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- 健康的飲食。圖／健康的飲食是長壽的基本關鍵。trafalgar。日本的飲食，是西元前5世紀時，希臘（Greece）醫生希波克拉底（Hippocratic）就曾建議的完美範例，他對古希臘之醫學發展貢獻良多，故尊稱之為「醫學之父」，他自己在那個年代也活了非常長壽的90歲。
- 有意識的飲食。圖／吃八分飽是讓腸道健康的祕訣。savvytokyo。也許是因為工作忙碌而隨意吃飯、或許是癱在沙發配著電視填飽肚子，這其實是世上很多人都習以為常的壞習慣。
- 喝抹茶。圖／抹茶已經成了日本人生活不可或缺的習慣。trafalgar。幾個世紀以來，日本人一直保有喝抹茶的習慣，許多家庭都有大量的抹茶粉，也成了喝茶和料理上重要的食材。
- 積極的運動習慣。圖／通勤時的運動被視為保持健康的一種方式。trafalgar。我們都知道，經常久坐會導致健康狀況不佳和壽命縮短，研究發現，由於生活方式不活躍，超過200萬的英國人將會在老年罹患4種以上的慢性疾病，而日本人則透過日常生活的運動來避免這樣的狀況。
2022年7月22日 · 想學Energy 16蹲？ 骨科權威：恐釀膝關節損傷，3招減少膝蓋內側摩擦現象 編按：台灣唱跳男子團體Energy，睽違22年再度復出，雖然團員年紀皆超過40歲，但仍在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞蹈動作「16連蹲」展示了強大的核心力量，吸引了許多人紛紛挑戰模仿。
- 唱歌是一項有節奏的體內按摩。唱歌是有節奏的體內按摩，唱歌能衝開人體橫膈膜，這種內部的迴圈按摩，是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可以使血壓安定；唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅；而唱拉長音的歌曲可以消除壓力，對身心健康有利。
- 唱歌能增強人體的免疫功能。美國加州大學研究發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。
- 唱歌能訓練神經通路。無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱歌後的情緒都會變好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態也更好。
- 唱歌能釋放荷爾蒙，增進感情。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時，大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。
2019年6月28日 · 「養生是給健康的人保養用的。 很重要所以講三次！ 不是不能養生，而是 身體有偏異問題或疾病時，要先把導致疾病的偏異或不平衡處處理好。 就是先把身體不平衡的地方調整回平衡，平衡後有了健康的身體，談保養之道及如何養生才有意義。 養生能調理身體是迷思. 所以， 養生是用來維持體質平衡，而非治療體質的不平衡。 我們當中又有90％的人有體質偏異的問題，體質的偏異不平衡，需要找醫師辨別體質偏異，用藥物把偏異拉回中間點。 可惜現代人都忽略這一點，大家都不想吃藥，認為只要自己夠養生即可，誤以為養生就能調理身體，這是迷思。 所以常聽到某某人超養生的，都吃有機，不吃煎炸烤，卻有高血壓、癌症、心腎疾病……該得的病也沒少。 當然有一些保養之道，與疾病的起因相同。
2016年1月14日 · 人魚線、馬甲線、六塊肌、八塊肌...很多人為了練出腹肌線條無所不用其極，有的人腹肌還沒出現就先出現肌肉練到斷掉的悲劇，再亂練啊、你再亂練啊！想練出塊塊分明的六塊肌也好，結實性感馬甲線也罷，前提是都要先知道你的六塊肌馬甲線長在哪，怎麼長的，肚子那麼大範圍，並不是只有六塊 ...
2023年3月25日 · 觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。. 吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。. （本文作者為Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團院長。. 原文刊載於洛桑加參《不生病的藏傳養生術》／時報出版）. 圖 ...
2023年5月30日 · 斷捨離. 「這些錢」真的可以不用花！. 生活中輕鬆省錢的7種方法. 不用大刀闊斧地做些改變及調整，便能很快看出數字開始堆疊。. 我們其實不用大刀闊斧地做些改變及調整，每年或許就能存上幾百英鎊，然後原本覺得負擔不起去做一整天的SPA、苦苦掙扎才能 ...
