婦女健康檢查 相關
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什麼是健康檢查?
篩查及疫苗: 子宮頸癌可以用有效的篩查方法，定期進行盆腔檢查和抺片檢查。 另外，也有疫苗可以預防子宮頸癌及其他因感染 HPV 而引致的癌症和疾病。 保持健康生活模式: 多做運動，注意飲食均衡等。 身體過胖則會導致雌激素荷爾蒙的分泌增加，從而刺激子宮內膜增生。 多做運動可預防各種癌症. 婦科癌症的症狀和診斷檢查一覽表. 癌症基金會最新編寫了《認識婦科癌》及《情性。 育》兩本小冊子，讓大眾了解婦科癌症的成因、風險因素、症狀和診斷，以及介紹如何紓緩癌症帶來的心理壓力、日常護理及生育問題等處理方法。 有需要人士可免費索取或登入 癌症基金會網站 下載，網站亦有其他婦女癌症的相關資訊以供參閱。 如對癌症有任何問題，歡迎致電該會諮詢熱線: 3656 0800。 癌症基金會網站.
2020年7月18日 · 女青適健中心為香港基督教女青年會自資服務之一，提供一站式物理治療、運動訓練及適健服務。 中心專為有急性創傷及慢性痛症等健康問題人士而設，透過不同的治療及訓練方式，包括物理治療、運動及復康訓練、動態矯正、健體訓練、小組訓練及一對一訓練等，針對其問題根源，提升身體功能及運動表現，達致「治標治本」的效果。 中心擁有專業的治療及訓練團隊，包括註冊物理治療師、健體教練及動態矯正教練等，更提供超過1,000呎治療及訓練空間，環境舒適寬敞，並配置先進設備儀器及訓練器材，讓大眾體驗專業、優質的服務。 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 女青適健中心 物理治療師.
2015年7月22日 · 鈣質是維持骨頭強健的關鍵。 這種礦物質很容易被人體吸收，儲存在骨頭和牙齒，就像肝醣儲存在肌肉和肝臟內一樣。 然而，隨著我們變老，身體從骨頭中提取愈來愈多的鈣質，以幫助神經及心血管系統正常運作。 換言之，身體從骨頭中提取的比放進去的還多。 這解釋了為什麼最近研究指出，美國人大概有百分之50缺少鈣質。 更年期後的女性更容易缺少鈣質，因為雌激素下降，無法繼續保護骨頭避免鈣質流失。 根據建議飲食攝取量（recommended dietary allowance, RDA），19至50歲女性每日應攝取1千毫克鈣質；51歲以上女性，則增加到1千2百毫克。
- 何謂 HRV?
- Hrv 的發展和工具
- Hrv 對訓練和表現的影響
- 應用限制和其他注意事項
- 結語
HRV是指每下連續心跳之間的時間差異，又稱「R-R intervals 變異」。簡單來說，每個人的心跳節奏皆會隨身體狀況出現變化，而非像拍子機般規律。舉例一個人的靜止心跳約為每分鐘60下，但其實每下跳動的間距是有一定分別的 (i.e. 這一下相距0.9秒，接著一下可相距1.1秒，而不是每下都固定相距一整秒的)。 文獻指出，HRV主要受體內自主神經系統 (Autonomous Nervous System，ANS) 的活動影響。ANS 可再分為交感 (Sympathetic) 和副交感 (Parasympathetic) 神經系統。前者負責身體的活躍反應 (fight or flight)，後者則負責身體的靜態反應 (rest & digest)，兩組神經系統對身體各器官呈相反作用。 這兩組系...
HRV早年已獲廣泛應用於醫學診斷 (如心血管疾病，多配合心電圖ECG)，直至近年各國頂尖科研人員和教練開始把這套概念引入至高水平運動訓練。 一般的HRV測量做法為於早上起床後佩戴心跳帶和運動手錶，然後按指示作簡單動作 (例如平躺和站立，需時1分鐘至10分鐘不等)。完成後把數據上傳至電腦/智能裝置的相關程式軟件，用家就能得出當日的 HRV 數據，並可與其他日子的平均數據比較，以檢測疲勞恢復狀態。現時市面多間運動心率商品公司如 Polar 和 Garmin 皆有出售具HRV功能的產品和軟件，其餘可供下載的智能程式則包括 Apple Health、Welltory、HRV4Training 和 Elite HRV 等。 這些程式的介面設計大眾化，能自動把複雜的HRV數據轉化為各項相對顯淺的疲勞指標...
正如上述提及，HRV數值越高一般反映狀態越好 (多見於充足休息後或大賽前調整階段)；數值越低則反映狀態欠佳 (多見於持續劇烈訓練後)。教練團隊於是能藉此檢測運動員每日的狀態，調整訓練安排。常見做法如在HRV高的日子增加訓練負荷，相反HRV低的日子則減低訓練量或多作休息。 (進階用家亦可獨立分析分別代表交感和副交感神經的高低頻率數據，但暫不在此詳述。) 外國有關HRV與運動表現的研究於十多年前已開展，其中芬蘭學者 Kiviniemi 和其團隊在2007 年曾進行一項標誌性實驗，找來26位健康成年男士進行四星期隨機分組測試。結果發現，利用 HRV 數據來每日調控耐力運動計劃 (HRV-guided Training)，對比只遵從預先制定的計劃 (Pre-defined Training)，能更有...
雖然現時有一定文獻支持HRV能準確反映運動員的短期疲勞回復狀態，但必須強調狀態/數值本身亦可受訓練以外的因素影響 (如先天基因、情緒壓力、睡眠質素、環境溫度和疾病等)。故此，運動員應追蹤長期HRV數據，同時紀錄主觀疲勞感覺變化，方能最有效編排訓練。鑒於每個人的HRV基礎數值不同，比較時建議只針對個人，不宜與他人直接對比HRV 對檢測長期過度訓練 (Overreaching) 和評估受傷風險的可行性暫未有充足數據支持［註4］。總括而言，HRV是一個近年運動科學界興起的的疲勞恢復指標，幫助運動員和教練更客觀地監察身體狀態，調整練習負荷。目前HRV主要應用於高水平運動員訓練，但隨着科技普及，相信有關產品和分析程式日後將更普及至廣大運動愛好者之中，大家不妨拭目以待。
2016年7月10日 · 1. 紅血球 (RBC) 負責將氧從肺部帶到各部位. 紅血球太少稱為貧血，身體各部位會缺氧、臉色蒼白、容易疲倦。 *通常以血紅素（HGB) 作為參考指標. 正常血球數值（只供參考）： 男性：13.5-17.5g/dl. 女性：11.5-15.5g/dl. 2.白血球 (WBC) 負責對抗外來的病毒、細菌. 白血球太少，會容易反覆感染，例如：容易發生炎症、發燒。 白血球又分為兩種：淋巴球與骨髓細胞。 正常血球數值（只供參考）：4-10. *同時以中性白血球（Neutrophils) 作為參考指標. 正常血球數值（只供參考）： 2.0-7.5. 3.血小板 (PLT) 協助血液凝固，堵住傷口以免流血不止. 血小板太少會容易瘀傷、出血、皮膚損傷時難以止血. 正常血球數值（只供參考）：160-350
2020年12月8日 · 評估運動強度 (Exercise Intensity) 是科學化訓練中一個重要的議題，理解不同指標的應用可助運動員和教練制定更全面的訓練計劃。 以下列舉多個科研常用的評估指標: 最大心率 (HR max %) 心率儲備 (HRR %) 最大攝氧量 (VO2max %) 最大功率/速度 (Wmax / Vmax %) 血液乳酸水平 (Lactate level) 自覺竭力程度 (RPE) 按圖放大. 不同指標各有優缺，教練和運動員可根據實際情況採用一種或多種合適的指標作評估。 參考文獻: Jamnick et al. (2020). Sports Med. 撰文: Dr. Eric Poon (運動科學系博士) Facebook: EP Fitness & Health 運動科學 • 香港.
2017年11月28日 · 目測最直接快捷。 上面這張圖可大概估算自己的體脂範圍。 準確度: 不客觀，較難看到細微變化。 2. 導電脂肪磅 (生物電阻分析，BIA) 簡評: 大型的脂肪磅在健身中心很常見 ，也有些輕小型可方便放於家中日常測量用，常見牌子包括 In-body 和 Tanita 等。 其原理簡單，當你站上磅時，會有微電流經過你身體。 由於脂肪是不導電的，一個人越多脂肪，電流就會越慢，脂肪磅因此就能計算出你的體脂%。 準確度: 有些大型脂肪磅設有手柄，可更準確測量上身的脂肪比例。 沒手柄的一般只能依靠下身數據去估算全身體脂%。 還要注意不同牌子/型號/輸入設定 (e.g. 運動員 mode vs 非運動員 mode) 測出的數據會不同，可以有 10%以上的誤差。 身體水份也會影響結果。
