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話題 跑步機 健走 男子 太師椅 減肥. 男子身穿短褲和運動鞋，肩上還掛了一條毛巾，腳下踩著一台新穎的健走跑步機，但是，跑步機的上方竟然有一張「太師椅」！ 男子就坐在太師椅上，同時腳踩著踏步機微微擺動。 這位大哥，你確定這是健走嗎？
- 塑造腿形。下肢靜脈曲張表現為腿部的靜脈腫脹擴大，通常呈藍色或暗紫色，外觀上還可能凹凸不平、膨大甚至扭曲。靜脈曲張導致下肢腫脹、沉重、酸痛，並且影響美觀，尤其發生於女性的機率大於男性，對女性來說更是值得關注的一件事。
- 促進腸胃蠕動、防腸癌。癌症治療中心的物理治療師阿拉凱米（Tara Alaichamy）認為，日常規律走路可以改善胃部蠕動。曾經腹部手術的患者第一件事要做的就是走路，運動腹部肌肉，促進腸胃 消化運作。
- 減重、改變身體結構。伊拉塞弗利（Ariel Iasevoli）是紐約健身房教練，他認為每天走路是最有效減肥方法，而且是正向改變身體結構的方式。走路會燃燒脂肪，促進新陳代謝，預防肌肉損失老化，不用到健身房跑步機就可以看到減肥成效。
- 刺激大腦激發創意、減緩失智。研究發現，走路增進大腦運作，幫助減緩失智及改善記憶力。2014年《實驗心理學雜誌：學習記憶與認知》（Journal of Experimental Psychology）發表研究顯示，走路啓發創意。
2024年4月5日 · 想要在減肥計畫中加入新花樣嗎？ 試試簡單地改變走步方向吧。 《體育活動彙編》將 逆向行走 的代謝當量評為6METs，明顯高於正常前進步行的3.8METs。 這一代謝率的提高意味著後退步能夠加大燃燒卡路里的效果，使逆行走成為一種新穎的減重方法。 想像一下，一個重155磅的人在30分鐘的正常步行中大約能燃燒140卡路里。...
2017年7月26日 · 4要點必知. 文／柯弦. 健走是消除脂肪肝最簡單好用的方法。 (Shutterstock) 人氣: 187668. 【字號】 大 中 小. 更新: 2017-07-26 1:35 AM 標籤: 健走, 減重, 脂肪肝. 脂肪肝已成為現在最常見的肝病，也是肝癌的重要風險因素之一。 脂肪肝通常沒有明顯症狀，所以很多人都沒有當回事。...
2020年1月20日 · 這可能代表你身上儲存過多的「內臟脂肪」。 脂肪分兩種：皮下脂肪與內臟脂肪. 美國學者塞繆爾·克萊因（Samuel Klein）曾做過一項實驗，他招募了15名肥胖的中年女性，替她們進行腹部抽脂手術，試圖了解抽脂能不能改善健康。 抽脂手術相當成功，經過術後10～12週的追蹤，受試者們都沒有發生併發症，平均更減去9～10公斤的脂肪，體脂率降低6.3～6.7%。...
2022年1月4日 · 對於持續練習馬拉松的跑者來說，攝取足夠的蛋白質和胺基酸相當重要。 支鏈胺基酸富含在肌肉中，是能量的重要來源。 (Shutterstock) 其他重要的營養素：維生素C、B1. 均衡攝取營養素很重要，不能抱著「攝取這一種就夠了吧」的心態，對於跑者來說，「幫助鐵質吸收的維生素C」，以及「具有消除疲勞效果，幫助醣類轉換能量應用的維生素B1」，都是需要重點攝取的營養素。
2019年9月8日 · World Gym教練提醒跑者須自我檢視的3個部分1通常跑步時間是多久？2整個過程，是否有適時地改變跑步速度？3跑步機的坡度設定，有進行調整嗎？
