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2023年12月20日 · 事實上，跑步看似微不足道鬼咁簡單，好似係人都識，但當你肯長久堅持落去，就會漸漸發現，佢會帶俾你意想不到的驚喜。 有前輩話，跑步能夠改變人嘅外貌，增強人嘅體質，清除煩惱令你身心舒暢，身與心都得到雙重健康活力。
2023年12月21日 · 中年危機係一個牽涉生理同心理非常之咁複雜嘅問題，而相反跑步係一個好簡單嘅舉動，只要你肯跑，只要你用心跑，搵啱方法去練習跑，你一定會進步，進步多少視乎你嘅努力與決心，塵世間最公平嘅嘢就係運動! 跑步大叔同後生仔富二代新發財最大嘅分別，可能係佢哋對鞋二三千蚊你對一千幾百，但再好嘅裝備都未必敵得過努力與毅力! 跑步練習其實好悶好辛苦，跑步其實係違反生理心理結構，特別係對後生仔，做人嘅目標係要舒服係要享樂，但跑步根本係攞苦嚟辛！ 而做咗幾十年人嘅跑步大叔幾十年嚟已經習慣捱苦，跑步需要嘅耐性同毅力通通有晒，而唔係年少青春嘅衝動同躁動! 每一個人都需要 Comfort Zone，中年阿叔尤其需要，跑步大叔嘅 Comfort Zone 就係喺跑步嘅時候，阿叔好似不斷向前跑但其實享受緊停留喺跑步中嘅結界！
2015年6月1日 · 由. - 2015-06-01. Fitz > 生活 Life > 做運動都係為咗改變自己，身型固然容易改變，生活習慣又是另一回事。 桂神講波時候，會形容某些球員犯咗「腦筋上嘅錯誤」，每一個人在人生當中，也有犯上腦筋上錯誤嘅時候。 網站business insider最近有篇叫《 10 changes to make in your 30s that will set you up for lifelong success 》嘅文章，綜合咗 問答網站Quora 上面有關嘅討論，或者足以在腦筋上點醒你。 無論你係咪三十而立，以下10點，都有可能扭轉你一生： 戒煙 ：40歲前戒煙，有九成機會比40歲後繼續食煙嘅人長命。 咁仲食煙為乜？ 作息定時 ：定時休息起床，先至可以維持良好嘅精神狀態。
2015年8月6日 · 以下呢10句金句，睇吓大家又有無用： 1. Knowing is not enough, we must apply; willing is not enough, we must do. 單是知道是不足夠的，必須加以應用 ; 單是有心是不足夠的，必須加以實踐. 2. As you think, so shall you become. 你想成為什麼樣的人，就真的為成為那樣的人。 3. If you always put limit on everything you do, physical or anything else. It will spread into your work and into your life. There are no limits.
2015年2月7日 · 我在自製的小巧玲瓏的空白之中、在令人懷念的沉默之中，一味地跑個不休。 這是相當快意的事情，哪還能管別人如何言說? 說起堅持跑步，總有人向我表示欽佩：“你真是意志超人啊！ ”說老實話，我覺得跑步這東西和意志沒多大關聯。 能堅持跑步，恐怕還是因為這項運動合乎我的要求：不需要夥伴或對手，也不需要特別的器械和場所。 人生本來如此：喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。 打磨. 每日跑步對我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了。 忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。
2016年2月16日 · - 2016-02-16. Fitz > 生活 Life > 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。 例如， 通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。 體力若是足夠，每天進行一次、超過三十分鐘的步行運動最理想。 不過，剛開始時，一天只走十五分鐘也可以。 因為忙碌而湊不出完整三十分鐘者，可將三十分鐘打散，改成每次十五分鐘、一天兩次；或是每次十分鐘、一天三次，依然有一定的效果。 為了走路而讓自己過於疲累或太吃力，反而容易有反效果。 尤其是超過四十歲之後，身體一旦累積疲倦感便不容易消除，因此請特別注意，不要勉強自己。
2017年3月24日 · 小昭. 行山20年，行澗6年，攀石2年。 外號甩繩馬騮。 貪玩程度去到拉傷大腿韌帶仍繼續船河爬石綑邊。 堅信香港山水風光不比外國各地遜色，堅持年齡不是限制，心態才是皇道。 一日仲行得郁，相信一日都仲大把野玩。 在長跑和操山圈子，經常聽到的一句抱怨是：「獄長唔放人！ 」或者「我好想去，但無permit…」尤其是當圈子內一班跑友大部分都出動……
