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1. health.gvm.com.tw › article › 66141老的時候要住在哪裡？選擇住連鎖大飯店：費用較低、有人伺候、被 ...

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   2019年3月5日 · 【專家觀點】 伊佳奇. 2019-03-05. 分享. 傳送. A+. 高齡化社會發展，人們平均餘命增加，使得老的時候要住在哪裡，開始有多元化的選擇，這與文化、價值觀、經濟條件、教育程度等息息相關，媒體近日報導一位美國德州64歲羅比森（Terry Robison）表示，計劃退休後入住假日飯店（Holiday Inn）而非安養中心，引起討論，到底住連鎖大飯店有何好處。 羅比森表示，經計算後飯店的價格較便宜，亦有更好服務，他以選擇假日飯店為例，每天平均價格為59.23美元（約1,822元台幣），長期和長者入住還另外會有優惠，如果去住安養中心每天平均價格為188美元（約5,785元台幣），剩餘的128.77美元（約3,962元台幣）可以讓他挑選到較好的餐廳用餐，或支付客房服務、洗衣、小費等。

2. health.gvm.com.tw › article › 100748優格飯前吃，還是飯後吃好？一文看懂優格製作、健康好處5大常見 ...

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   2024年1月30日 · 網路上很多專家竟然說，早餐不要吃優格！？但是出國到日本或歐美，飯店早餐都會附上大盆的優格，到底怎麼一回事？其實這跟吃優格的目的有關係。簡單來說，優格的營養豐富，空腹吃優格可以吸收優質蛋白質，飯後吃優格，可以保護益生菌。早餐 ...

3. health.gvm.com.tw › article › 112535若元錠可以長期吃嗎？Wakamoto 成分、功效是什麼？一文帶你看懂 ...

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   2024年5月8日 · 編按：為什麼Wakamoto「整腸錠」這麼受歡迎？且因為日本若元錠價格較台灣便宜，更被不少人視為日本旅遊必買藥品。但究竟若元錠功效為何？和表飛鳴有什麼不同？真的能幫助消化、去脹氣、解便秘嗎？若元錠怎麼吃，可以當作保健品長期服用嗎？一起來看看「日本自助旅遊中毒者」林氏璧醫師 ...

4. health.gvm.com.tw › article › 65135起飛前緊張的 72 小時！飛機餐製程大公開 | 健康遠見

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   2018年6月12日 · STEP2：採購食材、醬汁製作（飛機起飛72hr前）. 在團膳業中，供應數量拿捏最緊張的就屬飛機餐了！. 3天前航空公司傳來各餐點所需數量後，空廚公司便得趕緊訂食材，貨到後該放冷凍得放冷凍、該冷藏的放冷藏，通常「醬汁」類72小時前就得開始製作，以備隔天 ...

5. health.gvm.com.tw › article › 75021週末更容易暴飲暴食？建立5個正向習慣，你也可以瘦下來 | 健康遠見

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   • 不要禁食
   • 享受食物
   • 規律進食
   • 放慢用餐速度

   Lauren Sullivan表示，當你強迫自己在一周內嚴格要求飲食時，這就給自己帶來了一個可以暴飲暴食的機會，這對你的身體和精神狀態都是不健康的，因為身體難以同時處理過多的卡路里，這種突然的熱量暴增會使得身體儲存過多的熱量。她建議如果想要享受一點小點心時，適量地吃一點，不需極端地禁食，這樣就不太可能在週末反彈和攝取過量飲食了。

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   隨著生活節奏愈來愈快，人們短短幾分鐘就解決了一餐，這絕對不是在享受食物。正念飲食是一種專注覺察當下的飲食行為，練習放慢腳步、慢慢吃，享受食物給你帶來的良好氛圍，因為當有意識地進食時，你更能夠感受身體的飢餓和飽足感，不需要吃太多也會感到滿足，從而減緩情緒化的飲食方式，這有助於緩解許多飲食失調、焦慮等疾病，還有體重管理。

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   談到體重的增加，是否規律進食也十分重要。Lauren Sullivan表示，人們傾向於一整天什麼都不吃，而把所有食物一次集中在夜間吃完，這樣當身體處於極度飢餓的狀態，吃飯速太快，大腦感覺飽時，已經進食太多了。

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   大腦在用餐時的20到25分鐘左右會意識到飽腹感，當你吃得太快的時候，在飽腹之前是不會意識到的，練習放慢用餐的速度才不會攝取過多的熱量。Lauren Sullivan表示，食物作為一種燃料，沒有什麼絕對不好的食物，所以心情不好的時適量地吃一些沒有關係，重要的是如果你能留意自己在做什麼，沒有什麼是禁忌的，你可以自由地運用飲食，不壓抑也能夠減少暴飲暴食的機會，不過，若你仍然有週末吃東西的衝動，遲遲無法改善，務必尋求諮詢心理醫生的協助。 （本文轉載自2020.9.18 健康醫療網） 專欄簡介： 「健康醫療網」是以健康新聞、治療新知為主的全方位健康媒體平台。即日起「健康醫療網」將與「健康遠見」網站共同合作，將為讀者提供最專業、最即時、最深入、最樂活的多元健康資訊。 瞭解更多資訊，可至健康醫療網官網查詢...

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6. health.gvm.com.tw › article › 78833常熬夜、睡眠作息不規律？美研究：容易心情差，憂鬱症纏身風險高 ...

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   2021年4月21日 · 一份不久前發表在國外知名期刊《NPJ數位醫學》（NPJDigital Medicine）的報告就指出，該睡的時候總是不睡，長期下來易讓人心情不好，憂鬱症纏身的風險攀升，值得大家關注。. 該研究由服務於美國密西根大學安娜堡分校（UMich）神經科學研究所的史瑞珍˙森 ...

7. health.gvm.com.tw › article › 100971腹式呼吸怎麼練？4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈 ...

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   2023年3月25日 · 呼吸不是大家天生都會，這還需要練？. 如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。. 但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆 ...