健康減肥餐單乳酪 相關
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減肥可以吃乳酪嗎?
乳酪的營養價值有多高?
希臘乳酪可以減肥嗎?
乳酪吃什麼好?
無糖優酪乳熱量高嗎?
乳酪膽固醇高嗎?
2024年9月20日 · 下午茶和宵夜分別選擇了蘋果和乳酪，前者卡路里低，更能有效去水腹和減少脂肪積聚，是減肥恩物；後者則具美容和整腸功效，讓腸道更健康。 資料來源： i-fit. 乳酪具有美容和整腸功效（圖片來源：Pexels） 減肥餐單第4天：1430卡. 早午晚三餐都進食碳水化合物，其實減肥期間只要適當地攝取熱量，就算是碳水化合物也可以成為減肥餐單。 資料來源： i-fit. 就算不加醬，親子丼也是一種好吃的菜式。 （圖片來源：PhotoAC） 減肥餐單第5天：1565卡. 在這天的餐單中看似都是熱量滿點的食物，但只要利用蒸、煮、焗就能夠享受更多美味，就像蒸蘿蔔糕比煎蘿蔔糕的熱量更低。 資料來源： i-fit. 蒸的比煎的好、煎的比炸的好。 （圖片來源：PhotoAC） 減肥餐單第6天：1515卡.
- C Ting
2020年11月22日 · 乳酪什麼時候吃？乳酪減肥真的可以？無糖乳酪及希臘乳酪特別好？不懂選擇又或者進食時加入不同配料，都有機會令熱量大大增加，跌入乳酪陷阱！今次請尚營坊註冊營養師林漪菱（Elaine Lam）為大家分享選擇健康乳酪的心得，以及3個乳酪減肥食譜推薦，讓
註冊營養師Joanne Chan設計以下五款加入健康食材的乳酪減肥餐，比一杯乳酪營養更全面，熱量亦較高，適合OL取代肥膩的早晨全餐及下午高脂薯片小食，五個工作天就可健康瘦身。
6 天前 · 只要選得對，吃乳酪有助護腸通便，增肌減脂減肥！不過，市面上有不少乳酪也暗藏高糖陷阱，應該如何選擇？註冊營養師譚樂廷推介18款高蛋白低糖乳酪，並教選購乳酪5大貼士，讓大家吃得較健康，補充蛋白質的同時也不易致肥。 乳酪可通便增肌減脂？推介18款高蛋白低糖乳酪 註冊營養師譚樂廷 ...
2021年11月23日 · 乳酪好處好多，所以很多人在減肥期間都會在餐單中加入乳酪。 但原來揀錯乳酪，隨時減肥失敗變增肥！ 就讓註冊營養師李淑玶（Mimi Li）跟大家講解一下乳酪好處及5大乳酪減肥法必須注意等的食譜配搭細節。
2024年10月18日 · 《LDK》指出，選擇乳酪時要了解產品要點，首先可以根據自身飲食需求，挑選不同功能性的乳酪，例如無糖或低糖版本、高蛋白、零脂肪，或聲稱具有保健用途的款式，補充營養需求。 若喜歡發酵乳的天然味道和濃鬱牛奶味，無添加糖或低糖類型乳酪就能完美符合口味。 此外，一些高蛋白質含量款式，就特別適合正在減肥、健身的人士，方便補充容易缺乏的蛋白質；亦建議可選擇每100g中脂肪含量低於0.5g的脫脂型乳酪。 乳酪推薦︱吃含糖乳酪易糖分超標. 消委會表示，部分乳酪會以代糖取代砂糖；一些低脂乳酪並不代表是低糖。 市面上有很多水果味的低脂乳酪，均加入了大量糖分，進食後會增加糖分的攝取。
營養師亦指出乳酪是一種能夠達至健康瘦身效果的食物之一，而除了有助減肥，進食乳酪還有以下的4種好處呀！ 乳酪好處1. 調整腸胃. 乳酪當中含有很多豐富益生菌、乳酸菌，因此有助保持腸道中菌叢的平衡，維持腸道環境正常，同時促進腸道蠕動，減少腸漲、胃漲的情況出現。 乳酪好處2. 增強免疫力. 要知道人體有約有7成的免疫細胞都是經腸道所製造出來，因此想要保持良好的免疫力，維持腸道環境健康是非常重要，而多吃益菌便能為腸道補充好菌，抑制腸道中的壞菌，增強免疫力。 乳酪好處3. 預防便秘. 不少都市人都是多肉少菜，而食用乳酪就有助改善排便，乳酪中的活性乳酸菌可加強腸道蠕動力，幫助排清體內的毒素和廢物。 乳酪好處4.
