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麥裡芝蓄水池公園是市中心的一片野外天地，巧妙地在蓄水池旁提供一處俗世以外的綠色園林。 這個30英畝的人間天堂提供獨木舟出租服務，步行徑由3.2至11公里不等，還有四面被美景包圍的驚險吊橋TreeTop Walk。 熱愛冒險的登山者可往麥裡芝和被雨林覆蓋的武吉知馬自然保護區進發，兩址間的12公里叢林路徑定教你滿足萬分，但切記不要餵飼猴子！ 麥裡芝蓄水池，Lornie Road. 武吉知馬，177 Hindhede Drive. 花柏山景. (照片來源：Hannah Persson) 從新加坡纜車站啟程前往佔地138英畝、屹立小島南面頂峰的山頂花園花柏山，盡情欣賞無邊際海港和島嶼景致。
當身體的女性荷爾蒙分泌重新平衡，症狀便會逐漸紓緩。. 總結醫學界及衞生署就女性從容面對更年期有以下貼士：. 保持均衡飲食，宜多吃蔬果. 辛辣 的食物、酒精、濃茶、咖啡等都會使潮熱加重，應盡量避免. 避免 吸煙. 每星期進行至少3次運動，有助骨骼強壯 ...
中醫認為參類食材有補氣功效，尤其適合體質虛弱人士進食，於冬天服用更有保暖、養生功效。但原來參有很多種類，包括人參、高麗參(即紅參)、黨參及花旗參等。中醫就建議大家根據自己身體的體質，挑選適合的參服用，以達到最大的補益效果，另要注意進食時有不少禁忌。
- 「5：2輕斷食」
- 168 輕斷食
- 專家意見
「5：2輕斷食法」是英國精神科醫師麥克．莫斯里 (Dr Michael Mosley) 推薦的減肥方法，屬於適合人體健康的間歇性輕斷食方法。他靠此方法在3個月內減掉9公斤，身體的脂肪比例含量也明顯減少，身體多項病症指標也有下降。 5：2輕斷食法要求參與者要在一星期內，抽出2天作為不連續的斷食日，一般會揀星期一及星期四，即周末假期放肆飲食之後的翌日和準備迎接Happy Friday的前一日。 在斷食日時建議男性從飲食中，攝取不超過600卡路里，女性不超過500卡路里。食物要以優質蛋白質如雞胸肉、蛋、紅肉；低醣及蔬菜水果為主。含澱粉的薯仔、南瓜等要減少食用。此輕斷食方法的關鍵是不能只追求低卡路里，吃對食物、攝取足夠營養很重要。至於其餘5天可恢復正常飲食。 坊間有營養師指出，上述方法實行時，只攝取...
又稱「8小時減肥法」或「816斷食」，方法是在一天24小時中，連續禁食16小時，除攝取水分之外，完全不作任何飲食；剩餘8小時則進食以低糖、低脂、高蛋白為主的餐單。原理在於長時間空腹會令體內血糖下降，人體會動用肝臟或肌肉的醣分儲備來提供能量，當耗盡醣分儲備，身體會將脂肪轉化成為酮體補充能量，此時便會有減脂的效果。但要留意酮體在體內長期累積，有機會引致酮酸中毒，破壞器官。長時間空腹有機會令人精神或專注力不足，影響工作能力。有部分人士更不適合此方法，包有血糖問題如糖尿病患者，以及有腸胃病的人及腸胃欠佳者，因為長時間空腹可增加胃痛、胃酸倒流等腸胃病風險。 都市人工作生活忙碌，究竟有多少人可以做到輕斷食？不少人三餐不定時、不定量，要限制出一個固定的飲食時間，可能會有難度。另外，如要約朋友外出飲食或生意...
英國薩里大學營養學資深教授Adam Collins博士認為，限時進食的輕斷食方式，是較受歡迎的方法，因為容易進行，較多人會選擇在中午12時至晚上8時進食，也有些人會把斷食間隔增加到14或是16小時，但此斷食法的重點是要持續進行。強調每個人的身體，對飲食和斷食的反應都各有差異，沒有任何一種方法對所有人都適用。除要找出最適合自己的斷食方式，也要注意進食時段吃了甚麼食物、會否攝取過量卡路里。另要配合個人的運動量及作息時間。 英國另有糖尿病專家就建議，糖尿病患者在改變飲食習慣之前，應先尋求醫生的專業意見，不要貿然試行輕斷食的方法。尤其正在服藥、注射胰島素的二型糖尿病患者，他們採取間歇性斷食，可能會增加身體出現低血糖的風險，需要格外小心。
目錄. 安眠藥類型、原理、作用. 判斷自己是否真的需要安眠藥. 安眠藥常見副作用. 服用安眠藥常見問題. 購買安眠藥方法. 其他緩解失眠的方法. 2020年 香港中文大學的一項調查顯示 ，每10個香港人就有6.8人有 失眠 問題，而即使訓得著，有4成人仍每晚睡不足6小時﹐深受睡眠不足之苦。 為求一夜好眠，不少人會選擇服用安眠藥，但安眠藥是否必定伴隨風險？ 人人都可以食嗎？ 你真的需要安眠藥嗎？ 安眠藥類型、原理、作用. 大多數安眠藥被歸類為「鎮靜催眠劑」，用以入睡或保持睡眠。 但安眠藥只能緩解失眠症狀，不能消除引致失眠症的潛在因素。 簡單來說，藥物只是治標的短期方案，要長遠根治失眠，必須找出病因對症下藥。 以下是本港常見的安眠藥類型：
甚麼是中暑？ 中暑又叫日射病，是一種能威脅性命的緊急狀況，必須立即處理。 中暑是指體溫失控並上升至攝氏40度或以上。 其中一個主要跡象是身體停止排汗，其他跡象則包括皮膚發紅乾燥、暈眩、舉止怪異、癲癇發作和昏厥。 中暑的急救方法. 立即呼召救護車. 協助將患者移動到清涼的地方並保持靜止. 如患者失去知覺，讓他們以側身姿勢躺著（復甦體位） 協助他們飲用清涼的飲料. 盡可能協助他們降溫—如扇風、將衣服浸在涼水中、使用冰袋等等. 預防熱衰竭與中暑的 戶外活動 注意事項. 穿著長䄂、輕便鬆身的衣服，盡量遮蓋肌膚.
