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1. 其他人也問了

   跑步機可以減肥嗎?

   • 小編因為右邊膝蓋痛症所以採取了快走的跑步機減肥方式，以6.5至6.9公里/1小時的速度快走卻只能燃燒三百多卡路里……以最基本的消耗大於熱量才能減肥的公式來看，區區三百多根本不會有任何減肥成效？ 而且不少人一星期只跑2至3次，究竟其他人怎樣靠跑步機減肥瘦下來？ 有氧運動鍛鍊心肺功能、無氧運動如重訓等鍛鍊肌肉功能，前後兩者陣疊分明，彷彿河水不犯井水，而且很多人假定有氧運動有助健康但無助燒脂。 但有醫生表示，有氧運動如跑步其實亦有助鍛鍊肌肉，只要提升肌肉功能後就可以增加血液循環及基礙代謝率，進而達到 持續瘦身 或維持體重的效果，而基礎代謝率是不會顯示在你的跑步機螢幕之上的，因此不必太在意跑步機減肥所消耗的卡路里數字太少，真正的減重戰場在我們的身體內。

   【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時 | Perfect …

   perfectmen.hk/blog/weight-loss-methods/lose-weight-on-a-treadmill/

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   踏步機可以減肥嗎?

   • 練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。 是可以鍛煉腿部肌肉群的， 還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。 經常踏踏步機消耗熱量， 燃燒脂肪， 可以幫助減去大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。

   踏步機可以減肥嗎 練踏步機的好處和壞處 - 愛我窩

   www.imynest.com/content/269035.html

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   慢跑能減肥嗎?

   • 大家可要知道，肌肉這東西，不論是幫助我們減肥，或是解決生活裡各項任務，都佔有無法取代的地位，搬東西、提行李，或是當女朋友的馱獸及工具人，每一件事都需要「力量」，「力量」是我們跟外界互動的最基本元素。 而過多、過久的慢跑，會讓你肌肉流失。 只要看一下長跑選手的身形，就不難想像會變什麼樣子了，除非這種體態是你要的，那我就無話可說了。 說慢跑是「低強度」，我想應該不會有人有意見，但低強度練久了，轉換到「高強度」可是會沒力的。 很多人都聽過這樣的說法，認為慢跑可以讓體力變好，其實這話只對了一半。 慢跑是可以讓你體力變好，但僅限於用這樣的速度而已。 比如說，當你每天跑5000m花30分鐘，用同樣的速度練下去，可以進步到10000m花60分鐘，速度不變，但可以跑更久，這才是「體力變好」的真相。

   還在無腦慢跑嗎？3大壞處妳應該要知道！│TVBS新聞網

   news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/8182

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   橢圓機跑5分鐘能減肥嗎?

   • 橢圓機跑5分鐘僅僅是熱身， 僅僅可以讓肌肉、骨骼、心臟、血管等組織和器官進入到運動狀態， 沒有其他減肥效果可言。 當然， 作為熱身運動還是行的。 10分鐘的橢圓機運動還沒有脂肪被燃燒， 健身效果微乎其微， 心肺機能剛進入狀態， 運動效果很小。 另外， 注意如果10分鐘的橢圓機運動就已經讓你大汗淋漓， 那你可能需要調整下運動節奏和運動強度哦， 過於倉促的運動甚至有損身體健康。

   橢圓機練多久合適 不同運動時間效果大比較 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/303231323636333838453243.html

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2. www.orientalsunday.hk › 生活 › 消肚腩-跳繩-美腿-ctl06消肚腩減肥修身唔一定要跑步嘅！ 每日跳繩10分鐘 超燃脂兼練出纖 ...

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   2018年8月17日 · Aug 17 2018. 炎炎夏日有不少人都和朋友去沙灘﹑船p﹑游水晒太陽等的水上活動，但由冬天所囤積下來的腹部脂肪愈來愈多，到夏天時身材已經走樣了！ 想快速減肥又沒時間？ 不想放工放學後再去跑步？ 或者覺得跑步很吃力，不如考慮做參考這位外國大叔，他挑戰每日只跳繩10分鐘，一個月後肚腩即消！ 原來跳繩的消脂效果超強，甚至比跑步更強啊！ 撰文：Clarissa｜圖片來源：youtube﹑instagram﹑pinterest｜編輯：heitung＠central. 跳繩10分鐘等於跑咗1個鐘！ 練出纖腰美腿！ 都市人工作繁忙，單是工作﹑搭車上下班己經佔了不少時間，很多人想減肥keep fit，最大的敵人就是無時間！

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   2023年6月15日 · 28歲江嘉敏 不甘被叫「肥膩嘢」成功摵甩脂肪大騷纖腰長腿回全盛時期. 現年28歲的江嘉敏（Kaman）初出道時因外表甜美而為人熟悉，但近年卻不斷向橫發展兼剪短髮後外形大跌watt，更連續幾年在台慶及頒獎典禮中「炒車」以虎背熊腰造型示人，就連同事兼同劇 ...

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   2018年9月14日 · 跑步減肥相信好有效，睇吓波波幾努力！ 要健康減肥 最後游生同森美大哥上樓突擊檢查波波，當時波波又係著住件勁緊身的白色衫，講嘢時又跳跳吓，結果成功10日減走4磅，恭喜恭喜！

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6. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 姜濤-街跑-野生姜濤跑步減肥短衫短褲上陣 自暴其短露粗壯雙腿嚇親網民 | 最新娛 ...

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   2023年10月17日 · 2020年的姜濤曾經非常之瘦。 （圖片來源：IG@keung_show） 姜濤激罕公開白滑雙腿. 有網民在網上公開2張撞見姜濤在街上跑步的照片，從照片所見，姜濤穿上一身清爽黑白色短袖運動裝，一改平時由頭包到腳的造型，更極罕有地露出大腿和小腿！ 不過，姜濤脫去厚重的衣服後更加凸顯其脹卜卜身形，小肚腩和粗壯雙腿一覽無遺，令網民大為震驚：「嘩，見識到姜濤下面好粗呀！ 」、「好誇張」、「不得了」、「好粗壯」、「唔怪得要收收埋埋着長褲」。 姜濤穿上一身清爽黑白色短袖運動裝，一改平時由頭包到腳的造型。 （圖片來源：網上圖片） 雙腿都幾有肉地！ （圖片來源：網上圖片） 姜濤少有著短褲 曾被193質疑雙腿是義肢. 其實姜濤對於自己雙腳一直保持住神秘感，就連張繼聰和193等人都表示未見過！

7. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 馮盈盈-逆天奇案2馮盈盈扮Barbie離奇暴瘦健康狀況惹擔憂 急發文澄清 | 最新娛聞 | ...

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   2023年8月10日 · 眼見網民都好擔心她的健康狀況，馮盈盈即急急出po澄清自己有按時食飯，會瘦只是因為勤做運動，她說：「大家好像發現了我最近瘦了？看來我親自證明了跑步這種帶氧運動的減肥威力，真的超級有效！」 馮盈盈的澄清文以跑步機控制面板照作背景。

8. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 吳若希-方力申-168吳若希仿效方力申「168斷食減肥法」 1星期搣甩4磅趕復出 | 最新 ...

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   2021年1月14日 · 東方新地. Jan 14 2021. 廣告. 吳若希（Jinny）去年底誕下細仔Kylian，成功湊成個「好」字，Jinny近日在IG透露正積極減肥，自爆仿效方力申分享的「168斷食減肥法」，結果成功1星期減磅2kg（約4.4磅），為復出工作做好準備。 閱讀全文. 文：東方新地 ｜圖：吳若希IG、方力申IG、新傳媒圖庫、Alex Ho IG、@uniqhoto、@Uncle Ming Newborn Baby Photography. 吳若希仿效方力申「168斷食減肥法」。 1星期搣甩4磅. 吳若希（Jinny）早前細仔Kylian滿月時宣布要積極減肥收身，不過因疫情關係，健身室及美容院被迫關閉，令她的收身計劃進度受阻。

9. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 馮盈盈-聖誕節29歲馮盈盈提早派火辣聖誕福利 浴袍出鏡大騷白滑美腿腳趾 | 最新 ...

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   2023年12月15日 · 眼見網民都好擔心她的健康狀況，馮盈盈即急急出po澄清自己有按時食飯，會瘦只是因為勤做運動，她說：「大家好像發現了我最近瘦了？看來我親自證明了跑步這種帶氧運動的減肥威力，真的超級有效！」 馮盈盈的澄清文以跑步機控制面板照作背景。