什麼是高背型輪椅? 相關
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2021年8月14日 · 這說法源自1948年的輪椅賽及早期殘奧會，因大多數都由肢體傷殘運動員參加. 源自希臘文的介詞 Para，即「在……旁邊」，平行 (parallel) 的意思。 意謂與奧運會「平行」，於奧運會的基礎下舉辦一場由殘疾人參加的運動會. 所以，無論叫「殘奧」還是「帕運」，Paralympics 並非次一級的奧運會，更加不是殘障人士的復健活動，健兒在運動場展現的，也是同一種奧運精神: 更高、更強、更遠。 資料: Olympics.com 、《身障心無礙|沒有觀眾的奧運 : 帕拉林匹克運動會》、 維基百科. ----- 廣告 Ad ----- 張伯倫. 1948年，史上第一個輪椅競賽於Ludwig開設的復健中心舉行……
2021年12月1日 · 日本大分國際輪椅競速馬拉松，是世界上最悠久歷史的輪椅馬拉松賽之一，今年為第40屆。. 剛於東京帕運會取得4面金牌的瑞士選手 Marcel Hug，以1小時17分47秒，打破了塵封22年的全馬T53/54級世界紀錄，比1999年創下的舊紀錄快超過2分鐘。. Marcel Hug 在今年9 ...
2019年8月14日 · 2016年，坐著輪椅的黎志偉，得到一眾親朋好友的協助，成功攀上了獅子山頂峰。 電影製作人何善中將這個奮鬥過程，拍成了電影《結 · Crux》。 運動
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2021年1月19日 · 儘管今次志偉沒有登頂，他依然在城市攀登史上寫下一頁，成為世界上首位攀登摩天大廈的輪椅人士，亦是香港第一位能攀上250米高樓的攀登者。 ----- 廣告 Ad -----
- 肌肉纖維的種類
- 大小法則
- 快慢肌的比例與訓練
每個人身體的肌肉都是由一束束肌纖維組成，並可分成兩大類別: 1. 「慢縮肌纖維」(亦稱紅肌肉纖維或第I型肌纖維，type I fibers) 1. 特點: 耐勞、纖幼、微血管多、帶氧能力高、但爆發性弱 2. 「快縮肌纖維」(亦稱白肌肉纖維或第 II 型肌纖維，type II fibers) 1. 特點: 爆發性強、粗大、但帶氧能力弱、容易疲勞 2. 快肌可再細分為: 有氧糖酵解的IIa型肌纖維 和 無氧糖酵解的IIx型肌纖維
肌肉被激活的順序從小至大。「慢肌」纖維的招募門檻 (recruitment threshold) 較低，一般會優先被徵召，例子如中低強度的耐力訓練。隨着負荷越重和強度增加，門檻較高的「快肌」纖維亦會被激活，使身體能產生更大力量 (如作最大肌力訓練和短距離衝刺)。 部分進階運動員甚至能直接激活高門檻的快肌纖維，這稱為選擇性招募 (selective recruitment)，多見於爆發性運動如奧林匹克舉重和彈震式訓練。
兩者的比例數量很大程度是受先天影響。有些人快縮肌較發達 (如力量運動員)，亦有些擁較多慢縮肌 (如耐力運動員)，一般人則大概各佔一半。以個別身體部位來說，手臂三頭肌的快縮肌纖維比例一般會比其他手部肌肉多，而腹部和深層肌肉 (如小腿比目魚肌)則較多慢縮肌纖維。 研究指出，即使經過長期訓練也只能少量地改變比例 (fiber shifting)，但透過專門訓練，我們每個人仍可顯著改善兩類肌肉纖維的功能，繼而在各項運動上取得理想成果。 故此，運動員和健體愛好者可根據個人目標選取針對性訓練，亦可在訓練計劃中定期安排高、低訓練負荷交替的週期，從而使兩類肌肉皆得到充份刺激，促進神經招募效率，令力量和耐力表現得以持續進步，突破訓練樽頸位。 資料參考:《NSCA 肌力與體能訓練》(2017) 相關文章: ...
2017年3月24日 · 什麼是交叉訓練. 所謂交叉訓練，就是指在連續的訓練課內，交替地作兩種或以上不同類型的練習。 例如，長跑運動員可以在每週日常的跑步練習外，加上一至兩次的重量訓練，游泳練習和伸展，對於大部份跑手來說是有益的。 交叉訓練的好處. 1. 減低受傷的風險. 無論是新手還是老手都會有機會面對受傷的問題，新手受傷有可能是（內在因素）體質或跑姿，又可能是（外在因素）跑步訓練的內容。 每個人都不是完美的，總會有某種的缺陷只是多與少的分別，足內翻、足外翻、X型腳、O型腳、高弓足、低弓足、拇趾外翻都是常見的例子；而我們身體可能未能使用正確的肌肉，或跑步時身體過份前傾等。 ----- 廣告 Ad -----
2018年6月22日 · 科學原理簡介. 增強式訓練泛指牽涉預先伸展、然後快速強力收縮的練習動作，這種肌肉活動模式稱之為「伸展與收縮循環」 (Stretch-Shortening Cycle, SSC)。 常用例子就如快速蹲下然後迅速起跳 (Counter-movement Jump)，這動作會比單從靜止蹲下狀態向上跳 (Static Squat Jump) 跳得更高。 根據文獻，增強式動作之力量提升功效可透過以下兩個機制解釋: I) 力學機制: 肌肉和周邊結締組織就像彈簧一樣可在預先拉伸 (離心收縮) 階段儲存能量 (Elastic Energy)，然後在緊接的快速向心收縮階段把能量釋出。 圖: Science for Sports.
