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  1. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003008858不用出門，「原地跑」就能減重！和一般跑步差在哪？「3步驟、10 ...

    2022年10月3日 · 原地跑能幫助減重？ 根據多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分的有幫助。 美國哈佛健康表示，一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里； 雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近，例如一個125磅（約57.5公斤）的人慢跑10分鐘會消耗大約60大卡的熱量，但如果慢跑達一小時左右，消耗的熱量將可多達360大卡；這相對於一個185磅（約85公斤）的人來說，原地慢跑10分鐘大約可消耗90大卡的熱量，若進行1小時消耗的熱量將能達到530大卡左右。 但原地慢跑所消耗的熱量數將取決於多種因素，例如體重、跑步的時間和訓練的強度都會影響消耗的成效。

  2. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness原地跑步怎麼跑才能瘦？可以瘦哪裡？正確原地跑步方式來了！堅持 ...

    2023年10月25日 · 原地跑步可以瘦哪裡？首先是瘦小腹： 小腹大通常是體內的脂肪堆積，跑步就是最好的有氧運動，可以幫助高效燃燒脂肪，因此小腹贅肉透過跑步比較容易減掉。原地跑步也有助於瘦腿：

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness下雨天不能出門跑步？在家也能做的「原地跑」，加入這「5件事」 ...

    2024年10月8日 · 原地跑（也稱為原地慢跑）是一種在原地進行的有氧運動，模擬了跑步的動作但不需要實際移動。 這種運動方式雖然靜止不動，但仍能有效地促進心 ...

  4. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness「原地超慢跑」減肥攻略：搭配飲食更高效！一週菜單計劃與注意事 ...

    2024年8月14日 · 此外，要讓原地超慢跑減肥更有效，除了飲控，還有以下幾個建議： 01 . 逐步增加強度： 一開始可以慢跑10-15分鐘，隨著體能的增強逐步增加到30分鐘或更長。

  5. today.line.me › tw › v2超慢跑燃脂是走路的2.5倍！「原地節拍超慢跑」專家教4大技巧，輕 ...

    隨著超慢跑擴散到全球，也延伸出幾種不同變化，而近幾年在台灣爆紅的「原地節拍超慢跑」，則是由長期鑽研、推廣體適能及銀髮族健身的前國防大學體育教官徐棟英，將軍旅生涯22年來的體能工作經驗，融入超慢跑運動，發展出獨創的「節拍超慢跑」。

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「節拍超慢跑」專家教你掌握「超慢跑減肥」4技巧，減脂控血糖不 ...

    2024年10月8日 · 原地「節拍超慢跑」是透過跟隨180的節拍，在原地做身體的輕鬆律動，就可以達到穩定三高、體重管理效果的一個運動模式。 徐棟英教練特別歸納出「節拍超慢跑」有4個關鍵技巧，掌握好就能避免膝蓋受傷。

  7. www.sportsplanetmag.com › article › desc不能外出運動脂肪拼命堆積！正確運用原地慢跑也是一個快速消耗熱 ...

    2021年6月28日 · 原地跑能幫助減重？ 根據多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分的有幫助。 美國哈佛健康表示，一個人的體重將會影響慢跑時間以及消耗的卡路里；雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近，例如一個125磅（約57.5公斤）的人慢跑10分鐘會消耗大約60大卡的熱量，但如果慢跑達一小時左右，消耗的熱量將可多達360大卡；這相對於一個185磅（約85公斤）的人來說，原地慢跑10分鐘大約可消耗90大卡的熱量，若進行1小時消耗的熱量將能達到530大卡左右。 但原地慢跑所消耗的熱量數將取決於多種因素，例如體重、跑步的時間和訓練的強度都會影響消耗的成效。 有許多的研究都指出，原地慢跑與正常跑步在消耗熱量的成效上十分的接近。 ©USA TODAY.

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