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1. 其他人也問了

   吳君如怎麼瘦?

   • 吳君如笑稱，自己所採用的是「地獄式減肥法」，她靠著強大的毅力成功減肥，並且很自豪自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身效果。 雖然懷孕期間她的體重暴增至67公斤，但她也很快地就瘦回45公斤。

   【瘦身方法】56歲吳君如減肥由67kg減至45kg 公開5大不反彈瘦身秘訣 …

   urbanlifehk.com/article/100948/吳君如-減肥-瘦身秘訣-減肥食譜

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   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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   如何減脂瘦身?

   • 我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是： 想要減脂瘦身，最重要最基本的是「飲食」，如果連飲食熱量都沒有控制好，再怎麼努力運動，很可能最多只是維持不變胖，卻無法讓體型有進展！ 體適能界的人都知道，瘦身成功的關鍵、線條養成的過程，80%靠飲食控制，20%是不可或缺的運動！ 唯獨熱量控制可以讓體脂減少，當運動加上肌肉量增加，新陳代謝提高，一個增多（肌肉），一個減少（體脂），美好的身型才會現形。 筋肉媽媽即使每週一樣的運動量（一到五做不同的間歇訓練），當暴飲暴食幾天後，小腹馬上圓一圈... 回歸正常飲食與增加運動強度後，身形才恢復。 每天 重訓 一小時，高強度有氧50分，為什麼我沒瘦？

   每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴你「 …

   health.udn.com/health/story/6032/2858724

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   懶人減肥有用嗎?

   • 11）懶人在家減肥方法有用嗎？ 「懶人減肥法」顧名思義是用簡單快捷的方法減肥，例如「10分鐘做簡單動作即可燒脂」、「每日做5分鐘即可練腹肌」、「3星期只吃某食物即有效！ 」、「躺着就能瘦身」等等，吸引不少減肥人士瘋傳。

   【減肥方法】減重吃甚麼？12種正確減肥方法及運動推薦 | Toby

   www.hellotoby.com/zh-hk/article/service/減肥全攻略

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   沒運動可以減肥嗎?

   • 不想運動，但又想減肥瘦身，其實可以靠好的生活習慣達成，以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣，加入生活日常，擁有好身材就不是遙遠的夢。 已經有不同的研究顯示，睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素，促使食慾大開。

   【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。 - Vogue Taiwan

   www.vogue.com.tw/beauty/article/不用運動就能瘦的14個好習慣

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   減醣可以減肥嗎?

   • 減醣飲食被稱作最人性化的減肥瘦身法，因為減醣飲食既可以吃得飽、入門門檻低，執行方式簡單、食物選項也多，外食族、上班族都非常好施行，以下幫大家整理好如何靠減醣有效瘦身的原則秘訣，簡單好製作的減醣食譜，保證能輕鬆瘦下來且絕不復胖。 跟168間歇性斷食法相比，減醣飲食人氣不相上下，且減醣又稱作最人性化的減肥瘦身法，不需要餓肚子，減醣飲食食物選項多、可以吃得飽、入門門檻低，執行方式也很簡單，非常推薦忙碌的外食族、上班族施行，以下幫大家整理好減醣飲食有效的瘦身原則，簡單好製作的減醣食譜，保證能輕鬆瘦下絕不復胖。 到底什麼是「減醣飲食」？

   【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開 、不復胖秘訣... …

   www.vogue.com.tw/beauty/article/減醣飲食大百科

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2. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 吳君如-身材-減肥57歲吳君如修身成功靠5個獨門秘方 由67kg激瘦變45kg ...

   www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 吳君如-身材-減肥

   • 網頁紀錄

   2023年2月10日 · 吳君如可以稱得上是瘦身專家，早年她於懷孕期，體重曾暴增至67公斤，經過連翻努力成功減至45公斤，而且體重一直維持不變，沒有出現反彈情況。 她曾於一個節目中自爆自己的瘦身獨門秘方，小編已為大家一一紀錄！

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3. woman.tvbs.com.tw › fitness › 11411吳君如從67瘦到45kg！珍藏法寶是：鄭秀文手寫的瘦身菜湯

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 11411

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   2022年6月10日 · 吳君如笑稱，自己所採用的是「地獄式減肥法」，也誇獎自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖！ 就算懷孕時胖了，也能瘦回來，而且身材還更緊實了！

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4. 圖片

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5. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › celeb-lose-weight吳君如減肥秘訣：喝蔬菜湯 - Cosmopolitan HK

   www.cosmopolitan.com.hk › beauty › celeb-lose-weight

   • 網頁紀錄

   2019年8月20日 · 吳君如減肥秘訣：喝蔬菜湯. 吳君如可說是圈中的減肥專家，多年來用過不同方法減肥，十多年前懷孕後體重更達至67公斤，是人生體重高峰。 吳君如多年前分享過愛喝瘦身營養菜湯減肥，就是簡單的以幾個番茄、1個椰菜、半條西芹、6個洋蔥及2個青椒煮成湯，味道好之餘又飽肚！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 吳君如又曾分享專家Harvey Diamond的減肥理論，就是把澱粉和肉類分開吃，再配上大量蔬菜，以及戒掉所有甜食。 現年54歲的君如近年身型依舊Fit爆不反彈，更在《魯豫有約》節目中表示見證著自己由10號碼到今天穿2號碼，成功感超大。 宣萱減肥秘訣：運動＋營養餐.

   • 作者: Nelly Wong

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › sandra-ng-fitness-tips3個月減30磅！吳君如的地獄式減肥智慧 - ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › sandra-ng-fitness-tips

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   給人大情大性印象的吳君如，原來和很多女人一樣，將減肥當作終身事業，早於1992 年就開始減肥生涯，試盡不同減肥方法，也親身嘗試不少減肥餐單，她更有著作《減肥血淚史》，分享自己這些年來的地獄式減肥法則。. 最後她能迎接收成，擁有令人羨慕的緊緻 ...

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7. health.tvbs.com.tw › regimen › 33436957歲吳君如「3招」養成易瘦體質不復胖！多年維持45 ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 334369

   2022年8月9日 · 余朱青認為，養成「瘦體質」就不易發胖，吳君如透過飲食已經養成瘦體質，運動只是加強輔助，降低脂肪囤積、維持肌力、提高新陳代謝，讓體型、體態線條更好看，以她的臨床經驗，只要飲食的方式對了，就算都不運動也能瘦。

8. today.line.me › tw › v2比年輕時還瘦還美！ 57歲吳君如靠3招養成易瘦體質 ...

   today.line.me › tw › v2

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   無論當時減肥或到現在，吳君如都維持大量蔬菜、澱粉或肉類二擇一的飲食原則，這也是她養出易瘦體質的關鍵。 瘦身蔬菜湯. 另外，吳君如最珍藏的瘦身餐單，就是好友鄭秀文的瘦身蔬菜湯，也是她成功剷肉的大功臣！ 營養好吃又方便，每次可以煮一大鍋慢慢吃，非常省時又省力！ 材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。 做法：把這些材料用水煮滾，直到食材變軟，加上鹽及咖喱粉作調味，就完成啦~ 圖片來源：INS@sandrangky. 吳君如養出易瘦體質不復胖2：多元化運動是關鍵. 吳君如曾在節目透露，臉會慢慢變老，但，身材卻能透過持之以恆的鍛鍊，維持在緊實狀態！