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2022年9月14日 · 作法： 步驟1：將麥冬、沙參洗淨，紅棗洗淨去核，石斛洗淨切段備用。 步驟2：在大鍋裡倒入水1500c.c.，放入所有藥材、食材煲約40分鐘，調味、完成。 功效： 益胃生津、安神，上奶通乳。 【上奶湯水推薦4】黃豆金針豬手湯. 食材： 黃豆30克、金針菇25克、豬手1隻. 作法： 步驟1：金針菇洗淨，黃豆浸泡1小時，豬手洗塊汆燙洗淨備用。 步驟2：將所有食材放入鍋內並倒入水3000c.c.，大火煮滾後再以小火煲3小時，調味、完成。 功效： 補血、利尿消腫，增生乳汁。 【上奶湯水推薦5】鱸魚豆腐湯. 食材： 豆腐1盒、鱸魚1尾、蔥花適量、薑絲適量、米酒少許. 作法： 步驟1：將鱸魚洗淨切小塊，豆腐切大塊備用。 步驟2：把薑絲、2000c.c.水一起放入鍋中，水滾後再放入鱸魚塊、豆腐塊煮熟。
2024年2月2日 · 【上奶湯食譜1】黑豆紅棗鱸魚湯. 食材： 黑豆100克、紅棗8粒、鱸魚1尾、生薑2-3片. 調味料： 鹽適量. 作法： 1. 洗淨所有食材，用平底鑊將黑豆炒至表皮微裂、鱸魚用刀背去鱗後切塊備用。 2. 取出電飯煲，內鍋放入所有食材、適量水（需蓋過食材），外鍋倒1杯水，蓋上蓋子按下開關。 3. 待跳起，入鹽調味，完成。 【上奶湯食譜2】山藥耆棗排骨湯. 食材： 山藥1根、黃耆15克、紅棗8粒、排骨300克、杞子適量. 調味料： 鹽適量. 作法： 1. 洗淨所有食材，山藥削皮切片、紅棗拍打去核、排骨汆燙去血水備用。 2. 取出湯鍋，倒入山藥、黃耆、紅棗、排骨、適量水（需蓋過食材），蓋上蓋子按下開關。 3. 待跳起，入鹽調味；加入杞子續燜5-10分鐘後即完成。 上奶湯食譜─山藥耆棗排骨湯。
其實只要飲些適當的產後湯水，就可以補身兼上奶。 即使沒有母乳不足的問題，也是營養充足的好湯水！ 來看看這8種上奶湯水食譜，即好味又有益！
作為新手媽媽對坐月上奶湯水無從入手？ 坐月飲食中，魚湯既可補充蛋白質，又能促進乳汁分泌。 以下專業陪月將推介48 款上奶湯水材料懶人包！
【木瓜魚湯產後／木瓜魚湯上奶】木瓜含有豐富蛋白質、氨基酸等，與同樣營養豐富的鮮魚煲湯，不但滋潤開胃，更有催乳作用。 今次推介9款木瓜魚湯水食譜，特別適合授乳媽媽！
2023年4月26日 · 其實能幫助媽媽們上奶的兩大食物特徵，就是湯湯水水及含高蛋白的食物，其中魚類含豐富的蛋白質，適量吃能幫助媽媽們分泌奶水。以下就推薦10道能使媽媽們分泌奶水的魚湯，哺乳媽媽們絕不能錯過！10款上奶魚湯食譜 【上奶魚湯1】豆腐鯽魚湯
2021年5月3日 · 上奶湯水主要有兩大功效——增加造奶量及疏通乳腺。 食材 當中若含有蛋白質、脂肪 、醣類、鈣、磷，都是能剌激乳汁製造及分泌的成分。 Photo from Mamidaily
2024年1月23日 · 產後媽媽身體特別虛弱，或因為心情影響致母乳稀少，故需要好好調養身心，以下9款上奶催乳湯水及食療，讓乳房自然產生乳汁，BB可以食飽飽，得到足夠營養，以及確保往後的乳房健康。
2022年11月1日 · 飲用上奶湯水前，記得要先確保乳腺疏通，若乳房有硬塊要先忍痛揉鬆；在乳腺不通的時候，亦要避免進食容易塞奶或富含膠質的食物（例如：花膠、豬手等）。 否則飲用上奶湯水後，乳汁增加但無法順利排出，就會變成「石頭胸」，容易引致乳腺炎﹐辛苦的就是媽媽自己了！ 資料來源：IG@ maamaacat__ 編輯推介現成湯水之選：日式鯛魚湯. Double Chefs Market 日式鯛魚湯 (HK$79 / 400g) 都市人生活繁忙，未有時間自己煲湯水，又想飲到優質靚湯的話，小編推介這款日式鯛魚湯。 此湯挑選新形式種的新鮮魚製作而成，將鮮魚洗淨煎香，直至魚身呈金黃色，再加入水、薑、昆布等商城材料，大煲煲滾，直至魚湯呈奶白色狀態，煲好後再將魚湯密封處理包裝製成。
餵母乳的媽媽，平時要多飲一些上奶湯水，才可令奶量更多，以下多款上奶湯水，大家不妨跟住煲。 1. 木瓜鯇魚尾湯. 材料：熟木瓜 .................................1個 鯇魚尾 ............................... 半條 生薑 ....................................1 葱........................................3條. 製法： 1.把材料清洗乾淨，放入煲內。 2.加入16碗水。 3.以大火煲滾轉中火，再轉慢火，煲約個半小時，放鹽調味即可飲用。 份量約為4碗。 功效：此湯能幫助媽咪上奶，而且能夠補血。 2.紅蘿蔔粟米雞湯.
