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肌肉型肥胖者：以有氧运动为主，避免无氧运动让肌肉更发达，显得更胖； 2 型糖尿病、肥胖症、脂肪肝患者、中老年人 ：这类人群不适合高强度的运动，所以应该以低强度的有氧运动为主；
1、 硬拉、深蹲、卧推、高位下拉或引体向上，弓箭步、杠铃站姿肩上推举等复合型动作可以做。 能调动更多肌群参与、更容易提高单位时间里训练效率、形成热量负差。
2020年8月12日 · 在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
在肥胖基础上男腰围大于90cm，WHR大于0.9，女腰围大于85cm，WHR大于0.85考虑中心型。. 估计你描述的是腰腹部不够紧致，可在全身有氧运动基础上针对腰腹拉伸和抗阻运动。. 本人身高165cm，体重56kg，体重不算很重，但是腰围却有80cm，腰臀比在0.86左右，感觉不太 ...
2015年10月21日 · 有效的減肥就是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌。 這樣的方式是最好的減肥方法，不僅現在可以減掉體重，未來還能夠養成一個不易發胖的體質。
2013年3月22日 · 第1项体脂和BMI：体脂和BMI一般都用专业仪器测试，这两项都是为了判断你是否肥胖，一定程度上说，这两项数据可以让你进步不明显的时候做为数据监控让你坚持下去，但是如果训练得当，你的体型变化比较明显，那你就没有必要依赖这两个数值，因为 ...
顽固型肥胖是一种非常难以消除的肥胖形式，今天我就带大家来了解这种肥胖，让我们看看应该如何消除这种肥胖。 通过本文你可学到： 1、什么是顽固型肥胖？
