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2015年11月5日 · 這天可以說天道吉日，風和日麗，Fitz Team首次四人八腿full team踏上麥理浩徑。 再次介紹四位成員：許耀斌Law少（隊長）、夏威醫生William、杜光庭Daryl，以及陳詠欣Bonnie，組成半新手半老手之毅行組伍，挑戰100公里扶貧之道。
- 訓練計劃簡介
- 詳細官方評分要求及示範影片
- 五大部門要求
首先，應試訓練應具 ‘針對性’ 。傳統的健身室減肥增肌訓練往往難以令你短時間有顯著進步。盲目胡亂練習，只會事倍功半。舉例說你的目標是練引體上升，但你每天只是練掌上壓，看似都是上肢鍛鍊，其實兩個動作大相逕庭，用的肌肉不一樣，很難會進步。此外，一般傳統增肌減肥訓練較少訓練到穿梭跑、穿梯和俯撐取放 (執豆袋) 等特殊測試，考生往往忽視它們的動作完整性，結果犯規被取消資格。 ’循序漸進’ 也是成功的重要一環。不少投考者臨急抱佛腳，臨考前一兩星期狂操猛練，結果受傷收場。又有人自以為有運動底子，空槍上陣，結果低估了難度，姿勢不達標，失敗而回。初次應考的朋友，應該最少預留10星期的時間，每星期三日，漸進地練習，才有較大合格機會。進步需時，千萬不要期望練習三數天就能有顯著進展! 這圖表總結了每個部門的考核動...
警察: https://bit.ly/2UczR1e 海關: https://bit.ly/2VxUXsl 懲教: https://bit.ly/2G8loy2 入境: https://bit.ly/2VyIYun 消防: https://bit.ly/2InbTxL 救護: https://bit.ly/2oBSMDq
消防可算是眾多紀律部隊中體能要求最高的。每當遇上火災事故，他們均需攜帶重型裝備進行營救，與時間競賽。因此體能考核亦包括多項體適能元素，如心肺耐力、肌肉力量、敏捷性、爆發力和柔韌度等。救護職系的入職體能測試項目跟消防處相若，但評分標準較低。 警務人員在日常工作中亦講求體格能力，例如追逐疑犯，使用武器和進行營救任務等。另警隊亦設有不同特種部門，如飛虎隊、反恐特勤隊和機場特警等，他們的投考標準比一般入職警員標準嚴格更多 (暫不詳述)。如投考人士有志於將來投身這些特別部門更應盡早認識體能訓練概念。 懲教署人員的工作涉及管理監獄，例如控制在囚人士秩序和應付突發衝突等，因此亦應具備合理體能水平。早前便有報道指懲教應徵者體能合格率偏低，不少投考人士的姿勢不達標準，大家應加倍留意。 海關人員負責監管本港進出...
2017年7月18日 · 根據一份1993年，元老級既人體測量研究報告，佢哋搵左 39位精英運動員做測試，發現爬石人，無論男定係女，普遍會身形比較細小、中等強度手握力，另外會有極低脂肪比例，以及高握力體重比例 (Strength to Mass Ratio, SMR)。 後兩樣，都相對顯示出爬石嘅能力。 到2000年再做多個量測研究，再得出類似嘅結果，同埋破除多少少迷信： Ape Index，即係手長與身高比例，係同爬石能力冇關係； 唔一定有好大手握力，但係高 SMR 係好影響爬石能力； 啱嘅訓練內容，係可以解釋到6成嘅能力進步。 （而人體測量同埋柔軟度，夾埋都只係啱啱過2%） 所以，唔好再怨自己手短，係就怨自己肥。 另外，再喺度話爬石唔係用手或者隻手要識放鬆（遲下講）嘅，出去罰企!
2015年10月13日 · [編按：Fitz.hk將組成毅行者四人隊伍，正式出戰11月20日舉行的樂施毅行者，並有幸成為大會指定媒體伙伴。Fitz Team@樂施毅行者，將由Blogger許耀斌「Law少」率領，挑戰麥理浩徑100公里。
2020年12月18日 · Zyphr創辦人Jason: 我對體育的執著 | Fitz 運動平台. Jason 2020-12-18. 字 字 字. 大家好，我係 Jason，係一個運動愛好者，同時係一個香港運動品牌創辦人。 咁多年來，我見到香港消費者一向習慣買外來國際大品牌，對本土品牌就唔會花太多時間了解。 天生運動愛好者. 我由13歲就分別去咗英國同美國求學。 喺外國生活咗超過10年，期間嘗試過各種運動，例如足球、美式欖球、田徑、籃球，仲有數之不盡嘅運動。 我更加發現，喺香港好難揾到高性能嘅運動服裝來配合我嘅運動訓練。 工作經驗塑造今天的我. 記得我16至23歲期間，做過超過5間公司，累積一定經驗，而最近一份就係喺美國波士頓嘅 Reebok 返工。
2019年8月30日 · 近日有傳有關措拖已經放寬，過關不用查電話，但要拍攝慶祝國慶的宣傳短片. 日常出入 (在國內城市) 不要高談闊論，引起途人注目. 依法辦事，勿因小事而墮法網 (如亂過馬路、亂拋垃圾) 比賽時. 盡量低調，避免穿黑衣，或印有香港徽號的跑衫. 不要嘗試測試國內低線，如比賽途中叫口號、舉標語.
由新晉導演何力恒自編自導嘅作品《二次人生》，以為跑步為題材，戲裏面有跑友熟悉嘅比賽場面，包括香港街馬、電車跑等。 電影幾個故事都發生喺你同我嘅身邊，有人為減肥跑5公里；有人為尋回找回初心，重新穿上跑鞋；亦有遵守與亡妻約定，踏上10公里比賽起跑線…… 電影預告片第一句對白:「我唔想包尾，我唔想剩低一個人……」有人話跑步係孤獨嘅運動，但其實藉著跑步可以令人生更豐盛，可以令人生更精彩。 孤單唔孤單，視乎你嘅心態。 《二次人生》於4月15日正式公映。 Lun Fatlun tag咗我為Lik Sir何力恒初次執導的電影《二次人生》畫一幅接龍打氣圖~ 珍惜每一個出現自己身邊的人！ 比力為他們歡呼，更比力為自己歡呼!!接力打氣!! Pen So. 二次人生 I Still Remember.
