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亞麻籽（Flaxseeds）是歷史上最古老的作物之一，自人類文明發展以來就開始被栽種，其拉丁文名稱為Linum usitatissimum，意指用途廣泛，也是目前最夯的功能性保健食品 在實證醫學中，亞麻籽有什麼功效（好處）？有副作用或禁忌嗎？詳見內文分析
2024年2月23日 · 亞麻仁籽粉：功效、營養價值、禁忌、正確食用方式. 亞麻仁籽粉含有豐富的營養素，具有多種健康功效。. 其可促進消化、潤腸通便、降低血脂、改善皮膚品質及輔助降血壓。. 然而，對於存在禁忌情況的人群不可食用或需謹慎使用。. 該種子粉可以透過多種 ...
2023年7月11日 · 亞麻籽3大主要功效. 亞麻籽對身體健康有顯著功效，是一種營養豐富的植物性食品，其主要功效包括：. 1. 保護心血管. 亞麻籽中的Omega-3脂肪酸能穩定 血壓，並有助於降低 壞膽固醇 及三酸甘油脂，達至降血脂及防止心血管硬化的作用，保護心臟健康，促進 ...
2024年4月8日 · 到底亞麻籽 (Flaxseed) 有什麼好處？Yahoo購物找來澳洲註冊營養師Crystal為大家解構亞麻籽的營養價值及功效，再教埋亞麻籽可以配搭什麼食物進食，以及當中的食用禁忌。想知亞麻籽好處，即睇以下文章介紹。
2022年10月17日 · 亞麻籽常被稱為其中一種超級食物，對身體有很多好處，特別是腸道、心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症等等，更對女性非常有益處。 但是，如果食用份量及方法不正確，可能對身體有害。 所以，Bowtie 邀請了營養師分享亞麻籽的功效、副作用、食法等資訊，有興趣就不要錯過了。 作者 林頌雅 營養師. 日期 2022-10-17. 更新 2024-04-30. 亞麻籽是甚麼？ 亞麻籽（Flaxseeds又稱為Linseeds) 是亞麻植物的種子，在全球不同地方都能找到他們。 亞麻植物生產藍色的花以及果實，果實內就是亞麻籽，顏色有黃色到紅棕色。 亞麻籽屬於種籽類。 ～雙 11 Blog 專屬限時優惠～ 頭11個月免費！ 抵過1折.
2023年6月14日 · 亞麻籽粉 – 與原粒亞麻籽一樣，可以加入早餐穀物、麥皮、乳酪、麵包、飲品及甜品內增添口感及營養。– 用作替代性的麵粉成分，可以製作健康的麵包、饅頭、餅乾或蛋糕。– 可添加到烘焙食品中，如麵包、餅乾、蛋糕或鬆餅，增添口感和營養。
2023年1月17日 · 亞麻籽（英文為 Flaxseeds 或 Linseeds ）是亞麻科植物的種子，又被稱為「亞麻仁」，形狀為水滴扁平狀，顏色呈現金黃至深沈的紅棕色，營養價值豐富，含有 Omega-3 脂肪酸（ ALA ）、膳食纖維、木酚素等，被認為是有益腸道健康、心血管保健的超級食物。 ＊延伸閱讀 【杞子功效禁忌】枸杞子功效+副作用禁忌一次看！ 枸杞可以天天吃嗎？ 亞麻籽營養價值一覽表. 以下公開 1 湯匙（大約 15g ）原粒亞麻籽的營養成分： 亞麻籽功效營養成分. 由上表可知，亞麻籽內含豐富的礦物質及維生素，膳食纖維含量也很高，脂肪則以「不飽和脂肪酸」為主，可為人體補充健康油脂，加強心血管保健。 接下來我們也將進一步帶你詳細了解亞麻籽功效。 亞麻籽功效有哪些？ 5 大好處一次看！ 心血管保健. 幫助排便
2024年3月14日 · 功效1.減肥瘦身. 亞麻籽中所含的水溶性膳食纖維，可以減緩胃排空的速度，有助於延長飽腹感，進而降低進食的慾望，維持體重。 光是100克的亞麻籽就可以滿足每天纖維的攝取量。 功效2.預防癌症. 亞麻籽含有大量的木質素，比起其他的植物高出800倍之多，具有抗氧化之效。 研究顯示，每天適量吃亞麻籽可以降低多種癌症的風險，像是預防女性乳癌、男性前列腺癌。 功效3.降低膽固醇和控制血糖. 由於亞麻籽有豐富的水溶性膳食纖維，一方面可以與人體中的膽鹽結合並透過排泄排出體外，另一方面可以減緩糖分在血液中釋放進而降低血糖水平。 而膽鹽是由血液中的膽固醇製造，相對的排出越多，體內的膽固醇也會跟著下降。 功效4.降血壓. 《臨床營養學雜誌》研究指出，連續12週攝取亞麻籽的受試者，血壓有明顯下降的情形。
5 天前 · 相關文章：高血壓｜降血壓營養師推5營養加1物降膽固醇 缺維他命D易心臟病! 陳月卿提到，亞麻籽是抗發炎非常好的油脂，很多人會喝亞麻籽油、吃亞麻籽粉，但事先榨油、磨粉又極易氧化，亞麻籽的外殼堅硬，直接吃又難消化，最好的方法就是食用前用食物調理機擊破細胞壁，攝取新鮮的全營養 ...
2023年10月3日 · 亞麻籽（英文︰Flaxseeds/Linseeds）常被稱為其中一種超級食物（英文︰Super Food），對身體有很多好處，特別是腸道、心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症等等，更對女性非常有益處。 但是，如果食用份量及方法不正確，可能對身體有害。 所以，Bowtie 邀請了 林頌雅營養師 分享亞麻籽的功效、副作用、食法等資訊，有興趣就不要錯過了。 亞麻籽是甚麼？ 亞麻籽（英文︰Flaxseeds/Linseeds) 是亞麻植物的種子，在全球不同地方都能找到他們。 亞麻植物生產藍色的花以及果實，果實內就是亞麻籽，顏色有黃色到紅棕色。 亞麻籽屬於種籽類。 亞麻籽的營養價值. 一湯匙 (15克)的亞麻籽 含有熱量80kcal，碳水化合物4克，蛋白質2.7克，脂肪6.3克 。
