什麼是簡易的瑜伽動作? 相關
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- 仰躺於地,雙腿抬高靠牆或沙發上。 保持10-20分鐘,有助於改善血液循環,緩解腿部疲勞。 只需抽出10分鐘的時間,配合深呼吸,就能在家輕鬆完成上述瑜伽動作。 堅持下來,不僅能強化身體,還能幫助放鬆心情，重拾活力。
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2022年11月20日 · 下犬式（英文：Downward facing dog，梵文：Adho Mukha Svanasana），模樣就像是小狗伸懶腰一樣，是瑜珈練習終極為常見的基礎瑜珈動作，能夠延展脊椎、放鬆肩背的肌肉，許多瑜珈序列串連都會用到下犬式，初學者剛開始學瑜珈一定要好好練習這個初級
這篇文章將帶你從零開始，逐步學習15個必備的瑜珈體式，這些動作不僅可以幫助你建立扎實的基礎，還能為進階練習打下良好的根基，讓我們一起從入門一路到進階瑜珈吧！
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初學者必學的12個瑜伽基礎動作，包括山式、下犬式、嬰兒式、上犬式、三角式、船式等，能有效緊實身體線條、改善關節柔軟度。 這篇文章詳細介紹了每個動作的具體步驟和好處，適合各年齡層的初學者在家自行練習。
居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。 搜尋 ...
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2022年6月27日 · 橋式（英文：Bridge Pose，梵文：Setu Bandhasana）是一個簡單且有助於鍛鍊肌肉的瑜珈體式，深受瑜珈人與健身喜愛，除了能夠增加脊柱的柔軟、舒緩背部酸痛外，在橋式的練習中還能夠增加臀大肌的肌肉量，讓臀部肌肉可以更飽滿更好看，讓你輕鬆擁有喔！
2022年12月7日 · 本文將介紹瑜珈9大優點、7大瑜珈類型，並圖解13個適合初學者的瑜珈姿勢、分享3個瑜珈新手建議，最後告訴你8個實用瑜珈用品，教你如何在家正確做瑜珈，改善體態！
