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  3. www.hkelite.org › tc › archives背部脂肪總是死纏不休？可能是你做得未夠好 – 香港精英運 ...

    為了有效燃燒卡路里和多餘脂肪，阻力訓練是最佳的選擇，無論是使用器械、啞鈴還是自身體重，要減背脂都應加入阻力訓練。 2. 心肺功能太弱

  4. www.hkelite.org › tc › archives毅力十二愛心跑 – 香港精英運動員協會

    由精英運動員慈善基金主辦、香港賽馬會慈善信託基金全力支持的「毅力十二愛心跑」集合各位精英運動員及跑手的善心與力量，透過接力跑推廣體育運動對健康的好處，為精英運動員慈善基金籌集善款以在不同層面回饋社會。

  5. www.hkelite.org › tc › archives【消委會】實測跑步背囊耐用防水度 貴價貨成全能王 – 香港 ...

    【體路專訊】消委會最新一期《選擇》月刊測試12款跑步背囊，以越野跑標準測試防水及實用性。 結果發現品牌Black Diamond的「Distance 8」背囊最全面，成為唯一一款獲總分滿分的產品；Ultraspire的「Momentum 2.0 Race Vest」及Camelbak的「Octane 10」亦獲四星半。

  6. www.hkelite.org › tc › archives【跑步・專訪】用一個十年愛上長跑 一份耐心BOOST起素人的堅持 ...

    今次故事的主角許東琳（Karen）就由十年前一個討厭跑步的女孩，變成未來想要挑戰毅行者的跑者。 這份轉變，深處埋藏著堅持和耐力，就如adidas的BOOST底技術一樣，堅持求變並要變得更好，Karen更尤為欣賞這次為大眾跑手而新推出的ultraboost LIGHT。

  7. www.hkelite.org › tc › archives【體路專欄】運動與營養 – 跑完食咩補充好？ – 香港 ...

    【體路專欄】運動後補充嘅食物以簡單輕食為主，熱量控制喺大約300卡路里，盡量符合營養比例「碳水化合物3︰蛋白質1」，大家可以喺屋企準備方便攜帶嘅食物，放喺背囊，跑完步返屋企途中即可享用隨身恢復嘅點心。

  8. www.hkelite.org › tc › archives8個常見減肥秘訣或許不適用於你身上？ – 香港精英運動員協會

    【體路專欄】當你告訴身邊人想減肥的時候，一般都會收到很多不同的建議，但每個人體質不同，或許不是每招都適用於每個人身上。以下將為大家帶來8個常見的減肥秘訣，而這些方法或許不適用於你身上。 1.

  9. www.hkelite.org › tc › archives【R.A.M.P】運動前熱身的四大元素 – 香港精英運動員協會

    例子: 作慢跑和單車機等傳統帶氧運動，也可加入運動專項所需的活動模式，如左右橫移拼步、交叉步和變向跑等 Activate ( 激活 ) 激活主要肌肉群如臀部和肩膊，包括深層肌肉，可作為傷患預防 (Prehab)練習

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