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    • 維生素B6、B12、葉酸、硒和鋅

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      圖片: healthshots.com

      • 維生素B6、B12、葉酸、硒和鋅有助於產生免疫細胞 ：禽類、魚、雞蛋和香蕉中都含有B6。 肉、鮭魚、鱈魚、牛奶、奶酪、雞蛋和強化食品中均含有B12。 綠色蔬菜、豆類、堅果和種子則富含葉酸。 巴西堅果、魚、肉和蛋中含有硒。 肉、貝類、乳製品、麵包和穀物產品（如麥芽）中則含有鋅。
      www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-53099118

      要想擁有強大免疫力就要有健康飲食 - BBC News 中文

  2. 其他人也問了

  3. www.healthyd.com › articles › expert-blog吃出免疫力｜必知11種提升抵抗力食物 - 營養師黃榮俊 | healthyD.com

    2023年5月1日 · 142985次閱讀. 免疫力. 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個防禦系統，可抵抗任何影響身體的物質 (傷口感染，細菌，壓力，骨折，癌症，黴菌，致敏原等)，並控制老化的速度及抗衰老，保護身體免受外來細菌及病毒帶來的傷害。 提升免疫力這樣做最有效！ 吃出最佳抵抗力不可不知的11種高營養食物。

  4. healthsp.org › article › strengthen_immune_system如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健 ...

    2021年8月9日 · 攝取有助於提升免疫力的營養素： 什麼是免疫力（抵抗力）？ 什麼是免疫系統？ 環境中處處存在病原體，隨時在尋找宿主，伺機侵入生物體以完成複製繁殖的工作，這些病原體可能是病毒、細菌、黴菌、原蟲及立克次氏體等；而人體的免疫系統可以藉由監視、辨識、消滅病原體，來抵抗及預防病原體的侵犯，以達到保護作用，並能降低個體感染的嚴重性，此即為免疫力的表現。 (1)(2) 免疫系統對於這些病原體的保護作用有生理屏障與免疫反應兩道防線 (1)(2)(3) ： 生理屏障. 是人體對抗病原體的第一道防線，包含皮膚、皮下組織、黏膜等物理性的屏障，例如： 眼淚沖洗角膜移除異物. 呼吸道黏膜的纖毛細胞，擺動纖毛移除黏液及附著的異物. 皮膚的油脂腺分泌脂肪酸殺菌. 汗水中的鹽在皮膚上製造高鹽環境，防止多種菌生長.

  5. www.wecareyou.cc › office › strengthen-immune-system提升免疫力的保健食品、維他命有哪些？營養師推薦這5種營養素和 ...

    益生元食品，如大蒜、洋蔥、蘆筍、菊苣纖維、香蕉和海藻，含有纖維和低聚醣，這些成分有助於養育和維持有益細菌的健康。 益生菌食品，如優酪乳、發酵蔬菜、泡菜和味噌等，其含有活性益細菌。 這些食品不僅有助於腸道健康，而且也對整體免疫系統的功能有所貢獻。 對於營養攝取來說，均衡飲食的重要性不容忽視。 一個多樣化且營養豐富的飲食習慣有助於維持健康的免疫系統。 高纖維、植物豐富的飲食，包括大量的水果、蔬菜、全穀物和豆類，有助於益生菌的生長與茁壯。 這些有益的微生物可以將纖維分解成短鏈脂肪酸，而短鏈脂肪酸已被證明能刺激免疫細胞的活動，且具有抗發炎的能力。 因此，包含益生元和益生菌食品的飲食對提升免疫力是有所幫助的。

  6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition增強免疫力6大食物！免疫力下降吃什麼？提升抵抗力必看 - Hello 醫師

    免疫力下降吃什麼？ 提升抵抗力必看. 廣告. 氣溫變化大，容易讓人因為進出室內外溫差過大而感冒，而若想要對抗惱人的感冒，首先就必須增強免疫力，而提升免疫力最好的方法，就是從生活中常見的食物著手。 《Hello醫師》以下將介紹在市場或超市中，能幾種能增強免疫力的常見食物，讓您輕鬆預防並對抗感冒。

  7. www.edh.tw › article › 30111想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好 醫師：防疫除 ...

    2022年3月31日 · 隨著進入「與疫共存」模式，除了維持肌肉健康+飲食均衡. 為身體免疫力打底還需要補充增強免疫力食物，攝取關鍵保護力營養. 充足的肌肉量和體力、免疫力息息相關，無論是為了提升日常生活品質或是幫助防疫，都應該確保充足而健康的肌肉。 但是肌肉容易流失，為了以防萬一，平時應該經由補充蛋白質等增強免疫力食物和運動鍛鍊提升肌肉量，連帶使得體力和免疫力得到增強，以免有需要提領存款，即庫存的蛋白質來用時，才發現餘額不足，無法維持健康和生活品質。

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 86764增加免疫力飲食最佳7策略，免疫力下降4症狀自我檢測 - 康健雜誌

    2022年8月9日 · 健康焦點. 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 首頁 ／ 特色內容 ／ 真健康飲食. 瀏覽數 157,290. 增加免疫力飲食最佳7策略，免疫力下降4症狀自我檢測. 免疫力是人體對抗外來病菌重要的機制，但免疫力太強太弱都不好，免疫力下降會有哪些狀況？ 如何增強免疫力？ 7個提升免疫力的飲食重點一次看懂。 2022-08-09. ．更新日期 ／ 2024-03-18. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 免疫力是什麼？ 免疫力俗稱抵抗力，簡單一句話來形容就是身體的防線，用來抵抗各種病菌入侵。 當然完整的免疫機制是非常複雜的，免疫系統組成包括各種白血球、抗體、補體素等。

  9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition遵守七點「增強免疫力」！營養師教妳這樣吃「增強免疫力」 - ...

    2020年5月5日 · 每天必吃蔬菜水果和菇類，還會補充B群、綜合維他命、蔘飲、大麥若葉和薑黃。 By Grace Hsieh Published: 2020/05/05. Westend61 // Getty Images. Oscar Wong // Marko Geber // Arx0nt // Carol Yepes // Luxy Images/RF // 程涵宇. 【延伸閱讀】...