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2020年4月16日 · 如果不知道怎麼挑選的話，也可以到《Sports Bra姐妹聊天室》做做情境測驗，看看最適合你的那件運動內衣是什麼。 【商品價位參考】 目前 Nike TW 官網 Nike Swoosh Icon Clash 售價 1280元 想看更多?
2016年1月25日 · Bra 內衣 Nu-bra 隱形內衣 sports bra 運動內衣 bandeau 小可愛 ︎點這邊聽發音 ︎ bustier 調整型內衣 corset 馬甲 front closure bra 前扣式內衣 no wire/wireless/soft cup bra 無鋼圈內衣 strapless bra 無肩帶內衣 push-up bra 集中型內衣
2018年5月22日 · 試試FashionGuide整理的三款簡易運動，邊追劇也能邊做。 （責任編輯：黃彩玲） 文/FashionGuide多媒體編輯中心 JADE. 手臂上的蝴蝶袖一直是好多女孩的困擾，肉肉太多，或是軟軟鬆鬆的都不好看！ 在夏天穿上短袖之前，快跟著以下超簡單的幾個動作，追劇也能做的「水平畫圈」、「手腳七字撐地」……等等，讓掰掰袖徹底消失！ 手水平伸直，小幅度緩慢畫圈. 將雙手張開、打直並保持水平，接著以肩膀與上手臂交接處為中心，整隻手小幅度緩慢畫圈，可順時針、逆時針輪流畫圈。 順逆時針各做15次之後稍稍休息，每次做10組 。 這個動作超級簡單，平常不管站著或坐著看電視追劇，都可以做！ 手臂會感覺稍微酸酸熱熱的是正常，但也別太過勉強唷！ 跪姿伏地挺身，手臂線條完美打造.
- 走路。如果你的目標是：維持體重與新陳代謝、增加創造力、睡眠品質、延壽。優點：簡單、方便、有效。在相關研究中，步行者的壽命更長，睡眠品質更好，比起不運動的人，罹患心臟病、糖尿病、癌症、關節炎和憂鬱症的風險較低。
- 游泳。如果你的目標是：增加耐力、關節健康、加強上身肌力、改善情緒。優點：水的浮力可減輕關節壓力，並支撐沉重的乳房，因此對許多女性而言，游泳比跑步更理想。游泳對於降低血壓效果不錯，也能增強肩膀、核心背部肌群。
- 跑步。如果你的目標是：強壯心臟、更好的新陳代謝、更結實的骨骼、瘦身、愉悅的心情。優點：因為是劇烈運動，不必花太多時間，每天15分鐘甚至5分鐘就有效果。它簡單、技術含量低且功能強大，對於減肥也有助益。
- 重量訓練。如果你的目標是：肌力、瘦身、健康代謝、加強骨骼。優點：重量訓練可以增強肌力，還可以控制血糖，減少腰部脂肪，並在訓練後燃燒更多卡路里。新研究顯示，進行重量訓練可以有效減輕焦慮和憂鬱，也可以增強大腦，刺激健康的新腦細胞生成。
2022年2月14日 · 活動度肌筋膜訓練. 1.腳踝流. 圖片來源： 照護線上 提供. 首先我們先從腳踝練起。 踝關節的穩定可以增加身體平衡，減少跌倒，無論你想練硬舉或深蹲，都需要有更穩定的腳踝。 活動度肌筋膜訓練的第一步，就是站在椅子或牆壁旁，伸手扶著保持平衡，反覆練習墊腳尖→放下這樣的動作，身體保持筆直，墊腳尖時想像著整個身體往上拉，可以停留個幾秒鐘再放下。 圖片來源： 照護線上 提供. 接著左腳單腳站立，微微向外抬起右腳離開地面，用右腳踝順時針畫圈10次，再逆時針畫圈10次；再換腳練習腳踝順時針逆時針畫圈。 2.膝蓋流. 圖片來源： 照護線上 提供. 練完腳踝，我們來練習膝蓋。 膝蓋痛很常見，如果你目前還有膝蓋痛的問題，可以坐下練習以下的動作。 如果狀況可以，就站著練習。
2018年1月5日 · 想要擁有人人稱羨的好身材，除了針對缺陷對症下藥做鍛鍊，也可以利用一些穿搭技巧來修飾。 來看看 5 大類身材的穿搭 & 運動關鍵！ 1. X型身材（腰細） X 型身材也稱 沙漏型 身材，是典型的魔鬼身材。 特徵是胸部臀部圓潤豐滿，肩膀與骨盆寬度相當，腰部非常纖細。 穿搭關鍵： 凸顯腰細的優點 。 因為胸部臀部都有肉， 整身寬鬆的單品會遮住腰部，整個人看起來就很腫 。 夏天可以嘗試短版露腰T恤、小洋裝搭腰帶或把上衣紮進包臀裙裡；冬天則換上高領合身上衣和窄管牛仔褲，或有收腰設計的大衣外套。 鍛鍊關鍵：X 型身材容易胖在大腿和臀部，可以做局部鍛鍊，騎單車、爬樓梯、和瑜珈橋式，鍛鍊臀部可讓大腿看起來更纖細。 2. A型身材（下半身粗壯）
2021年1月18日 · 梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。 我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。 梨狀肌位在臀部深處，並不大，是條扁平、近三角狀的肌肉，但梨狀肌很重要，我們要穩定髖關節，想要站三七步，或要換腳變成七三步時，都得靠梨狀肌來穩定平衡。 當我們要旋轉髖部，讓腿和足部向外拉離身體中心線，做出外轉外展動作時，也需要梨狀肌。 圖片來源：照護線上 授權. 而鼎鼎有名的坐骨神經，是條挺粗又長的神經。 坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。
