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便秘怎麼辦？. 解決方法有哪些？. 最有效的便秘解決方法依序為『 補充膳食纖維 、補充水分、多運動、固定排便時間、 益生菌 』，如果試過上述 5 種解決方法，但仍覺得幫助不夠的話，才考慮使用 便秘藥 來應急。. 便秘吃什麼最有效？. 便秘吃什麼益生菌. 便 ...
- 最有效的便秘解決方法依序為『補充膳食纖維、補充水分、多運動、固定排便時間、益生菌』，如果試過上述 5 種解決方法，但仍覺得幫助不夠的話，才考慮使用便秘藥來應急。
- 便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。
- 便秘要挑選具備人體實驗，證實可以『幫助排便順暢』的菌種如：HN019、BB536、BB12、AB Kefir等。幫助排便順暢的益生菌推薦，可以參考：為什麼便秘益生菌只推薦這3款，其它真的都不推薦？
- 便祕通常是多重因素造成，常見便祕8大原因：纖維攝取不足、水分攝取不夠、生活作息不正常及壓力大、缺乏運動、排便時間不固定、油脂攝取不足、疾病導致、其他(懷孕、藥物副作用導致)。
- 便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。
1 天前 · 便祕怎麼辦？便祕吃什麼？有哪些方法可以快速排便？便祕肚子痛是怎麼回事？《健康 2.0 》一次整理出便祕原因、改善便祕，並告訴你便祕可以吃什麼水果。 便祕原因是什麼？低纖飲食、不運動、情緒都會影響 便祕原因很多，這是一種普遍的症狀，但卻會讓人非常沮喪。
快速解便秘問題的第一步：釐清病因. 立即解決便秘問題的第二步：改變習慣. 四、嚴重便秘吃什麼可以改善？ 便秘要吃什麼？ 一、怎樣算便秘？ 便秘症狀有這些（小心別打成「便祕」囉） 便秘可能讓不少人難以啟齒，但大家要記得人體的健康有一部分來自於吃的營養均衡。 而腸胃正是消化吸收、攝取營養的關鍵器官，所以當腸胃不好，也常常會降低免疫力、引發身體慢性發炎，例如容易長痘痘、受到細菌感染等等。 以往大家都以為只有大不出來才叫便秘，醫學上對於便秘的定義卻不是如此： 只要1週排便少於3次或糞便型態不健康都算便祕，因此實際上有便秘的人可不少！ 西方國家便祕盛行率平均15%，最高可達27%，也就是每10個人中會有2、3個人飽受便秘困擾，尤其在65歲以上老年人族群，便秘盛行率加倍提升至26-34%。
你是否有在馬桶上使盡吃奶的力氣，汗流浹背卻徒勞無功呢？ 如果是，你可能已經成為便祕（Constipation）的受害者了。 便祕是現代人很常見的健康問題，由於生活型態和飲食文化的改變，現代社會相較早期農業社會，更容易有便祕問題。 便祕是指因大便太乾或太硬而排出困難，雖然每個人排便的時間不盡相同，但若排便的間隔超過.
- 怎樣才算便秘？
- 便秘的原因？
- 嚴重便秘到什麼情況下建議看醫生？
- 吃什麼可以快速馬上解決便秘問題？
根據美國及英國的流行病學研究，便秘定義為每週排便次數小於3次，但此定義並未考慮到腸胃蠕動頻率的影響(1)。目前較為廣泛使用的便秘定義為多國專家所共同擬定的羅馬準則(Rome IV criteria)，其對於便秘的定義為包含以下症狀3個月以上，且在診斷前至少6個月就包含以下兩種或以上的症狀(2)(3)： 1. 排便過程需要用力解便 (頻率>25%) 2. 排便過程中有體積過大或過硬的糞便，如: 布里斯托爾糞便量表第一、二型(4)(頻率>25%) 3. 排便過程中有解便不徹底的感覺 (頻率>25%) 4. 排便過程中有肛門直腸阻塞感 (頻率>25%) 5. 排便過程中需要以手指幫忙解便 (頻率>25%) 6. 每週小於3次的自發性排便 7. 不使用緩瀉劑的情況下，很少出現稀便。 8. 未符合腸躁...
當食物殘渣到達大腸時會呈粥狀，由大腸將其中的水分吸收，形成固體形態的大便，並經由平滑肌收縮往直腸/肛門方向推送。若大便在大腸內待的時間愈久，水分被吸收愈多，則會變的愈硬。當大便中水分變少、腸道分泌物減少、大便在大腸內移動變慢、或排便動作受到干擾都可能引起便秘(5)。 便秘的原因除了最常見的膳食纖維、水分攝取不足之外，有很多患者找不到便秘的原因，稱為原發性便秘，並可分為三種形態(5)： 1. 功能性便秘: 大便通過大腸之速度正常，大便次數可能正常，但會感覺排便困難或大便過硬，為最常見的形態。 2. 糞便通過腸道速度過慢: 若腸道蠕動較差，甚至是大腸無力(colonic inertia)，可能會因腸肌層之神經叢異常而導致腹脹以及排便次數過少。 3. 出口阻塞型便秘: 排便時骨盆底肌肉與肛門括約肌...
如同前面所述，當符合羅馬準則(Rome IV criteria)的便秘定義時，便可以尋求醫師協助，由醫師詢問病史、進行理學檢查，排除其他疾病後，開始進行治療。若經初步治療後未改善或是懷疑有其他疾病，則可視狀況安排抽血檢查，例如血球計數、血糖、腎功能檢查、甲狀腺功能檢查、電解質檢查，以及大便潛血檢查(5)。
若飲食、生活習慣調整未能改善便秘，則需考慮藥物治療，用於治療便秘的藥物通稱緩瀉劑，主要可分為以下四類，必要時，可合併使用下述不同作用機轉的藥物(7)(8)(9)(10): 1. 膨脹型緩瀉劑 (bulk-forming laxatives)： 包括車前子 (psyllium)、西黃蓍膠 (sterculia)、甲基纖維素 (methylcellulose)、聚卡波非 (calcium polycarbophil)和小麥糊精 (wheat dextrin)等。藉由增加大便的體積，及其水分含量而使大便變軟，改善大便過硬與腹痛症狀。所產生的副作用最小，但服用期間應攝取足夠水分以增強效果並避免腸道阻塞。 2. 軟便劑 (surfactants/softeners)： 可以促進腸道中水分和脂肪的混和，...
2024年4月15日 · 便祕怎麼辦？ 現在就告訴你快速解便秘的十個方法：多攝取含纖維的食物、攝取纖維補充劑幫助排便的，讓你不再想上廁所時卻上不出來 搜尋
2018年8月15日 · 便秘是怎麼產生的？首先要搞懂腸胃道生理學 便秘的原因很多，而且常常是多重原因混合才產生便秘這個結果。也因此很多網路上盛傳的便秘解法會對某些人有效，但對有些人卻沒什麼幫助。
