilates-reformer5大香港普拉提課程推介！了解器械普拉提好處以Pilates Reformer ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › pilates-reformer

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   2023年7月19日 · O2 Pilates的課程會分成不部位及肌肉進行訓練，除了核心訓練外更有婚前塑身課程，O2 Pilates在灣仔、中環、佐敦、觀塘及鰂魚涌都有分店，適合不同地區人士參加！

   • 作者: Cassie Hou

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › what-is-pilates普拉提是什麼? 普拉提是瑜伽嗎？練Pilates效果一定瘦？ - ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › what-is-pilates

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   普拉提是什麼. 普拉提 （Pilates）是一種以身體控制、呼吸技巧和流動性動作為特點的體適能訓練方法。. 由Joseph Pilates）在20世紀初創立。. 這位德國運動家，因為從小體弱多病，想要增強體能，因此研發出這項運動。. 後來，這項運動更被用作為第一次世界大戰 ...

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › cross-training-fitness鍛鍊迷人曲線！介紹人氣 Cross Training 健身訓練要點 - ELLE HK

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   近期人氣急升的 Cross Training (混合健身訓練)，結合（健美） 體操 、多關節舉重、間歇訓練以及有氧訓練，迅速達到 健身 目的。. Cross Training 會針對個人體能，調整適合的時間、舉重重量、頻率或強度，而不是局部和重複性的操作動作，因而受到許多名人和 ...

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › gyrotonic-benefits-and禪柔運動好處極多受韓星熱捧｜香港器械禪柔gyrotonic®推介！ ...

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   1. 禪柔運動（Gyrotonic）好處：提升身體柔軟度和靈活性. 禪柔運動結合了流動的動作和拉伸，可以增加關節的活動範圍和肌肉的柔軟度，使身體更靈活。 2. 禪柔運動（Gyrotonic）好處：增加肌肉力量和耐力. 禪柔運動結合了強化訓練和拉伸，可以增加肌肉的力量和耐力。 這對於日常生活中的運動表現和身體功能都有積極的影響. 3. 禪柔運動（Gyrotonic）好處：增強核心肌肉力量. 禪柔運動強調核心肌肉的訓練，包括腹部、背部和骨盆周圍的肌肉。 通過這個運動系統，可以增強核心肌肉的力量和穩定性，有助於改善身體的姿勢和平衡。 朴珪瑛出演《Sweet Home 2》身材極佳私下形象超有氣質！

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › the-goods-of-new-shapingPilates速成腹肌人魚線改善呼吸及增加性能力！Jennie太妍孫藝珍 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › the-goods-of-new-shaping

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   在軟墊上進行的Pilates以訓練核心區塊為主，四肢多是作輔助。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛鍊身體四肢局部區塊，長期練習Pilates對修身大有幫助。

8. www.elle.com.hk › life › learn-something增值自己！8大熱門課程及興趣班種類推介 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › life › learn-something

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   2020年9月24日 · 1. 營養師課程. 愈來愈多人追求健康飲食，食品及營養學課程大為可為，除了自身會更了解各種食物的知識，減肥事半功倍之外，認可的營養師課程都是一門專業，坊間有不少課程讀完之後可有擔任營養師職位的資格，更可申請成爲英國註冊營養師。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 私人健身教練課程. 與營養學一樣，健身都是為了健康吧！ 如果你對健身有興趣，與其花錢請教練，不如自己讀一個課程，學多些這方面的知識。 考了健身教練牌，有了專業資格，更可幫到其他人，一舉兩得！ 3. 潛水課程. 香港人工作壓力大，今年又少了旅遊的機會，想找個活動放鬆，潛水是個好選擇！

9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › women-only-gym-room女性健身室！7間香港女性健身房推薦！專為女性而設Gym Room！ | ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › women-only-gym-room

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   居住在港島區的女士可以參考一下位於上環的Fitness Bee，是一間女子專屬的一對一訓練健身室，教練會為女性制定訓練課程，更會建議飲食，互相配合以打造緊緻身材。