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2021年2月1日 · 食藥之外，即睇醫生都推介的8種食物！. 高血壓是其中一種最常見的長期疾病。. 研究顯示，香港4分之1的成年人有血壓高，而65歲以上的人士更加有近3分之2患有血壓高的情況。. Bowtie請來心臟科李楚山醫生介紹降血壓的8種食物、水果及運動，及早控制血壓以防 ...
2023年4月14日 · 茶類、魚類、海藻、納豆、醋、冬菇、蔬菜、蔥類，這8樣具抗氧能力的食物，可助促進血液運行暢順、降低壊膽固醇水平，有望令血管恢復年青。 按圖看8類食物助血管回春︰. + 14. 相關文章︰ 護血管食物｜8大食物助血管逆齡變年輕 菇、海帶、魚宜揀咩色？ 量度血壓，上壓還是下壓重要？
2023年11月24日 · 降血壓食物8：牛奶. 要補充鈣質，牛奶是不錯的選擇。. 牛奶不但含豐富鈣質、而且脂肪含量低，是十分不錯的降低血壓的食療之一。. 《美國臨床營養學雜誌》 上一項研究表明，每天飲用2-3杯脫脂牛奶可降低中老年人的血壓。. 不少人都尤其關注「血脂」和 ...
2024年10月1日 · 降血壓食物1｜綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含 豐富鉀質，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括 生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜 等。 不過，深綠色蔬菜當中富含維他命K，會與薄血藥華法林對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，血液凝固，會提升中風的風險。 降血壓食物2｜紅菜頭. 紅菜頭 中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。 研究人員 發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。 降血壓食物3｜柑橘類水果：西柚、橙和檸檬. 柑橘類水果 富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而 減低患心臟病風險。 不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
2021年5月27日 · 健康飲食. 「高血壓飲食」必選醫生認證「得舒飲食」法！ 靠20種「降血壓」食物跟藥物說掰掰. 想要你的血壓數值往下降，餐桌上就要多這些「得舒飲食」健康好食物. By Dalal Chen and Sara Shulman（WH US） Published: 2021/05/27. Lisovskaya // Getty Images. 「減脂」不是少吃就對！...
2021年10月24日 · 【降血壓食療】5個血壓高必知飲食原則 山楂、胡蘿蔔等4款食療好推介. 健康飲食 醫學專科 心臟及胸肺科. By Jia Sheng on 24 Oct 2021. Digital Editor. 血壓高食療該怎麼吃？ 針對 高血壓 治療，飲食控制佔很重要的部分，但民眾也不用過於慌張，只要避開會提高血壓和 血糖 的食物，多以能助 降血壓 的 蔬果類 為主，仍是能夠吃得滿足、活出健康的。 本次探討血壓高食療的飲食原則，以及4款降血壓食療，在此也提醒，患者應按照專業醫生的指示接受飲食調整和治療。 【降血壓食療懶人包目錄】 5個血壓高食療飲食原則： 清淡飲食 ｜ 減低鹽攝入量 ｜ 節制飲食 ｜ 喝礦泉水 ｜ 戒菸、戒酒. 4款降血壓食療推介： 胡蘿蔔粥 ｜ 山楂粥 ｜ 西米奇異果粥 ｜ 桃仁粥.
2024年10月14日 · 1. 低鹽飲食. 減少食鹽的攝取，包括在煮菜時少放鹽，還有小心醃菜、醬油、雞精等「隱形鹽」。 多吃新鮮食材，盡量自己煮食，以減少吃加工食物及快餐。 2. 低脂飲食. 減少攝取動物脂肪，例如豬油、牛油等，改用橄欖油、粟米油等植物油烹調食物。
杏仁香草焗三文魚 (2人份量) 營養師小貼士: 高血壓會增加患心臟病和中風機會，所以要多選豐富奧米加3食物，有助提升血管健康；如油脂較多的魚類、合桃或亞麻子。. 杏仁豐富鎂、鉀和纖維，也有助減低血壓。. 果仁可作非常好的小食，每天拿一手掌的份量 ...
2024年9月2日 · 茶類、魚類、海藻、納豆、醋、冬菇、蔬菜、蔥類，這8樣具抗氧能力的食物，可助促進血液運行暢順、降低壊膽固醇水平，有望令血管恢復年青。 按圖看8類食物助血管回春︰. 市面上有些營養產品含納豆成份和其他超級食物的營養，所以可以比較容易吸收抗衰老營養。
2022年5月12日 · 推介10種有助降血壓食物. 李澄琳說，鉀質可助身體排走多餘的鈉質出體外，避免因攝取過多鈉質致血壓上升；鎂質可防止血管收縮；鈣質有助血管肌肉放鬆；膳食纖維亦能降低飽和脂肪及膽固醇，可防止壞脂肪積聚在血管內，從而對降血壓有幫助。 並推介了10款有助降血壓的食物。 1-豆類. 如綠豆、紅豆、黑豆、紅腰豆、黃豆等。 因為豆類含有豐富纖維、鎂質及鉀質，有助調節血壓。 相比大部分蔬果來說，鉀質含量都較高。 建議在日常飲食中，加入不同的豆類，如用於煲湯、拌飯、沙津中。 2-硬豆腐. 在所有豆腐產品中，硬豆腐的鈣質含量最高。 而在購買包裝豆腐時，可以特別留意營養成分表，如見到有硫酸鈣（E516）、石膏等固化劑，通常其鈣質含量都較高。
